l

trening bez entuzjazmu bo stwierdzono niedobór stymulantów w organizmie Chciałam już coś palnąć ale to nie wypada statecznej matronie.. %-). ... w końcu i profil hormonalny się zmieni I mam nadzieję że nie zaczną mi rosnąć sumiaste wąsy i wyleniały sweter na piersiach mi się zrobi... #-P I tu pytanie odnośnie rozkładu BTW: zbliża się @. Czy wtedy [...]

Dzięki. Czyli twierdzisz, że liczy się - jakby to powiedzieć - "ilość intensywności" w czasie ? Inaczej, mogę puścić 5 l wody przez małą, wąską rurkę i to będzie trwało pół godziny, ale mogę też puścić przez wielką rurę kanalizacyjną i przeleci w parę sekund...ale efekt jest ten sam - przeleci 5 l ? I tutaj tak samo chodzi o 'doprowadzanie się' do [...]

Fajna szerokość czworogłowych, będę zaglądał. Ciężko pewnie będzie wyrobić z tym p/p/l systemem 3 treningi-1 dzień przerwy, bo objętość sporo wzrosła. Powodzenia.

hmm co do palenia to tak z własnego doświadczenia, trochę się już go ma... A więc, u siebie zaobserwowałem po spaleniu się. mięśnie się robią z tzw waty (miękkie)+ dość mocno mnie odwadnia (najbardziej odmiana Indica) kto się zna wie o co chodzi, PS indica przeważnie na ulicy chodzi :-P lubię sobie zapalić sative, kto palil ten wie, 100%dobrej [...]

SERNIK KULTURYSTYCZNY by Ania Ser twarogowy 0% - 500g Jaja jurze L - 6 szt Hi-Tec whey C6 - 50g Rodzynki suszone - 75g Płatki owsiane - 350g Cynamon lub przyprawa do szarlotki Jak ktoś lubi 2-4 tabletek słodzika Płatki owsiane zaparzamy wcześniej wodą i czekamy do ostygnięcia. Ser, żółtka, odżywkę, rodzynki, owsiankę mieszamy. Białka ubijamy i [...]

18.10 zapomniałam dodać , że obciążenie to 1,5 l butelki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/237c8be8fb944ad98bffa90164fe09e5.png Zmieniony przez - aja_tancze w dniu 2013-10-19 08:48:33

Mini mini podsumowanie 8 tygodni 8-) Skończyłam trening dla zupełnie zielonych to przed nowym czas spojrzeć w tył i wyciągnąć wnioski :)) Dieta: - jadłam wg schematu: 1. śniadanie – owsianka + jajecznica 2. obiad – 100g źródła węgli + 150g – 250 g mięsa + owoc 3. kolacja – 30g – 50 g źródła węgli + 100g – 200g mięsa - na początku wychodziło [...]

18.10. 2013 DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Napoje: kawa inka, woda 1,5 l, kawa z mlekiem,herbata owocowo-ziołowa x 3, herbata czarna z sokiem malinowym Dodatki: kalafior, pure z dyni, pomidor, pół cebuli Micha: Po powrocie z treningu zjadłam przedostatni posiłek i ... padłam, stąd niedobór w bilansie. Nie [...]

3,5 L aż? moja waga to ledwo 57 xD

BA z olimpu przekonuje mnie do siebie że ma w składzie L-Histydyne. A za trzydzieści pare złotych nie chce mi sie bawic miarką. Kapsuły łykam i bam z głowy.

19.10. 2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6,kw. foliowy, Napoje: kawa inka, woda 1,5 l, kawa, herbata czarna z sokiem malinowym Dodatki: kalafior, mix sałat, pomidor, żółta papryka, ogórek zielony, biała cebula Wczoraj za mało, dzisiaj za dużo {{:-( Ale tłuszcze nie pochodzą z masła 8-) [...]

Doszedlem do wniosku,ze bede sam sobie robil przedtreningowki,sklad:kreatyna,citrulline malate,beta alanina,kofeina,sok dla smaku,gdzies widzialem l-carnityne,ale nie wierze w to gowno,wiec zostane przy swoim:D

haaha niektorzy pisza ze binkowski od walk tak mu sie poj**alo ale to gowno prawda bo ile on tych walk stoczyl? przecpal się przepiił ,widziałem już takie przypadki u gości ponad 20 l;at młodszych od binkowskiego

Dzisiejsza miska Napoje:1l woda mineralna,1 l woda z imbirem i cytryna,3 szklanki ziol na tarczyce,1kawa Warzywa;pomidor,ogórek konserwowy,marchew,cebula 1.suplementy na tarczyce 2. 1 euthyrox,1/4 bromegron /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4a4c9444a81409c877c6a5f13951255.png

PROJEKT MASA - Dzień 2 (19.10.2013) Ogólnie ok samopoczucie itp. Trening Było ciężko, ale poszło :) Myślałem, że przy takiej objętości będzie gorzej. Czas treningu z rozgrzewką: 1:48h, potem 5min przerwy i cardio. Pogrubione = filmik LEGS Przysiady ze sztangą na barkach - nie schodziłem do samego dołu, stałem mocno na piętach, może poza ostatnimi [...]

Po pierwsze to odpowiednio skomponowana dieta! Nie ma sensu inwestować w spalacze jeśli dieta kuleje. Jeśli masz diete ok i ciężko już coś zrzucić to wtedy można zainwestować w jakiś spalacz. Na początek proponuje L-karnityne z takich można powiedzieć słabszych. Oczywiście nie spali się tłuszczu bez treningu aerobowego (minimum 3xw tyg po 30-40 [...]

I am not dead, w razie jakby ktoś pytał %-) po prostu klasyczny niedoczas, ale jest jedzone i ćwiczone :-)) Miski: http://potreningu.pl/profil/sheep#/date/2013-10-17 dostarczono 1697 kcal b: 105 g (24%) ww: 155 g (36%) tł: 76 g (40%) http://potreningu.pl/profil/sheep#/date/2013-10-18 dostarczono 1615 kcal b: 123 g (29%) ww: 149 g (35%) tł: 66 g [...]

jak juz masz zamiar robic to podloz cos (np. rece, recznik) pod odc L kregoslupa

Nie działa bo nie skopiował literki "L" na końcu :pp http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

fajny pasek pier**l ich wszystkich nie znaja sie na modzie!