l

MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55c68a6e5fa74e6cbb37157f6063142c.png WARZYWA:Kalafior ,brokuł,sałata ,ogórek ,szparagi białe PICIE:Zielona ,mięta ,rumianek, woda, melisa ,mniszek ok 4,5 l wszystko BIEG: 32 min ,czyli o 2 minuty dłużej, ostatnie 200 m biegłam jak mogłam najszybciej ,do trasy którą przebiegłam dołożyłam pół okrążenia parku .Nie wiem [...]

B.Tomic - F.Mayer 0-2 R.Stepanek - L.Hewitt 2-0 V.Troicki - M.Youzhny 0-2 T.Haas - N.Almagro 0-2 Zwycięzca: Djokovic

O niwixie mowisz autopsy? antoś ramiona prezentują sie soldnie, plec tez, reszta nie wiem:-?, a noga tez szczegolnie v.l

[...] na czczo Piątek 05.10 - 30min aerobów na czczo Sobota 06.10 - trening siłowy + 25min aerobów po treningu Witam. W tym tygodniu jeszcze nie weszłam na poprzednio umieszczony plan treningowy, gdyż wykonywałam treningu dosyć rzadko w ostatnim czasie (1, max 2 w tygodniu). Od następnego tygodnia ruszam już tak jak zaplanowane na piśmie :-) Póki co [...]

B.Tomic - F.Mayer 0:2 R.Stepanek - L.Hewitt 1:2 V.Troicki - M.Youzhny 1:2 T.Haas - N.Almagro 0:2 Zwycięzca: Djokovic

coś tam na profilu jest wypełnione ale najlepiej żebyś wkleił ankietę. a ten p/p/l to chyba antosia? Zmieniony przez - Sdl w dniu 2012-10-07 14:09:13

No jeszcze trudno zapomnieć o genialnym Control Denied. Skład taki sam jak Death ale wokal inny i jest zayebiscie. Taki bardziej heavy/power metal, ale robi masakrę. Polecam całą płytkę, choć do wokalu długo się przyzwyczajałem%-) http://www.youtube.com/watch?v=IT7LP6zReiE Co do Deatha to imo najlepiej obejrzeć całe Live na L.A żeby się w nim [...]

Staż treningowy na siłowni: pół roku Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Przestań stosować na sobie takie wynalazki typu DUKAN . czy tego rodzaju suplementacje Zażywane suplementy: kończe l-karnityne , szkoda kasy . "Cel treningowy: Zwiększenie siły, spadek tkanki tłuszczowej " MASA=SIŁA [...]

B.Tomic - F.Mayer 0:2 R.Stepanek - L.Hewitt 2:1 V.Troicki - M.Youzhny 1:2 T.Haas - N.Almagro 0:2 Zwycięzca: Djokovic

B.Tomic - F.Mayer 1:2 R.Stepanek - L.Hewitt 1:2 V.Troicki - M.Youzhny 0:2 T.Haas - N.Almagro 0:2 Zwycięzca: Djokovic

1. mleko 0.5 L + płatki owsiane (ile gr nie wiem z 2 garści żeby nie było za gęste) 2. 2 bułki + 200gr wędliny + 2 pomidory/ogórki 3. ryż 100gr + 200gr karczek/filet z kurczaka/łopatka + pomidory/ogórki/sałatki 4. ryż 100gr + 200gr karczek/filet z kurczaka/łopatka + pomidory/ogórki/sałatki 5. Jajecznica z 4-5 jaj z cebulą Po treningu Carbo 60gr To [...]

a to zostane przy cyrklu ;) dziś DNT BTW 150/60/200 obiad u mamusi, ale miska czysta, wpadła tylko lampka wina półwytrawnego ;-) warzywa: pomidor, sałata lodowa, kiełki brokuła, papryka napoje: 3 litry wody, pokrzywa x2, kawa suplementy: aspargin x2 kombucha life energgy - x2 omega3 - 2x2 L-carnityna x2 dzis mocno czuję uda i przyszedł [...]

B.Tomic - F.Mayer 0-2 R.Stepanek - L.Hewitt 2-0 V.Troicki - M.Youzhny 0-2 T.Haas - N.Almagro 0-2 N. Djokovic Zmieniony przez - swistak441 w dniu 2012-10-07 23:52:41

Taa... A Robert zawsze: "Nie ma opier...ania się" - a teraz widać kto tu na kogo zapier..la |-) BTW: Michael, myślałem, że Koksu wybił najmanowi kariere z głowy: http://www.fight24.pl/strongman-kolejnym-przeciwnikiem-marcina-najmana/ Przecież następnym fighterem miałeś być Ty :-) Teraz przecież dajesz z CrossFit'em, więc na pewno w octagonie by Ci [...]

Taa... A Robert zawsze: "Nie ma opier...ania się" - a teraz widać kto tu na kogo zapier..la |-) BTW: Michael, myślałem, że Koksu wybił najmanowi kariere z głowy: http://www.fight24.pl/strongman-kolejnym-przeciwnikiem-marcina-najmana/ Przecież następnym fighterem miałeś być Ty :-) Teraz przecież dajesz z CrossFit'em, więc na pewno w octagonie by Ci [...]

*****DANE PODSTAWOWE**************************************** NICK: Snake_Dock PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 22 l WZROST: 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:  3 lata *****PARAMTERY OBWODÓW************************************** WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 [...]

Panowie pisałem do was niedawno o rwaniu w łydkach . Kupiłem sobie magnez i potas + piję co najmniej 2,5 l samej wody + inne płyny lecz nie przeszło;/. Dodam ze 1 tabs zawiera 250 mg magnezu wodoroasparaginianu a także 250 mg potasu wodoroasparaginianu .biore 3 razy dziennie po 2 tabs jak na ulotce moze to za mało ?

Tydzień 2 dzień 8 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d859f9de35f94a6ab5bd233e19de73e1.jpg opis treningu czułam dziś moc, ale nie wiedziałam, że do tego stopnia - ile niewiedza daje siły :) nakładałam przy RDL na sztangę po dwa krążki 2,5 kg a w tabelkę zamiast + 5 to wpisywałam +2,5 kg, przy czwartej serii myśląc że podnoszę 42 kg podnosiłam 52 :-D i [...]

nie mogę edytować a chciałem dopisać do wpisu z treningu miska 08.10.2012 1 posiłek placek 80 owsianych zmielonych 50 orzechy laskowe zmielone 35 wpc 3 całe jajka słodzik aromat pomarańczowy 2 posiłek 150 wołowina mielona (spokojnie, sam mieliłem) 70 makaron pełnoziarnisty 10 olej z pestek winogron brukselka 3 posiłek (cheat służbowy) 100-150 [...]

misworld Te creo mi niña :-) ,już teraz czuję,że wcale łatwo nie jest }:-( .Wcześniejsze treningi ,które nazywałam siłowymi ,były areobowym machaniem .Stąd też moja ogromna wdzięczność ,że naprowadziłaś mnie na właściwy tor .Jeszcze duuuuużo muszę się uczyć. Arphiel super ,że umieszczasz filmiki w swoim dzienniku konkursowym.Będę miała z czego [...]