Pomoże ktoś z tym pytaniem bo muszę jutro zamówienie zrobić i przeliczyć na ile mi starczy,ważę 74 kg czy jak pisze że porcja to 13g (w tych 13 g jest L-Leucyna-5000 mg,L-Izoleucyna-2500 mg,L-Walina-2500 mg)to 13g bcaa? czyli dla mnie potrzeba 7,5g ( 1g na 10kmc ) ?
[...] Wyszło mi trochę za dużo białka dzisiaj. Wpadła dodatkowo maca razowa, bo chciałam sprawdzić, czy będzie mi smakować. Woda - 2,5 l + 3 herbaty z cytryną. Ten tydzień trzeba chyba spisać na straty pod względem siłowo-sprawnościowym: - ogólny brak siły - praktycznie 0 areo - 0 regeneracji organizmu - od [...]
Podsumowanie Wzrost: 178cm Waga: 83,6kg na czczo. (+0,2kg) Klatka 112,5 (+0,5) Ramie: 39,3 (bz) Pas (pepek): 92,3 (+0,3) Przedramie: 30,5 (-0,5) Barki: 124(+1) Udo: P :61 L: 60,5 (bz) Łydka: 40,5 (bz) Ciagle czuje ,ze jak gdyby stoje w miejscu. Troszeczke motytwacja od tego spada nie ukrywam, ciezarowo ide do przodu, jem dobrze a wszystko [...]
A propos wpisów w dzienniku konkursowym: REGULAMIN WERSJA SKRÓCONA Etap I-start od 16 marzec do 7 kwiecień 2013 -założyć temat konkursowy -wpisujemy nasz cel-parametry, itp -aktualna waga +zzdjecie na wadze(wyniku) -pomiar pasa na wdechu + 1 zdjęcie - 1 zdjecie pasa na wdechu-z boku -pomiar pasa na luzie + 1 zdjęcie -wyznaczamy nasz bf wg [...]
Dzięki za dużo merytorycznych porad. Wiem, że jeszcze droga ogromna przede mną. Plan na dzisiaj. Rozgrzewka 15 minut Swing 15 Przysiady 10 Zarzut 10 L + 10 P Podciąganie wzdłuż tułowia 15 Wyciskanie 8 L + 8 P Wiosłowanie 10 Taki program robiła na początku moja córka ze swoim 7,5kg (przymierzamy się do 10-12kg) Znajomy wuefista jak ją zobaczył w [...]
Pomiary - 1 tydzien roznicy Waga: 83,5 kg / 85,0 kg(+1,5 kg) Klatka: 108 cm / 110 cm (+2 cm) Biceps p: 34,5 cm / 34,5 cm Biceps l: 35 cm / 35 cm Przedramię: 30 cm / 30,5 cm (+0,5 cm) Pas: 89 cm / 89 cm Biodro: 91 cm / 92 cm (+1 cm) Udo prawe: 58 cm / 59 cm (+1 cm) Udo lewe: 58 cm / 59 cm (+1 cm) Łydka prawa: 37 cm / 37,5 cm (+0,5 cm) Łydka lewa: [...]
Everton uje**ł mi kupon wczoraj, ale warto było szczególnie dla bramki Osmana. United mistrzostwo ma już w kieszeni ;-) walka będzie się toczyć o pozostałe 4 miejsca.
[...] 24 Ciężki ten sukinkot. Przy zarzutach czułem jakbym się z czymś zderzał. I faktycznie to ciężkie ćwiczenie jest jak się weźmie konkretny dzwon. Znowu inaczej niż zwykle. Niby trening godzinny, tchu nie traciłem, ale w gnatach czuję, że hej. Filmiki są. Postaram się podmontować w przyspieszeniu żeby nie trwało tyle ile trening. Co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tylko, ze cenowo Thermo Speed, jest w moim zasiegu, dodatkowo ma dosyc pochlebne opinie jesli chodzi o jego dzialanie, w sumie wlasnie to jest mi potrzebne na krotka mete, bo pozniej wage latwiej utrzymac przy odpowiednim stylu zycia. Bylby to moj pierwszy spalacz, a jako, ze jestem mloda osoba (19 lat) niechce probowac mocniejszych specyfikow. [...]
NIEDZIELA 17.03.2013 DZIEŃ 30 TYDZIEŃ 5 TRENING NR 12 Była MOOOOC SIŁA POWER i mnóstwo energii!!8-) bardzo zadowolona z treningu! walczyłam o powtórzenia, nie poddawałam się:-) Przed treningiem - marsz na siłownię, orbi 5,5min Po treningu - 30min bieżnia, max nachylenie prędkość 4.6 - 6.0 km/h KOMENTARZ: 1. dobrze szło, powolutko do dołu, gorzej z [...]
cZE ZIOMAL HE HE dzisiaj jako rozgrzewke ,zamiast tradycyjnie rowerka lub orbitreka zrobiłem to unoszenie kolan w miejscu -fajne ćwiczonko dla takiego leniwego typa jak ja ha ha ,a oni mi tu z tabata wyskakują he heh! ja chce kujwa pożyc jeszcze! cos kojarze ,ze to unoszenie kolan w miejscu to kiedys moja babcia w pokoju robiła :))hihi ale tak na [...]
Witam Mam 28 lat z kręgosłupem toczę walkę od 2 lat, w końcu dostałam skierowanie na rezonans magnetyczny. Może mi ktoś pomoże zinterpretować wynik, bo do lekarza kierującego mam jeszcze sporo czasu. Otrzymane obrazy wykazują obniżenie kążków różnego stopnia od początku pola widzenia czyli Th9aż do L4, krążki L$/L% i L5/S1 są prawidłowe. W [...]
Jest w nich dodatkowo między innymi l-cytrulina, tym różnią się od innych bcaa, zobacz na skład jest wzbogacony o kilka składników rozszerzających naczynia krwionośne. Brałem to od grudnia do lutego i spokojnie mogę polecić.
Moze byc wchodzenie na podwyzszenie. Ojan to dlugo wykonywal :) W sumie mozesz kombinowac jak chcesz do woli :) Skakanka najlepsza wg mnie jest ale wypompowuje mega. Mozna zrobic jeszcze lepiej: - 1 seria: skakanka, - 2 seria: wchodzenie na podwyzszenie, - 3 seria: pajacyki - 4 seria: boksowanie w worek i od nowa :) Nie bedzie nudno a wysilkowo [...]
17 marca, 4 tydzień trening:barki + triceps + przedramiona długość treningu: 85 minut 1. pp 6p x 40/6p x 45/6p x 50/6p x 55/4p x 60/3p x 65 mp 5p x 45/7p x 40/5p x 40 2. arnoldki 12p x 8/12p x 10/12p x 12/12p x 14 3. unoszenie przodem 10kg x 15/9kg x 15/8kg x 15/7kg x 15/6kg x 15/5kg x 15 4. wyciskanie wąsko 8p x 20/8p x 30/8p x 40/8p x 50/8p x [...]
Mniej więcej a dokładnie Sylimaryna jest zbiorczym określeniem grupy flawonolignanów związków zaliczanych do grupy flawonoidów występujących w Silybum marianum (L.) Gaertn. i Silybum eburneuim Coss. et Dur (Hetz i in.-1995))... i tym podobne ble ble, naczytałem się tego aż mi uszami wychodziło, a pozatym z tego co pamiętam to Legalon to jest wlew [...]
***PROJEKT MASA 2 - TheBill777*** /Team Antos098/pods.str.12
