ladies

Witamy w dziale Ladies:-) Trudno jest doradzać komuś o kim prawie nic się nie wie... Potrzebujesz odraźnej pomocy, czy uda Ci się namówić zainteresowaną na współpracę z nami? Jeśli pomoc doraźna to dieta jest fatalna%-) W skrócie: - kurczak jest dla kobiet niewskazany ze względu na hormony w nim zawarte - panga to hmmmmm białe bezwartościowe wióry [...]

Czytałaś to: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ ? Masz za mało tłuszczy zwierzęcych - masło, masło klarowane, smalec, tłuste mięsa.. Tuńczyk w puszce - raczej tylko awaryjnie, nie polecamy. Warzywa wliczasz tylko strączkowe i korzeniowe. Całą resztę piszesz zbiorczo nad, lub pod zrzutem. Pomidor to też w tutejszej nomenklaturze warzywo [...]

Witam obecna dieta do oceny, dodam że przygotowywuje się do treningu FBW OBli według wskazówek :) Narazie oglądam filmiki, studiuję co jedzą ladies. Nie wliczałam warzyw typu pomidor, ogórek , cebula oraz warzyw zielonych typu sałata i szpinak. Czy idę w dobrym kierunku?? /SFD/Images/2015/10/30/6cc93c775e83463693942c7c84ebab3e.jpg

Temat do dzialu Ladies, tam sa odpowiednie osoby.

Tak jak wysłała mi Pani Lubiekaszke powyżej http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ ten artykuł powinien pomóc mi z doborem posiłków ? ;)

Wiesz że u Ciebie to za dużo nie ma z czego redukować ;-) Co do diety. To nie będę się wypowiadać odnośnie kaloryczności, bo od tego są szefowe. Na pewno Ci dołożą jeszcze trochę. ;-) Ale moim zdaniem trochę za dużo białka, a za mało tłuszczy. Póki co postaraj się nie obcinać więcej kalorii. Białka max 120 gram, węglowodany ewentualnie możesz na [...]

Chłopcze, wszystko masz na forum. Wystarczy się wysilić i poczytać posty podwieszone w działach Trening, Odżywianie, Odchudzanie, Ladies SFD. Gdybyś to zrobił, nie zadawałbyś pytań o miejscowe spalanie tłuszczu i wiedział, jak ugryźć dietę i trening. Wszystko tam masz, łącznie z gotowymi planami i dziennikami żywieniowymi. Jak nie pasuje ci [...]

Nikt tu nie będzie akceptował takiej ilości tłuszczu, jeśli ci zdrowie nie miłe to jedz jak chcesz, ale nie w Ladies. Tutaj mamy swoje zasady, dzięki którym oprócz sylwetki dążymy do lepszego zdrowia. Jak chcesz niszczyć swój organizm bo "nie lubisz tłustego" to może zmień forum i praktykuj swoją dietę gdzie indziej. Nie nie jesz zdrowo, widać to [...]

W tematach podwieszonych tu czy w dziale Ladies znajdziesz sporo gotowych planów. A jak dieta? Bo samo ograniczenie cukrów nie wystarczy. Potrzeba tu odpowiedniego bilansu kalorycznego.

czytałaś co jedzą Ladies? http://www.sfd.pl/-t752315.html za dużo nabiału, kurczak sklepowy? są dla nas lepsze mięsa :-)) polędwica z indyka też out, chyba że ją sama zrobiłaś w ostatnim posiłku nie masz białka, mało dobrych tłuszczy no i raczej na początek masz za mało kalorii, tutaj jemy i chudniemy :-D

Praktycznie nie masz źródeł tłuszczu (ogólnie masz za mało tłuszczu), jabłko nie zastąpi pełnowartościowego posiłku, chleb ze słonecznikiem do wyeliminowania, dodatkowo z Tesco. Przeczytaj dokładnie co jedzą Ladies i dzienniki dziewczyn. Juto pewnie dostaniesz wskazówki odnośnie btw od Moderatorek. Napisz, co ćwiczysz na siłowni razem z seriami i [...]

dieta całkowicie do wymiany. przy takiej aktywności doprowadzi do grobu a nie sportowej sylwetki. polecam: dział LADIES

Czy aby na pewno przeczytaliście te właściwe posty? Na przykład regulamin w którym są zarówno informacje o treningach jak i o tym co jedzą ladies? Bo ani miska, ani te ćwiczenia ze stepperem na to nie wskazują...

[...] regenerować, ze słodyczy? Tłuszczy trans? Musisz postawić na zbilansowane posiłki! Jakieś źródła białka i tłuszczu, węgle złożone, warzywa. Na tym menu masz szansę się otłuścić co najwyżej, a nie odzyskać ładną sylwetkę. Popatrz na "co jedzą ladies" (google), i poczekaj na kogoś z moderatorów, może w twojej sytuacji są jakieś dodatkowe zalecenia.

Jakościowo dieta słaba - poszukaj w regulaminie artykułu Co jedza Ladies i doczytaj :-) Sojowe kotlety, musli z rodzynkami, serek wiejski, czy też sucha krakowska - można wybrać lepiej :-))

Przede wszystkim wypełnij ankietę działu. Potem oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wzór jest bodajże podany w tym dziale, w spisie najważniejszych linków. Daj bilans na zero i zostań na niej z miech, półtora, bo prawdopodobnie rozregulowałaś sobie metabolizm. Możesz też zajrzeć do działu Ladies, tam Ci doradzą lepiej.

Nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe tłuszczu ;-) Trzeba ćwiczyć całe ciało. Zapraszam do działu Ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-10 20:48:42

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety wrzucamy w takiej formie, sugeruję też odwiedzić dział ladies i tam się "zadomowić" . ;-)

Wpisałam to, bo to dział Ladies Fit

Czytaj co jedzą Ladies (w regulaminie) i miskę na 1900kcal tyko czysto, bez cukru, biszkoptów, marsów i reszty :-> Jak najmniej przetworzone jedzenie o wysokiej gęstości odżywczej. Warzyw (poza korzeniowymi, ziemniakami i strączkami) nie wliczaj. Poza tym kawałkiem ogórka to jakieś warzywa jadłaś?