l

Pomiary Wzrost: 178cm Waga: 85,1kg na czczo. (+1,1kg) Klatka 113,5 (+1) Ramie: 39,5 (+0,2) Pas (pepek): 93 (+1) Przedramie: 30,5 (bz) Barki: 126(+1) Udo: P :62 L: 61,5 (+0,5/bz) Łydka: 40 (bz) Dodalismy kalorii na pulap ok 3700-3900, tzrymalem w ryzach tluszcze i skok potezny %-) niestety okupiony +1 w pasie, ale wiecie co mam to w sumie [...]

Siemasz. Dotychczas uważnie czytałem posty innych użytkowników i starałem się czegoś dowiedzieć na temat prawidłowej diety i suplementacji diety, nie zadając głupich pytań na które nie raz padła odpowiedź. A wiec tak: Wiek: 20 Wzrost: 168 Waga: 71 Styczność z siłką od 2 tygodni, z "jako taką" dietą. lecz teraz udało mi się dorwać kupon na siłkę w [...]

Dzięki! Boczki to chyba kwestia podciągniętych gaci :P jeszcze 2-3 lata i coś ze mnie będzie %-) ! Również W E S O Ł E G O ! :D

No i za parę minut wielkie DERBY D'ITALIA! Juve może się oszczędzać przed mecze z Bayernem ale licze na takie widowisko i akcje jak w 2008 roku I ten niezapomniany komentarz http://www.youtube.com/watch?v=L-M89reQOZc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4682f7db8164d5ab02f4f2a813103c4.jpg

ŚWIĄTECZNA SZYNKA Propozycja zamiast sklepowych wędlin:-) Potrzebne nam będą: - przyprawy - sól peklowa - siatka lub sznurek - odrobina cierpliwości - emaliowany garnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b265d4a53b744fdb77a310f55c0752f.jpg Przygotowanie: - rozpuszczamy sól peklową zgodnie z instrukcją - szynkę płuczemy, wrzucamy do garnka - zalewamy [...]

to ja juz nie wiem czy 4 tyg czy 8 msc :D jak na 4 tyg to dobrze , jak na 8msc to tragedia ;l ;d sorry że post pod postem , nie zauwazylem ze pisalem ostatni post Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2013-03-30 21:36:15

Micha jutro: warzywa: cebula, pomidor, ogórek, sałata lodowa suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych ziołowych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/187d61e1c084447da9b428c0197fa5ac.jpg

1,5 l dżonego na dwóch.

Stanie na rękach 6x10sekund Front Lever - flat tuck 6x10sekund Planche - flat tuck 6x10sekund Przy Planche już wymiękałem;/ ostatnie dwie serie zrobiłem po 8 i 5 sekund. Pompki Jednorącz 4x (Prawa/Lewa) 5/3--4/2--2/1--2/1. Na lewą ręke robie mniej powtórzeń. Podciąganie nachwytem(L) 4x 6-5-4-4 Podciąganie nóg w zwisie na drążku 3x 9-7-7 [...]

TABATA: - 20 sek. cwiczysz - 10 sek. odpoczywasz - 8 - liczba obwodow - razem wszystko to tylko 230 sek. wysilku };-) Tutaj praktyczny zegar treningowy do odmierzania czasu. TABATE ma juz wbudowana. Ja go wykorzystuje rowniez do innych cwiczen na czas np. tych wczoraj :) http://www.speedbagforum.com/timer.html Osobiscie odradzam Ci probowanie [...]

[...] 16, 16, 16, 16, 16) P(16, 16, 16, 16, 16, 16) 6. F (24, 24, 24, 22) 7. G (40, 40, 40, 40, 40, 40) 8. H (16, 16, 17, 18, 17, 18) 9. K (12, 12, 12) Czas treningu: 1h 10min Niestety zważyłem się dziś rano i waga z 73,5kg podskoczyła do 76kg (nie wiem jak to możliwe wciągu tygodnia). Mimo 3 treningów Lafaya i 3 treningów biegowych, porażka :(

Witam kolego posiadam takie ochraniacze dragona http://img01.allegroimg.pl/photos/oryginal/31/39/96/13/3139961399 W kolorze czerwonym rozmiar L. Używane może z 3 razy na treningach więc nigdzie nie są zużyte itp. nóweczki na pw mogę wysłać zdjęcia :) Ps. Posiadam jeszcze rękawice.

Szkodzi, nie szkodzi - co za różnica. I tak lepiej jest robić podstawowe ćwiczenia złożone (siady, ciągi) przy których pracuje brzuch + normalne ćwiczenia na brzuch 2x w tygodniu. Do tego redukcja % fatu w organizmie i jest kaloryfer. Jakbyś je...ł codziennie biceps albo nogi w 6 wariantach różnych ćwiczeń to je wzmocnisz i wyrzeźbisz? Czy mięśnie [...]

Ty, defi zgrywasz tu kozaka, a w poście z 2009 roku napisałeś "pokarze" zamiast "pokaże" i w dodatku nie zwróciłeś uwagi na literówkę w tytule wątku !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! http://www.sfd.pl/skad_wziasc_wzor_tatuaz_u__-t521003.html Pewnie chodziło mu o to, że spotka go kara. I miał rację, za takie przeoczenie należy się ban na 12 lat. Mam kaca ale w [...]

dzieki. właśnie myslalem nad zapaśniczymi :) myslicie że taki byłby odpowiedni? chodzi mi o krój http://allegro.pl/kostium-zapasniczy-berkner-classic-czerwony-l-i3119713545.html Zmieniony przez - Kurjan w dniu 2013-04-01 09:20:21

Wrzucam filmik l-sit z piątku, 31 sekund, w sumie myślałem że bedzie dużo gorzej ze do tej pory brzuch ćwiczyłem sporadycznie, raz na dwa tygodnie albo i rzadziej: http://www.youtube.com/watch?v=U7Krmobpdsw&feature=youtu.be Teraz planuję robić brzuch dwa razy w tygodniu a dokładniej: Poniedziałek: Wznosy nóg na drążku 5x10-15 Allachy 5x10-12 [...]

cel redukcję z lepszym lub gorszym skutkiem prowadzę praktycznie od wakacji zeszłego roku zmotywowała mnie ostatecznie do tego ta fotka zrobiona w lipcu 2012 na wakacjach w Chorwacji, na której widać jak bardzo się zapuściłem http://img826.imageshack.us/img826/93/p1020688u.jpg moja waga zimą dochodziła do 120kg, w lecie spadała w okolice 108-110kg [...]

jesli to jest skład MB Beta Alanine 1500 mg L-Histidine 300 mg Vitamin C 100 mg Vitamin B6 20 mg Bioperine 20 mg to kup lepiej sama betaalanine

Wincol co do BCAA to ogarnalem sci teca BCAA xpress Składniki aktywne: Zawartość w porcji (7g) L-leucyna 2500 mg L-Izoleucyna 1250 mg L-walina 1250 mg Czyli na J/NJ Po przebudzeniu(przed treningiem) 7g + spalaczo/pobudzacz 7g do wody na treningu 7g po odrazu? A w dnt Zapijac ile 7 czy 14g do fazy jem? Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-01 [...]

1 kwietnia bla bla bla, a po za tym K&L wydali by wyrok i na siebie i na swoją "dywizję HW". Nastula, Bedorf, Pudzian, Waluś - jakby się Cro Cop super przygotował to każdy do odstrzału i to kto wie czy nawet nie w ciągu jednego wieczoru... Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-04-01 15:05:01