l

Długo nie pisałem,bo po co zanudzać.Kontuzję,kilku dniowe pijackie ekscesy,tematy nie na te forum Od dziś zaczynamy redukcję.Cykl 8 tygodniowy. CEL:redukcja brzuszka w pasie z 112 do 105cm,przy maksymalnym utrzymaniu wymiarów mięśniowych DIETA:śniadanie 150g płatków owsianych na mleku, w pracy 10(oczywiście nie na 1 razkawałków chleba razowego z [...]

niewiem czemu sie tak dzieje ale jestem po 3strzale i wszqstko mnie na******l i mam guzq,deke holendra wziolem tez pomiedzq i nic takiego mi sie nie zrobilo,a poza tqm to walilem ostatnio troche tego i wogole nie mialem takich buli nie moge reka ruszac a dupa juz tqdzien boli po pierwszqm niewiem co jest grane

nie wiszisz - O R Y G I N A Ł

Hehe, wiem... Tak więc mam rozumieć, że na cyklu brać Scorcha, L-Karnitynę, BCAA. A co z tą kretką i HMB? Włączać do cyklu czy nie?

Głównie powinno się stosować gainery czyli odżywki węglowodanowo-białkowe.Do tego można dorzucić coś na regeneracje np. L-glutamine lub BCAA. Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2009-03-28 14:07:25

czemu odpadaja . po 1 jest to cwiczenie ktore gowno mu da w planie fbw chodzi o to zeby zwiekszyc mase . mase cwiczac np wyciskanie sztanga l.plaska dostaje w dupe wiele miesni a przy rozpietkach praktycznie tylko klata nie madrz mi sie tutaj ja wiem o co chodzi ja nie jestem swierzakiem

F-f, tak, z L-ca Teraz na stronie jest aktualne info, ale oprawa jest dalej ta sama Wiesz, to były jego pierwsze zawody w dywizji niebieskich, więc i tak b.dobrze mu poszło Zapomniałbym... Marta, Ja wiem, ze chce jechać na memoriał, ale to teraz zależy od dwóch ściśle powiązanych ze sobą czynników: 1)zgody Mamy od kolegi, z którym mam startować; [...]

Zamiast l-karnityny może lepiej będzie wybrac Olimp thermo speed extreme lub jakiś inny spalacz. Mój kumpel robił na tym redukcję i efekt był niezły. Tylko bierz to pare godzin przed snem. Nieźle nakręca i raczej po tym nie zaśniesz:)

fjjf dsjf dsfj lflsf sd sjdf lds l sfj ldsfj ds fj dsj flds ffj fj sjkf jfjsk sj fksfjs jskfjdf

ogolnie proponowane jest rozkladanie na 4 porcje chodz niewiem czy to dobry pomysl skoro HMBolon ma aakg w sobie. zastanawialem sie nad tym czy nie zastapic HMBolon - BODY OCTANEM? a i jeszcze jedno.. znalazlem u siebie w pulce L-glutamine -Prefect.. i moze to wykorzystac? i jak dawkowac?

"Witam. Artykuły na tym forum czytałem kilka godzin - bardzo pouczające" l.p artykułów 1

Z tego co tu napisali, niejaki Toby Rowland codziennie robi te same cwiczenia i wyglada jak wyglada Co sądzicie o takim sposobie trenowania? Jak chce wystartowac w paraolimpiadzie to moze przynajmniej doprowadzilby do kalectwa w szlachetny sposob ? Np przekopalby 100 studni z woda dla dzieci w Afryce lub zbudowalby caly system irygacyjny. Taka [...]

roz.L

roz.L

[...] owsianych. -100g sera chudego. -Surówka z marchewki. Superpump ½ porcji- dziś dałam więcej. IV Sałatka z : Tuńczyk 100g w sosie własnym. Sałata, pomidor, 3 oliwki czarne, cebula czerwona. 100g ryżu brązowego. 2 łyżki oliwy z Ol. V Serek chudy 200g z warzywami, przyprawami. 1łyzka oliwy z oliwek. Sok pomidorowy – 0,5 [...]

i jeszcze trening do tego : Witam obecnie planuje wziąść prolo-1-8tyg wino-2-8tyg clen2-4tyg i 6-8tyg Trening: 1)KLATKA -płaska 12,10,10,8 skos-12,10,10,8 rozpietki-12,12,10,10 BICEPS -prosta 12,12,10,8 -młotki 12,12,10,8 brzuch przedramie-dół 20,20,15,15 2)NOGI-przysiady 12,12,10,8 -maszyna wyciskanie 12,12,10,8 -dwugłowe 12,12,10,8 [...]

A jakbym trenował codziennie tak jak trenuje tzn 1,5 h na basenie + L-karnityna+bcaa+ thermo speed?? + dieta 2 k kcal

Swietnie to zaczyna wygladac, poza tymi bicepsami... Masz chyba je w ogole bardzo oporne w rozwijaniu. No ale jak sie dotniesz bedzie je lepiej widac. Podobny problem mial przy calej swej swietnej sylwetce, L. Kazimierczak.

ja z racji wzrostu xxl musze xl czy jakies l to by do wyciskania dobre bylo

ha ha a Roker Perejro jak się na piłce wy*******ił? <lol> Ronaldinho k jego mać Irlandia ich w d bzzzzz a ł a.