l

Lucy, mama mi wczoraj zmierzyła ciśnienie. Wynik -> 90/40, na stojąco 105/55 /-)_ Standardem dla mnie było wcześniej 90/60, gdzieś tak od zimy rozkurczowe spadło do okolic 40-50. Może to Bromergon, w końcu to dość silny lek, a może po prostu muszę zacząć solić @-) Badr, przy wyciskaniu nie latały, problemem był jedynie zarzut do każdego [...]

No właśnie tej wody się boję, w ogóle mam jakieś dziwne jazdy@-) DZIEŃ 58- 10.07.2012 Dzień do tyłka, cały czas mroczki przed oczami, zawroty głowy, senność i tym podobne atrakcje#-P Do tego parcie na słodkie i owoce się zaczęły, na tłuszcz już mam od dawna%-) Dobrze, że jeszcze tylko 3 dni. DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. płatki [...]

Dzień 55 Dzisiejsza miska BTW 105/70/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9bb67333fb849d1b6754af1204680c6.png Dzień treningowy 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 35kg 12/12/10 (12/11/10) 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 31kg x 10 33,5 x 8/7 (30 kg x 10, 32,5 x 9/8) 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 4. wyciskanie sztangielek siedząc na [...]

Przeanalizowałem Wasze odpowiedzi i stworzyłem takie cudo: Śniadanie przed treningiem: 9.30-10.00 Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka - 180g Płatki owsiane – 80g Pomidor – 50g (kcal, B, T, W) = 551, 33, 24, 53 Śniadanie po treningu: 12.30 Kurczak (udo) – 80g Ogórek - 100g Pomidor - 100g Sałata lodowa - 40g Orzechy ziemne – 25g Ryż brązowy [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 25 25 25 Przerwa 24 24 24 h wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/8/8 [...]

Masz jakąś tabelę odnośnie tych bloków albo jakiś przelicznik wagi do l. bloków?

kiedy bodajże Ł.Kaźmierczak pisał że metka bardzo dobrze działa w takich przypadkach bo ma duze właściwosci mineralogiczne :)

ja to nie powinienem "L" jezdzic tylko takim rajdowym z klatka bezpieczenstwa w srodku%-)

skad masz zdjecie mojej "L" ?%-)

taką L to bym mógł śmigać

Wiek : 21 Waga : 51 Wzrost : 156 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda , brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece , (piersi , twarz ) [...]

A więc tak wyglądał mój dzisiejszy dzień (+to co mam zamiar zrobić). http://desmond.imageshack.us/Himg195/scaled.php?server=195&filename=77550445.jpg&res=landing 7:30 - bieganie, 2km. http://desmond.imageshack.us/Himg195/scaled.php?server=195&filename=68750659.jpg&res=landing + około 0,7 l. zupy pomidorowej z torebką ryżu, ciężko mi stwierdzić ile [...]

Żadnej diety nie stosowałem, a ze spalaczy to brałem L-Karnityne.

czyli nic w tym kierunku nie robiles.Zacznij od ulozenia diety,trening na silowni to raczej plan dalszy,skup sie najpierw na aero,duzo aero,moze nie odrazu bieganie bo p******nie Ci kregoslup i kolana ale rowerek i nie 30 min,ja dalbym ze dwa razy dziennie po godzinie no wybacz ale troche tego do zrzucenia masz.Do tego na rynku teraz sa mega [...]

Dieta do poprawek, Carbonox na noc ? %-) Brak warzyw, za dużo pieczywa itd itp, ale to dział odżywianie . A co do p90x - te ćwiczenia trzeba wykonywać w 100% poprawnie, szybko - wtedy działają, znajomy przećwiczył ponad 60 dni i powiem szczerze, że nawet jak na ektomorfika miał się czym pochwalić. Co do l-karnityny, daruj sobie te marne 900mg bo [...]

Niby tak, ale brała tylko ona, tylko przed siłownią, a było tego 250g. Nastepnym razem trzeba bedie popakowac w kilka mniejszych pudelek, byle szczelnych. Nie sadzilem ze l-karnityna jest tak wrazliwa i tak latwo sie psuje.. No cóż, albo sposób powyższy, albo kupować w innej formie (piguły, płyn..)

a tak na przyszłość to niech nie kupuje l-karnityny ;-)

DZIEŃ 59 - 11.07.2012 Dzisiaj samopoczucie już dużo lepiej, chociaż jeszcze jestem trochę senna. DIETA 1. płatki owsiane, odzywka białkowa 2. jajka, warzywa 3. jajka, warzywa *trening 4. płatki owsiane, truskawki, odzywka białkowa 5. kurczak, warzywa 6. kurczak, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5cf298185024706bbffd545109322db.gif TRENING 150 [...]

Jeśli coś negujesz to poprzyj to argumentami bo samo stwierdzenie, że coś jest "złe" nic mi nie daje. mówisz o tej l karnitynie ? Jeżeli tak, to na podstawie badań i dyskusji wiem, że potrzeba min. 4-5g dziennie przez bardzo długi czas stosowania, gdyż ciężko podwyższyć jej poziom w organizmie. Co do carbo, to wolałbym zjeść po prostu posiłek, [...]

Liczy się to aby jak najwięcej utrzymać L-sita, a zaliczenie jest od 10sekund wzwyż . Tak, na filmiku 23sekundy