l

To co chciałem wczoraj zrobić to zrobiłem 8-) W nocy mało spałem a nad ranem kuło mnie w kościach obręczy barkowej! Rano zażyłem tabletkę i zrobiłem 5xfilmik https://youtu.be/_MYxIiPmaHo a zrobię jeszcze podciąganie w L-sit

Z tych wszystkich przeszkód to mi się tylko nie podoba zjeżdzalnia %-) Tyle czasu biegam Barbariany i tylko raz w Wiśle była. 10.06 czwartek Dopiero na wieczór mam zaplanowany trening na przeszkodach. Teraz zrobiłam tylko trochę wznosów kolan w zwisie i kolejna próbę l-sit. Widze że juz wszyscy odpuścili ;-) ale ja mam zamiar do końca konkursu [...]

To czekam na Wasze próby :-) Ja mam zamiar robić zarówno wznosy kolan jak i l-sit regularnie, ciekawe jaki będzie efekt za parę miesięcy... o ile wytrwam %-)

10-06-2021 Czwartek half snatch 24kg 1'L+1'P+2'rest x 3 20kg 2'L+2'P+3'rest x 2 16kg 3'L+3'P wiosłowanie kettlem w opadzie 16kg x 15 20kgx12 24kgx10 wyciskanie leżąc kettlem prawa ręka ok, a lewa bolał bark więc przestałem pompki na kettlach - 1 seria bo nie chciałem nadwyrężać brzuch 3s x 10 p https://youtu.be/yNJsIW9ijls

10-06-2021 Czwartek half snatch 24kg 1'L+1'P+2'rest x 3 20kg 2'L+2'P+3'rest x 2 16kg 3'L+3'P wiosłowanie kettlem w opadzie 16kg x 15 20kgx12 24kgx10 wyciskanie leżąc kettlem prawa ręka ok, a lewa bolał bark więc przestałem pompki na kettlach - 1 seria bo nie chciałem nadwyrężać brzuch 3s x 10 p https://youtu.be/yNJsIW9ijls oj lało się ze mnie ha ha

To wrzucam jeszcze aktualną tabelkę l-sit, Ojan umieścił w dzienniku kolejną, piękną próbę :-) Dzięki temu mamy zmianę lidera. l-sit ( w zwisie) Ojan 0:50 Fighter 0:47 Wycwiel 0:40 Tomasz 0:38 Goldberg 0:17 Viki 0:17 A tak w kwestii priorytetów ;-) to samo łączenie dwóch różnych aktywności jak bieganie i przeszkody pochłania sporo czasu, przez co [...]

12.06.2021 active rege Ciemno i leje u nas od rana. Jakoś weny nie miałam na ławkę i barki - poszłam na matę. Plus kilka prób L sit (jak juz nogi lekko wyprostuję to 4ki mnie bolą jak diabli). I próba przysiadu ala Ripley - jakoś pokracznie te moje nogi przy przysiadach wyglądają... Macie - pośmiejcie się:) https://youtu.be/DwQYrjwCugs [...]

Paatik a w zwisie l-sit próbowałaś?

Od poniedziałku jedziemy ostro z przygotowaniem do kolejnych mistrzostw Polski w armwrestlingu :-l

Przechodzisz po prostu i tyle Dziskuje za odzew. Wolałem zapytać , bo z tego co wiem to są tam całkowicie inne estry, cypionat, decanoat, i isocapro coś tam ;) A stosuje enantat, i czekałem.chyba że 3 tyg żeby enan się rozkręcił, więc zastanawiałem się czy jeżeli, dam ostatnia iniekcje enana to czy po podaniu za 5 dni Tritesta, on od razu wejdzie [...]

Januszowalem i nie zrobiłem przed cyklem. No właśnie badania w UK i nie wiem jak je porównanac do polskich. Według nich estradiol norma 41-159 pmol/l mi wyszło 149 czyli w normie? Prolaktyna 86-324 mi wyszło 397mu/l

Dzięki Viki, popytam znajomków czy ktoś byłby chętny chociaż trójką która biegła Rekruta obiecaliśmy sobie zaliczyć jeszcze Classica tym składem :-). Wczoraj pozwiedzałam nowy lasek z Paatik i jej superancką Piesełą która ma twarz jak zacieszony człowiek :-D. Dzisiaj z rańca jeszcze domowy trejning bo lepiej kontroluję warunki BHP %-). 4 rundy A1. [...]

O Matko - to jakiś wyższy stopień L-sita!!! Bardzo elegancko to wygląda! Ruda przeprasza, ze pewnie podrapała z radości:)

A Viki nie nie, dupa akurat jest w miejscu tu tylko nogi trzeba podnieść %-). Ja chyba większość moich 76kg mam w doopie i szkitach, chociaż plecy i łapy też no bo chcąc nie chcąc muszą dźwigać ten ciężar \-) U mnie też nogi i tyłek najcięższe i niestety góra na tyle słaba że ledwo to dźwiga. Ale rzeczywiście ostatnio czuję, że nie tyle brzuch [...]

Najpierw próba do stania oraz pompki 2x15p a potem reszta :-) https://youtu.be/SyPvcryrYAc Potem podciąganie w L-sit 4x6 nachwytem i ostatnia podchwytem (być jak 6ripley :-) ) też 6p. L-sit nie taki piękny jak u wzorca! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-15 11:35:48

[...] Hip thrust 4x10 47/10 87/10 107kg/10/10/10/10 47/10 87/10 107kg/10/10 Łydki Jedna noga L*P 27*27/20*20/15*15/10*10 Dwie nogi 40/30/25/20 Brzuch 1 drazek przyciąganie kolan 20/20/20/20 20/20/20/20 2 spięcia brzucha leżąc 30/30/30/30 30/30/30/30 3 świeca 10/10/10/10 10/10/10/10 Pierwsze ćwiczenie 6 powt poszło płynnie i za dwa tyg dorzucę [...]

Witaj. 4 tygodnie i deload? troche krotko, wiec gdzies zapewne jest blad. Byc moze za duza intensywnosc, zbyt duza objetosc l;ub gdzies po drodze robis zcos nie tak> jak kwestia odżywiania? jak kwestia snu i regeneracji? Wszystko jest dograne i ok? patrzac na sam plan, nie wyglada on zbyt przeladowany, jest to dosc standardowe rozwiazanie. [...]

Środa Dziś wolne od treningu. Kawa na pobudzenie + 20g WPC i poleciałem robic stubborn fat protocol 2.0. Jakby ktoś był ciekawy co to za trening to wklejam: 1. Wykonujemy na czczo po wstaniu lub co najmniej 3 godziny po posiłku 2. Przyjmujemy 30 minut przed rozpoczęciem, doustnie: kofeinę 100-200 mg, johimbinę 5-10 mg (0,2 mg na 1 kg masy ciała), [...]

Jesli ktoś ma problem ze wzwodem to najpierw proponuje przyjrzec się swojemu zyciu. Czasem potrzebny jest wypoczynek bo człek może być zmęczony, a więc też spokojny sen.Cialo ludzkie to nie maszyna do... młócenia. Nadto uregulowane życie w zgodzie z naturą. Wstawanie o tej samej porze, porannej, chodzenie do snu przed północą. Co do tabletek to na [...]

Gdyby bylo blisko to juz bym z wiadrem na drzewie siedzial %-)Dzisiaj byłoby już za późno! Trzy dni i po czereśniach - ja i ptaki je załatwiły. Zrobiłem jeszcze podciąganie na drążku z nogami w L-sit 5x6p a potem byłem na tej samej trasie co wczoraj. Pot zalewał mi oczy a ja szedłem dłużej niż wczoraj!