a treningi mam dobrze dopracowane 3xboks po 1,5 godziny oraz 3x razy zapasy po 2,5godziny każdy więc moje treningi są znacznie lepsze niż aeroby ale cały czas zastanawiam się żeby zrezygnować z boksu i robić siłke 3albo 4 razy w tygodniu zrobić dietę z 2800 kcal dorzucić HMB oraz L-glutamine dobry plan treningowy i tyle bo tłuszcz mam tylko na [...]
j.w. 4 cwiczenia na bica to wg mnie za duzo. Nie wiem co jest ale wszyscy na biceps na silowni cisna tyle serii ze glowa boli ! jakby byl to najwazniejszy miesien :) Ja robie 2 cwiczenia po 3 serie: 1. Uginanie ramion prosta sztanga w systemie 3x5 i 2. "Mlotki" - 3 serie po 10 powt. Po kazdej serii na bica rozciagam miesnie na [...]
Mnie zaś interesują skarpetki oraz koszulki... Skarpetki to stopki oraz takie zwykłe (oryginalne) BIAŁE po 5 par tzn. 10 par razem. Koszulki to najepiej czarne - rozmar L lub mały XL. Najchętniej kupił bym coś z tego co już masz a nie na zamówienie... A taka koszulka NIKE na zamówinie np. ile by kosztowała?
A kto pamięta jaki Frank Mir dostał oklep od Freeman'a, nie mógł się z ziemi podnieść :) no ale to było w 2002. Tez jestem za tym że CC powinien posłać Mira do snu. - kuka Nie pamiętam, ale sobie oglądnąłem tu link do walki - gratka zwłaszcza dla tych co nie lubią Franka i cieszą się jak wpier...l dostaje ( ja do nich nie należę) [...]
Widzisz wymieniasz co chwile nowe składki Stero Packa, więc mało ich nie ma. Nie będę mówił, że to nie dla witamin jest, bo napiszesz zaraz, że jest mało żeń-szenia I GUARANY, a potem że jest mało Omegi-3, a następnie Zielonej Herbaty, L-Karnityny, I na końcu napiszesz, że jest mało HMB i GLutaminy i tak dalej i tak dalej :-]
Kup cos takiego http://allegro.pl/pas-kulturystyczny-spokey-subo-15-cm-skora-roz-l-i1209794803.html ja mam taki i jestem zadowolony bo w miejscu gdzie przychodzi na plecy jest dosc szeroki.
Wielkie dzięki za krótką i rzeczową odpowiedź, niestety jak to bywa przyszły mi na mysl kolejne pytania. A więc : 1. Trening fbw Robic cyklem: pon 15 śr 10 pt 5 czy moze zrobic 2 plany i wyglądało by to tak: Pon A15, śr B10, pt A5, Pon B15, śr A10, pt B5 ?? 2. Aeroby w dni treningowe musza byc po treningu?? Na siłownie chodze po 15, a pracuje na [...]
ad2. Tak areoby wykonuj po treningu. ad3. Co do spalacza wystarczy l-karnityna i dieta z ujemnym bilansem. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-09 16:43:49
Czyli mogę sobie po treningu do gainera dosypać kreatyny i zalać wodą/mlekiem? I zapomniałem jeszcze zapytać o dwie kwestie:1) alko na cyklu (tzn wiadomo, nie będę pił normalnie, ale mam w tym czasie kawalerski i wesele brata tak więc zamierzam dać ostro w palnik, chyba nie zginę z tego powodu?). 2) ile l wody pić?
Ja mam do sprzedania kurtke bardzo dobrej jesli chodzi o zimowe rzeczy firmy Blessing rozmiar jest wlasnie M albo L nie pamietam :) Kurtka jest w idealnym stanie z kapturem. Zaplacilem za nia 220zl i sprzedaje poniewaz mam taka sama tylko ze biala wiec po co mi 2 :D. Jak cos fotki moge dac na meila :)
Marbo to sam używam takiej ławki i stojaków: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-1-lawka-l001-stojaki-regulowane-s001.html - niestety nie ma ona skosu dolnego. Gryf prosty Marbo 180cm sam kupiłem, tu zestaw prosty, łamany i dwa pod sztangielki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-gryfow-mg-180-mg-140-l-mg-040.html Obciążenie [...]
dawno mnie tu nie bylo - wiec trza dac jakies info od 2 tygodni z hakiem jestem na: - CEL : Delikatna masa - START : 23.08.2010 - CZAS TRWANIA : 6-8tygodni! ->2 pierwsze tygodnie (T1&2) Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu = Utrzymanie x 110% Kcal= 3050! Plan: H=2,0g ww M=1,5g ww L=0,5g ww Przykładowe menu (High [...]
Za duży panuje zachwyt nad Czerwonym Balonem jaki to on jest mistrz MMA. \Gdzie? Kto? Kiedy? Żyjesz przeszłością. Marne niedobitki się Pudzianem zachwycają. Ze łamie low kickami kości, rzuca sumitami i zapaśnikami po 3 metry w górę i 7 metrów w dal Jak wyżej. Pudzian się zamknął i mówi, że ćwiczy kondycje. Żadnych przechwałek, wyzwisk, czy Fedorów [...]
Wartość odżywcza: w 100 g w 1 porcji (50 g) Wartość energetyczna 1528,2 kJ / 361,4 kcal 764,1 kJ / 180,7 kcal Białko 40,6 g 20,3 g Węglowodany 35,8 g 17,9 g Tłuszcz, w tym: 6,2 g 3,1 g Olej MCT 2 g 1 g L-glutamina 2 g 1 g Lecytyna, w tym: 200 mg 100 mg Cholina 36 mg 18 mg Inozytol 26 mg 13 mg
2 litry Tymbark jabłko -arbuz i 0.7 l wody.Prostata to raczej nie bo ja tak juz miałem 4 lata temu na cyklu : t.prolo + boldek non stop chodziłem do kibla w nocy z 2 razy potem przeszło w którymś tygodniu.
Mir vs Filipovic na UFC 119
