ladies

Witam Ladies ;-D Liqierek dzisiaj troszeczkę poszalałam z wędzonymi rybkami (było nie było tłustymi ;-)) i też mnie trochę brzuch bolał. Albo za dużo tego zjadłam albo faktycznie za tłusto nie mogę. _____________________________________________________________________ W drugi dzień Świąt micha czysta :-)) [...]

Witam Ladies :-) Miski poniżej, treningi wrzucę później. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ee7bb2350034062a6fb57ac035c2c87.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f1859a7f15a44cca5e694845139032e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba3b3f7d582445c49a9deed819e41d51.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8456cbde6d34074bc099d5fa9655f8a.png [...]

[...] jest tutaj masterka czystej i idealnej miski. No i warto taka umiejetność posiadać jak komponowanie zbilansowanej diety. Zajrzyj do artu http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ co by sie z lekka zainspirować jakie produkty wybierać. Co do rozkładu - - te 1900 brzmi sensownie. Standardowo większość dziewczyn rozkłada makro jako 120 [...]

[...] szpinak, ogórek świeży i kiszony, pomidor Płyny: 2l wody, 3 x herbata zielona, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/066c07094d66457598aaba100f5806c2.png 17.12.2012 DNT Jak drogie ladies zapatrują się na kiełbasę wiejską? Takiej domowej roboty rzecz jasna :-) Wczoraj ciocia przywiozła worek kiszki, pasztetu i kiełbasy: wszystko ze świni ;-) A co do [...]

Lis w ladies %-) świat się kończy %-) to powodzenia i kopas w oba poślady :-))

[...] do sałatki lub porcji ugotowanych warzyw. Do tego kromka chleba na zakwasie (najkorzystniej własnego wypieku). Na oliwie nie smażymy. Nie unikaj tłuszczu! Poczytaj co jedza ladies. Musisz tez podjąć decyzję czy chcesz mieć zgrabne jędrne i silne ciało czy wystarczy ci sylwetka ala skinny fat. W pierwszym przypadku musisz wziąć się za siebie i [...]

Mis odprawiałaś nade mną jakieś czary? \-) Bo dziś rano czułam się jak nowonarodzona. Później trochę gorzej, ale ogólnie zmierza ku dobremu :-)) Wczoraj zapodałam sobie 2g wit C musującej, cynk, ciepłe skarpety i poszłam wcześnie spać. Szukałam Twojego dziennika i paczę, a Ty teraz w Ladies Sport jesteś, gratuluję! };-) Trochę jeszcze słabsza się [...]

Cześć i czołem! :-D Od ostatniej wypiski trening zrobiłam dopiero wczoraj - chwilowo miałam nawał innych spraw i brak czasu. A brzuch w miarę normalnie zaczął funkcjonować dopiero od środy także micha była biedna. We środę wieczorem wpadł winiacz półwytrawny (to w ramach kompromisu między wytrawnym a słodkim ;-) ), trochę za dużo, łeb ma się słaby [...]

Teraz kilka słów wstępu ode mnie :) Jako gówniarz ze sportem nie miałam prawie nic wspólnego. Uwielbiałam zawsze pływać czy jeździć na rowerze, jednak nigdy nie wyczynowo ;p Jeśli chodzi o próby uprawiania innych sportów np siatkówki czy koszykówki to mój słaby refleks i problemy ze wzrokiem, skutecznie mi to utrudniały.. a po najkrótszym biegu [...]

Niedziela 17.05.2015 DNT Miska: zgodnie z zapowiedzią nieliczona, bo kolacja z lubym. Tzn liczyłam do kolacji, ale jestem tak nażarta, że na pewno przekroczyłam kcal, ww i tłuszcze, a białko pewnie poniżej. No i 2 kieliszki wina. Wiem, jak na standardy Ladies, to o 2 za dużo, ale jak na mnie, to jest jest znacznie mniej niż podczas mojego [...]

"Kochanie, bardzo ci dziękuję, ale czy czytałeś "co jedzą ladies"? A kochanie nie zrozumie i nie zinternalizuje, jak mu choćby dziś wieczorem powiesz, że ze względów zdrowotnych chciałabyś zrezygnować na jakiś czas z białej mąki, białego pieczywa i cukru? Znowu nie demonizujmy lejdisowych zasad.

[...] pokazuję mu tabelkę na kartonie z mlekiem, że to bezwartościowa woda, jak mi robi w dobrej wierze koktajl na mleku na po treningu, ale poza paroma wyjątkami to "co jedzą ladies" nie różni się niczym innym od standardowych zasad zdrowego żywienia, które są stosowane w nas w domu prze nas oboje, więc mój facet raczej nie z tych co cukrem i [...]

Witam w Ladies kolezanke z konkretnym podejsciem do obbranego celu No wiec na poczatek kalorycznosc. 1800kcal na start. Przy Twoim wzroscie jest to juz bilans ujemny, podczas gdy te 1500kcal to tylko ok. 200kcal powyzej Twojego teoretycznego BMR (na oko szacuje na 1300kcal ) Proponuje BTW 150g białka, 150g węgli i reszta zapotrzebowania z [...]

Arphiel dzięki za podpowiedź, już to obczaiłam. Mam do Was pytanie, drogie Ladies, co robić w przypadku kiedy z powodu niedospanej nocy jest się mocno osłabionym a nie chce się odpuścić treningu? Wczoraj niestety z przyczyn ode mnie niezależnych zasnęłam o 3 a wstałam o 6.30, jestem mocno zmęczona a planowałam na dzisiaj Hiita.. Chętnie bym się [...]

Dzięki za wsparcie Ladies! :) Staram się mocno, ćwiczę codziennie po 50 min. To są bardziej interwały z wykorzystaniem ciężaru właśnego ciała (ewentualnie 1.5l butelki z wodą ;-) Nie dużo, ale praca nie pozwala na więcej. Projekt, nad którym pracuję pożera mi 10-11h.dzień, więc i tak jestem z siebie dumna. Plan zwiększenia michy wciąż in [...]

za każdym razem udowadniasz, że należysz do Iron Ladies podziwiam i gratuluję

Mikołaj odzwyczaj się od kaw z cukrem, trwa to około 2-3 tygodni a potem przestaną Ci smakować... zaufaj mi, smak porządnej kawy z pełnotłustym mlekiem... hrrr. %-) Jak chcesz coś kozackiego zrobić dla własnego ego i satysfakcji to wprowadź w życie "protokół odwadniania" od Ladies. Powaga, one tam bardzo ładnie opisały jak to zrobić na nasze [...]

Dziękuję pięknie:-):-):-) Wspaniały weekend 8-) tyle emocji, tyle radości ze spotkania w gronie Ladies. Dziewczyny jesteście cudowne! Pracujecie ciężko i widać efekty:-) Byłam pod wrażeniem i "starych wyjadaczek", i nowego narybku;-), na pewno było im trudniej wyjść na scenę, ale dały radę:-) Super są takie spotkania :-) A wygrana to ojej, niby [...]

desant seniorów na dział ladies %-)

Witam Ladies po prawie tygodniowej ciszy. Ale mam usprawiedliwienie - dopadło mnie choróbsko i leżałam plackiem praktycznie do wczoraj. Nie ma sensu, abym wrzucała zaległe miski, ale tak czy inaczej - jadłam zgodnie z rozkładem. Często pojawił się kurczak w postaci zupy warzywnej, bo to stawiało mnie trochę na nogi. Wieczorem wrzucę już normalnie [...]