l

Jak wygląda l. powtórzeń? Przerwy między ćwiczeniami czy dopiero po skończonym obwodize?

[...] ponownie, na wstępie chciałem bardzo podziękować Artur Ś. Sandow Śrem , który naprowadził mnie na właściwą drogę, wyjaśniając mi od podstaw jak powinienem podążać, realizować swoje cele, Pan Artur wykazujął się niesamowitą widzą odnośnie dietetyki jak i całokształtu z zakresu kulturystyki, także jeszcze raz dziękuje panu Arturowi za [...]

Roczny cykl szkolenia jest podstawowym cyklem długim, składową etapów i innych cykli wieloletnich. Na przestrzeni każdego roku szkoleniowego zawodnik realizuje program pracy mający na celu: - Doskonalenie funkcji organizmu - Doprowadzenie techniki do wyższego poziomu, - Kształtowania sprawności fizycznych. Do osiągnięci tego celu prowadzi [...]

1,5 l piwa ok 650 kalorii.

siema wszystkim sa zmiany w diecie jak i treningu po konsultacji z p. Arturem ktoremu bardzo dziekuje za poswiecony czas. a wyglada to tak: DIETA: 1. 8 bialek jaj +1 zòłtko 60g owsianych 2. 50g ryzu ALDENTE 200G piersi 100g warzyw(czerwona papryka, ogorek) 3. 250g ziemniakow, 200g piersi, 100g warzyw 4. 50g ryzu, 200g piersi 100g warzyw, 15ml [...]

Jednak się skuszę na tą kretke http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html :D cena niska więc git a mój limit to 100 zł czyli do tego to http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html i za resztę kupie l-glutamine http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_L-Glutamine_MegaCaps-opis1588.html i myślę, że będzie konkret :D [...]

Oprócz tego co poprzednicy dodałbym: pracę na worku i przechodzenie pod liną z ciosami (powinieneś wiedzieć z klubu o co mi chodzi, jeżeli nie to to rozwinę :P ) Zmieniony przez - Bartuś(L) w dniu 2015-06-04 14:28:28

06.05.2015 Aeroby: Jazda rowerem- 15km - około 30 minut. Trening statyczny: L-sit - 15sekund, 15 s, 15s Plank- 3x 1minuta Zwis na drążku- 1minuta, 45s, 30s Dips hand static - 1minut 15sekund, 1minuta, 1 minuta Chair hand static- 40sekund, 30s, 30s.

a podpowie ktoś jak sobie radzić z insulinówką i pobieraniem z ampuły HCG (problem krótkiej igły)?? Na doz.pl masz strzykawki tuberkulinowe. Maja odlaczana igłę ;) i o to mi chodziło, jeszcze raz dzieki Karpiu a co do estro,to robiłem badania w połowie mniej więcej cyklu,estro wyszło mi dobrze ponad norme,tzn. miałem 348 pmol/l przy normie dla [...]

08.06.15 Trening statyczny: L-sit - 20sekund, 15 s, 10s Plank- 1m15s, 1m15s, 1min Zwis na drążku- 1m15s, 50s, 40s Dips hand static - 1m30s, 1m15s, 1m5s Chair hand static- 45s, 35s Aeroby: Jazda rowerem 4km- 10 minut średnim tempem https://www.youtube.com/watch?v=zI8Ivl60cvQ Zmieniony przez - LeciKomar w dniu 2015-06-08 21:49:37

https://www.youtube.com/watch?v=41z0Byf5EB0 https://www.youtube.com/watch?v=l-e3WlX30X0 LOL https://www.youtube.com/watch?v=D3SdnucpY1U

10.06.15 Aeroby: Granie w piłkę( można tu uznać za trening interwałowy ) - 1 godzina* * - bez dokładnych wyliczeń, po prostu około godziny, różna intensywność. Trening statyczny: 1. L-sit - 20s, 15s,15s 2. Dips hand static 100s,60s,45s 3. Plank - 90s, 90s,60s 4. Zwis na drążku - 100s, 45s, 30s 5. Chair hand static - 35s,25s [...]

Ja bym zrobił trochę inaczej po prostu miał oxe tak jak bierzesz o 10 oraz 15- 17 godz. Jeśli chodzi o hepatil , to bardzo słaba osłonka jest tam zaledwie 40mg l -ornityny, zamieniłbym na heparegen i brał przed snem przed ostatnim posiłkiem z odstępem paro godzinowym od , oxandrolonu np o 22/ 23 godzinie, 2tabletki przed posiłkiem. Ja [...]

Hej Eveline - dzięki bardzo };-) obiektywnie zdaję sobie sprawę, że: a) nastolatką to ja już daaawno nie jestem; b) w latach głupiej młodości zrobiłam mojemu organizmowi takie kuku, że mało prawdopodobne, że mi zapomni; c) pewnych rzeczy i tak nie zmienię (np. budowy moich nóg, no chyba, że maczetą obciosam); d) mogło być gorzej. Ale czasem, w [...]

Haha, żartowniś :D Zaglądam cały czas ;p 12.06.15 Trening aerobowy: Jazda rowerem: 20km - 52 minuty Trening statyczny: 1. L-sit - 20s, 15s,15s 2. Dips hand static 75s,60s,60s 3. Plank - 45s, 45s,30s 4. Zwis na drążku - 45s, 30s, 30s 5. Chair hand static - 15s,15s

aha ok dzieki za odp . a jak myslisz to cos powaznego czy raczej normalne bo bylem u l;ekarza i badania ok ekg tez i przepisali mi milocardin na uspokojenie tylko ze wczesniej tego nie bylo Zmieniony przez - bokser11 w dniu 2015-06-13 13:43:35

obie opcja sa ok. problem w tym, ze l-karnityna nie pomaga w procesie "spalania" tluszczu (oczywiscie mowa o dodatkowej podazy z suplementu, a nie o jej roli transportującej kwasy tluszczowe). piśmiennictwo sugeruje spozywanie od 400 do 1200mg na dobe by proces transportu przebiegal optymalnie, taka ilosc bez problemu dostarczysz ze zbilansowanej [...]

http://iv.pl/images/39812560955975675752.jpg Podciąganie na drążku, szeroko nachwytem x 10 reps x 10 sets + Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (70 kg) x 10 reps x 10 sets ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (70 kg) x 10 reps x 10 sets + [...]

**Mam do was pytanie, czy mogę łączyć WPC i l-glutaminę i brać je bezpośrednio po treningu? **

Carbonox ma dodatek w postasci L-Argininy więc może ma to znaczenie, mniejsza... które z wyżej wymienionych będzie dobre?