Dziś dzień : Dieta - staram się porządnie trzymać- choć wkradła sie cola light. Chodziło za mną od dłuższego czasu coś gazowanego :) Najlepsze że wrzuciłam 2zł do automatu i wypadła cola i 3 zł A pozatym jestem nienormalna - nie ciągną mnie słodycze ale napoje gazowane A i stworzyłam sobie plik w exelu który bedzie za mnie wyliczał wartości [...]
Biegów wczoraj nie było Jednak co by nie było że się nic nie ruszłam to zrobiłam 15 minut hulahop Niesety innego sprzętu sportowego w mieszkaniu nie posiadam, więc musiałam zadowolić się tym :D Natomiast dzisiejszy trenicng już był na siłowni: 1. rozgrzewka 12min steper 2. ćwiczenia 3. areoby bieżnia 30 min tempo zmienne Cwiczenia: 1. [...]
Trening zrobiony dieta trzymana :) Zeby tylko efekty były Trening 1. rozgrzewka 12 min 2. ćwiczenia 3. areoby - tylko 15 ze wzg na brak czasu :) Cwiczenia: 1. suwnica 1x15 90kg, 2x8 100 kg 2a. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 1x15 20 kg, 2x15 25kg, 1x8 30kg 2b. sciaganie drązka do karku 1x15 25kg; 2x10 30kg 3a. uginanie rąk z [...]
Ja się będę starać ograniczać - ale bedzie z tym cięzko Jeden dzisiaj w menu był Co by nie było że się ostatnio lenię to nadrabiam zale4głości Dzisiejsze menu Niesety nic w nim nie było ciekawego 1. 2 jajka, jogurt, płatki 2. serek wiejski, grahamka, orzechy 3. matriks, orzechy 4. serek wiejski, orzechy 5. kasza, tunczyk 6. isostar (9,6g W), [...]
Trening zaliczony Oprócz treningu dwa dni zakupów zlaiczone Dwa dni bite chodziłam po sklepach. Wychodziłam o 10 wracałam o 22 A wszystko przez wesele. I tak nie wszystko kupiłam...ale sukienka i buty są więc najgorsze z glowy PS chyba spora dawka areobów była hehe Dzisiejszy terning: 1. rozgrzewka 15 min 2. Ćwiczenia 3. areoby 15 min chód [...]
Kilka dni zaległości... wszystkiemu winny egzamin. Ale już z głowy i ogólnie wolne od nauki W końcu Bedzie więcej czasu.... i bedzie się można bardziej przyłożyć do treningów i jadłospisu Waga jakoś stoi. Pewnie efekty wesela, z którymi teraz będę się przez długi czas starała uporać żadnych więcej imprez Bo nigdy nie zejdę z wagą Dziś był [...]
Postanowiłam dzisaj odespać ubiegły tydzień, efekt - odpadło mi kilka posiłków. Część kcal odrobiłam lodem A i jeszcze zamknęli mi dzisiaj sklep... nie miałam gdzie kupić kurczaka Więc dzisiejsze jedzneie było wyjadaniem resztek z lodówki Trening zaliczony 1. rozgrzewka 12 min 2. ćwiczenia 3. areoby 30 min A po trenincu sauna, łaznia i długi [...]
Będę żyła, będę chodziła Z każdym dniem jest znaczna poprawa mojej nogi Dzisejsza dieta odpowiednio trzymana, zakończona na poziomie: 158,19B 169,05W 54,73T 1802,55kcal Trening też był 1. rozgrzewka 12 min steper --o dziwo stoper nie przeszkadza mojej stopie 2. Cwiczenia 3. areoby 24 min steper Ćwiczenia: 1. Prostowanie nóg na maszynie 1x15 [...]
Dzień wczorajszy Dieta trzymana do wieczora, było gdzieś ponad 1500kcal. Dzień bez treningowy (nie licząc trochę ruchu na parkiecie. Jednak w godzinach wieczornych doszło do zachwiana diety Mojito zawalilo cały dzień pracy (żeby tylko jedno. Ale mam naukę na przyszłość Mojito ma ok 214kcal A i przed kolejnym takim wyjściem sprawdzę jakie drinki [...]
Coraz to więcej nowych dzienników, aż trudno swój znaleść U mnie na siłowni też panuje tendencja wzrostowa ludności ćwiczącej. Tyle ludzi co dzisiaj było to nigdy nie widziałam nie było nawet mowy o trzymaniu się jakiegokolwiek planu. Trzeba było koczowac na wolne maszny Dzisiajszy terning - pogmatwanie z poplataniem 1. rozgrzewka 12min [...]
Trening 1. rozgrzewka 12 min stepr 2. Ćwiczenia 3. Areoby 30 min Ćwiczenia: 1. przysiady 1x15 37, 1x15 47kg -- trzecią serię odpuścilam; pośladek dął o sobie znać, o dziwo inne ćwiczenia mogę spokojnie wykonywać, odpuszczę sobie przysiady na jakiś czas 2a. uginanie nóg na maszynie 1x15 25kg, 1x15 30kg, 1x12 30kg 1x5 35kg 2b. prostowanie nóg na [...]
Dzisiejszy trening zaliczony. Sporo ludzi na siłowni, dużo ciężarów i maszyn zajętych... nie lubię takich atrakcji Trening 1. rozgrzewka 12min 2. Ćwiczenia 3. Steper 30 min Ćwiczenia: 1a. rozpiętki 3x15 8kg 1b. wiosłowanie sztangielka w opadzie 3x15 10kg 2. sciaganie drązka do karku 1x15 30 kg; 1x12 35 kg; 1x5 40kg -- udało się kilka razy [...]
Ann ty nie tylko na suwnicy masz ładne cięzary Ember nie wiem ile jeszcze pociągnę Zapewne do momentu uzyskania zadowalających efektów, a z moim tempem może tp jescze trochę potrwać --------- Jestem ofiara losu. Miał być pyszny obiad. Soczewica, kurczak i warzywa na parze. I kurcze co ja musiałam zrobić - poparzyć się wrzątkiem. Wypadł mi ganek [...]
Wymęczyłam się dzisiaj a moje zmagania przypieczętowałam lodem Nie ma to jak redukacja Ale wracając do rzeczy: Trening 1. Rozgrzewka 6 min steper 2. Ćwiczenia 3. Areoby 15 min steper 4. Basen 30 min Ćwiczenia: 1. suwnica 15/15/15/5 120/140/150/160 -- tak przed urlopem wpadło 160 2. uginanie nóg na maszynie 1x15 30kg, 1x12 30kg, 1x5 35kg 3. [...]