l

Nie opłaca się. Obetnij węgle i dorzuć białka. Biegaj po 30 min i rozciągaj trening. Np. Biegniesz 4min i 2 min przerwy(marszu) i tak 7-8 razy. Czasowo wyjdzie jakieś 42-48 min. W czasie biegu możesz zrobić też krótką przerwę np. 5 min. Wyjdzie korzystniej niż bieg 15 minutowy. Zapobiegniesz katabolizmowi przez np. picie odżywki na pół h przed [...]

to historia mojego brata s.p.i.e.r.d.a.l.aj :P

Jaki rozmiar koszulki L nie jest zbyt duża ale chyba będzie ok chyba ze wolisz luźniejsze to xl ????

jaki rozmiar koszulki ??? L nie za duże są.

No to wracam do zabawy po weekendowych bojach. Nie było łatwo z racji urodzin. Powiem tak: Długo się opierałem co do tortu ale pękłem po ciężkich pertraktacjach z moją Anią- eh te kobiety to potrafią przekonywać No ale wracamy do real life Dziś już ściśle i solidnie jest i będzie. Zatem kolejno: 5.30 (wywaliłem węgle z racji jedzenia wczoraj i w [...]

Kurtka GASP rozmiar L

Kurtka GASP rozmiar L

Kurtka GASP rozmiar L - Mała dziurka pod rękawem niewidoczna

Kurtka GASP rozmiar L - Obtarcia od sznurka na dole kurtki tez zupełnie nie widoczne. To są te dwie wady tej kurtki .

eltoro niestety nie bedzie to dzial jak stosowac hmb czy ile walic l-karnityny czy moze o tym czy robic faze ladowania kreatyna czy tez nie ale bedzie zawarte w nim sporo merytorycznych informacji,wiele ciekawych informacji i sposob myslenia Charles'a na temat diety,treningu i suplemenatcji. Wbij sie na jego strone (oryginalna) to zobaczysz mniej [...]

wież co 15 kg to nie jest mało zgubić ale nie jest nie możliwe proponuje jakies bcaa może być trec jakiś spalacz tylko nie l karnittyna jak cos to tylko + green tea i oczywiśćie białko żebyś sobie nie zredukował mięska pozdrawiam

Dzień 7 recompu masowego, niedziela. T T W T T W W Waga na czczo: 86,5kg Dieta: Śniadanie: - jaja - chleb razowy - sałata - orzechy włoskie - bakalie Drugie śniadanie: - pierś z kurczaka - rodzynki - orzechy włoskie - jabłko - kapusta Obiad: - pierś z kurczaka - rodzynki - orzechy włoskie - jabłko - kapusta Drugi obiad: - pierś z kurczaka - [...]

ŹLE.........a teraz........ W Y P I E R D A L A J !

@pytagoras czytalem co pisales, na temat tego, ze Shogun nie bedzie mial problemow z Jonesem. A ja sie teraz pytalem, KTORY Z WCZESNIEJSZYCH PRZECIWNIKOW Shoguna byl lepszy od Jonesa. Widzisz roznice? Bo juz w bardziej d e b i l n y sposob tego nie przedstawie, zeby do twojego tepej glowy w koncu dotarło. Aha, pisales jeszcze, ze Shogun ma [...]

WITAM!!! Dzien 37 Plan B: 7minut rozgrzewki na crosstrainerze +krazenia,wymachy itp. Superseria 4s: Klatka: -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x 19kg(jeden hantel) 10x22,5kg 8x24kg 8x26,5kg Plecy: -podciaganie na drazku 12x45kg 10x40kg -martwy ciag 10x80kg 8x90kg Gigantseria 3s:metoda regresji(odwrotna piramida) Barki:unoszenia boczne 2s+1s [...]

Widzisz roznice? Bo juz w bardziej d e b i l n y sposob tego nie przedstawie, zeby do twojego tepej glowy w koncu dotarło. Aha, pisales jeszcze, ze Shogun ma chvjowych fanow. Niestety chvjowego to ma tylko Pitagoras imiennika na tym forum. Po co argumentum ad personam? A ja sie teraz pytalem, KTORY Z WCZESNIEJSZYCH PRZECIWNIKOW Shoguna byl lepszy [...]

Wakacyjny ZipSkład rozeszedł się w swiat. Shitek chleje ,laski rwie, kiedy wróci? któż to wie.. Gring0 spamer - pruszków mafia, w "kreatynie" się zatapia Carbi tępi prostytucję i wyczynia rewolucję (kuchenne ;D) Dresik życie sobie psuje , z haszem wcale nie próżnuje.. Sambi prawko se zawalił ale z elki (L) wyszli cali.. Karbek nam się tu [...]

Dziś nie dałem rady wstać na trening bo o 3 poszedłem spać. Chyba w pracoholizm popadam Zatem trening jutro zarówno siłka jak i kosz. A dziś tylko jedzonko i to mocno Redukcyjnie 8.30 Śniadanie Jajecznica 5 jajek (tylko 2 żółtka) + 4g Bcaa+Viper+l-karnit+Cissus 12.00 Kawa late 400 ml + 2 słodziki 6x Vasa pieczywko+ 100g łosoś 15.30 4xVasa+ [...]

Wtorek DT Niestety filmików nie nagrałem bo mi się kamera rozładowała Trening Wyciskanie w skosie 27kg x 8 33kg x 8 34kg x 4sam - 2 z pomocą Ściąganie szeroko 25kg x 10 25kg x 10 30kg x 8 Podciaganie do klatki 17kg x 10 17kg x 9 Wycisk wąski 27kg x 10 31kg x 6sam + 2 z pomocą Ugianie młotkowe 8kg x 10 9,5kg x 8 Normalnie nie czaje - obie [...]

OK. Jedź na razie FBW. Tak jak napisałeś zwiększ delikatnie liczbę powtórzeń w seriach (15 do 8, jak robisz piramidę). Jak jedziesz FBW to nie zwiększaj zbytnio ilość serii dla każdego ćwiczenia, bo jak przesadzisz to trening się zbytnio wydłuży, a Ty się zajedziesz na maksa, a przetrenowanie to nic przyjemnego (przechodziłem kilka razy). Masz [...]