Programem ABS nie zwiększysz sobie siły mięśni brzuch. Jeżeli chcesz uprawiać break dance to musisz się nauczyć podstawowych ćwiczeń gimnastycznych. Zacznij od stania na rękach i L-sit. http://www.beastskills.com/tutorials/tutorials/33 http://www.beastskills.com/tutorials/tutorials/36 Powyżej masz dokładnie opisane poszczególne ćwiczenia i etapy [...]
skoro jest w sklepach to juz to nie tajemnica Jedna puszka napoju BCAA Xtra Drink 250ml zawiera: 4000 mg BCAA: L-leucyna 2000 mg L-izoleucyna 1000 mg L-walina 1000 mg szkoda,ze nie ma glutaminy w skladzie tak jak pierwowzor w proszku. Ale kupie napewno dla odmiany lub jako zachcianka. Tak traktuje wlasnie therm line drinki. Maja 0 kalorii o [...]
[...] 20x13 / 20x13/ 20x12 3a Wypady ze sztanga kg: 22/ 25/ 26x12 3b Wypychanie bioder ze sztangą kg: 60/ 70x12/ 70x8 4. pompki 1x 11 35 min aerobów na bieżni t: 130 -140 ogólnie czuła się zmęczona ale jak już nie dawałam robić to zmniejszałam ciężar w ostatniej serii i robiłam na maxa tyle ile dam radę tylko tego nie wpisywałam - nie wiem czy [...]
Jeszcze raz: to co robili japońscy żołdacy w czasie DWS, to ma się do ideałów, o których mówimy, tak jak dupa do słońca. Podobnie hiszpańska Suprema General (inkwizycja) do chrześcijaństwa, jak fundamentalizm islamski do islamu, etc. Moje porównanie do JPII i MTeresy jest na miejscu, bo to indywidualne jednostki, które wyszły ponad bagno [...]
Ja stosuje cos takiego aby uniknac zakwasow. Przed treningiem o,5 l wody z okolo 50 g glukozy (Sprzedaja w wiekszych supermarketach w takich papierowych torebkach za 2-3 zlote)w czasie treningu woda 1,5 l z glukoza. Starcza mi na 8 godz treningu mniej wiecej. Po treningu znowu 0,5 l wody z glukoza, tez 50g gluka. Moj trener zaczal nam serwowac [...]
Wykonanie ze stania jest piekielnie obciazajace piersiowa cz. kregoslupa i wymaga naprawde mocnych miesni grzbietu juz na starcie, które odciaza kregoslup. Prawda jest ze to bardzo skuteczne cwiczenie, ale po swoich doswiadczeniach polecam sie stopniowo do tego przygotowywac. Aktualnie jestem na tym etapie :) Wykonuje ze stania 3 serie po 5 [...]
ŚRODA 21.11.2012 Trening BIL STAR 5X5 IX TYDZIEŃ Trening lżejszy Push press 3x6 70%, 80%, 80% Przysiad ze sztangą tył 4x5 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie z głową do gory 4x5 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg 4x10 70%, 70%, 70%, 70% DODATEK Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 1X4 CC 1X4 CC 1X3 CC 1X3 CC Pompki na poręczach 3x8 CC [...]
Witam Korzystając z rad Uki.P oraz z wiadomości zawartych w postach Tyki pokusiłem się o napisanie PRZYKŁADOWEGO dziennego menu i planu treningu. 1 wersja została napisana wcześniej i dosyć surowo potraktowana przez Ukę za co bardzo dziękuje ( za poświęcony czas na czytanie moich wypocin) , w związku z tym powstała wersja 1.2 :> Oto ona: [...]
Ja Ci polecam l-glutamine - najlepiej N-acetyl L-glutamine z biogenixa. Ale jezeli naprawde cieżko trnujesz to sama l-glutamine nie wystarczy i możesz dodać np. BCAA Antykataboliki to przed i po bieganiu ;]
@ TomQ-MAG WnMPapa Zacząłem brać 17.10, badanie krwi zrobiłem 14.11 - czyli po 4 tygodniach brania kratyninę miałem trochę ponad normę, mocznik w normie, erytrocyty poniżej normy: Kreatynina w surowicy (M37) ↑ 1,4 mg/dl 0,7 — 1,3 Mocznik (N13) 45 mg/dl 10 — 50 Erytrocyty ↓ 4,46 M/µl 4,5 — 5,5 nadal biorę i zostało mi jeszcze na jakieś 4 tygodnie. [...]
L-karnityna nie należy do zbytnio skutecznych suplementów , ale jeśli się uparłeś i chesz kupić to może zastanów się na MLO Hardbody L-karnityn 1000 ( masz 30 tabletek - każda ma 1000mg l-karnityny )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, kup sobie karnet na siłownię ;-) Na tak małej powierzchni to ciężko cokolwiek wcisnąć.Ja ćwiczę na takiej powierzchni :D na 4 piętrze w bloku ( współczuje sąsiadom hehehe ), od 4 lat w sumie , sprzęt chowam między łózko a szafe a jak rozkładam to w pokoju 13 metrowym po odliczeniu szafy , łóżka , biurka itp zostaje około 5m2 na [...]
1 litr mleka dziennie, z rana 0,5 l. mleka z płatkami, pod wieczór koktajl z 0,5 l. mleka i 2 bananami; jajecznica z 4 jajek, ryż albo makaron codziennie, ryba, do szkoły 2 lub 3 kanapki z 2 plasterkami sera, 2 szynki, pmidorem i musztardą, pije około 4 l. wody dziennie, ciastka z płatków ryżowych, grzanki, jabłka około 3 dziennie, oprucz tego [...]
dzieki pinter a czy dawka 5-6g po treningu jesli chodzi o l-g nie bedzie za mala? oraz czy stosowac jakies przerwy w suplementacji l-g czy caly czas nia jechac?bo w sumie to wychodzi tak,ze l-g bym bral tylko w dni treningowe,czyli 4xtyg.,gdyz na noc pije bialko,no a rano szybko dosc mam to sniadanie. "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie [...]
Results Baseline characteristics, vascular stiffness measurements, and left ventricular function were similar between participants randomized to receive placebo or L-arginine. The mean (SD) age was 60 (13.6) years; of the participants, 104 (68%) were men. There was no significant change from baseline to 6 months in the vascular stiffness [...]
TU NA MŁODYCH FACETACH,że nie wpływa na hemodynamiczne i sercowe odpowiedzi układu krążenia na wysiłek CONCLUSIONS: The increase in central arterial stiffness and wave reflection was not attenuated by acute supplementation with L-arginine; furthermore, blood flow was not augmented with supplementation. On the basis of these data, l-arginine does [...]
A co w tym takiego dziwnego ? widziałeś ile ma nitro składników pompujacych na 15 gram ? a ile kreatyny Skład w jednej porcji 15 gram: Pump Creatine Matrix - 4000 mg: Jabłczan Kreatyny (TriCreatine Malate), Ester Kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) Nitrix Oxide Amplifier Matrix - 3500 mg: Chlorowodorek L-Argininy (L-Arginine HydroChloride) [...]
trening: OBWÓD 1. KLATKA PIERSIOWA 1.wyciskanie sztangi na ł.dodat. 3x12 22kg ost. powt. z asekuracją, ostatnio zrobiłam 10powt. z 25kg-dziś ręcę bezsilne@@-) 2. wyciskanie hantli z rotacją na ł. prostej 3x12 7kg NOGI 1. prostowanie obunóż siedząc (różne kąty) 3x15 18 kg 2 kg więcej niż ostatnio, ale następnym razem od 20kg zacznę 2. [...]
BCAA XTRA Drink
