l

Ok, dzięki. Ostatnio dość dużo czytałem o treningu i ogólnie. Poniżej napisze jak wyglądał mój zwykły dzień pod względem diety a następnie napisze dietę jaką zamierzam stosować i plan ćwiczeń a Was prosiłbym o napisanie czy wszystko jest ok oraz ewentualne odpowiedzi na pytania i poprawki. A więc może od początku. Przez najbliższy tydzień zaczynam [...]

02.06.2012 Góra 1. Podciąganie Nachwyt: 5 x 8 5 x 7 5 x 6 Podchwyt 5 x 5 5 x 5 2a. Wiosłowanie hantla L + P 20 x 10 20 x 10 20 x 10 2b. Wiosłowanie na wyciągu jednorącz L + P 5 sztabek x 10 5 sztabek x 10 5 sztabek x 10 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 40 x 6 50 x 6 60 x 6 70 x 6 70 x 6 70 x 6 4. Wycisk hantli na lekkim skosie 12 x 10 14,5 x 10 [...]

Trening widzę z naciskiem na V.M;-) Ja też mam dosyć długie nogi-i też od boku są ok,V.L nawet rozbudowane.Niestety medialisy jak i przywodziciele nie istnieją,więc coś w tym jest.... Autopsy-pw;-)

Dlaczego ja widze walkę palharesa z mamedem podobnie mogłaby wyglądać jak ta z belcherem.Wand chwiał się ciągle z Cungiem szczęka nie ta sama.Kompletnie to go nie widze z Andersonem lub Belfortem.Sonnen jest do poddania.Poczekajcie jeszczę trochę przecież oficjalna informacja miała być już z tydzień temu.Coś się dzieje ,jeszcze te naciski na walkę [...]

Unknovn, też sobie kupiłam zerówki do komputera i... nie noszę. Nie mogę się przyzwyczaić o.O Tym bardziej, że mi się zachciało grubszych oprawek, więc nie widzę, co się po bokach dzieje i to mnie irytuje %-) A co do szamponów bez sls i parabenów, to seria L'biotica Biovax są bez. Dla blondyn polecam ten z ekstraktem z henny i cytryny.

Lucy, pamiętam o Tobie%-) Jagoda, trochę lepiej:-) Dzięki. Efekty sesji będą, jeszcze nie wiem, gdzie, ale się pojawiają na forum. Chernushka - dzięki:-) Nie słyszałam jeszcze o takim sposobie, ale na pewno przetestuję przy następnej sposobności;-) DZIEŃ 19 - 1.06.2012 Kolejny nietreningowy;-) Fizycznie lepiej, ale za to sił brak na cokolwiek i [...]

8x8, herman1, lestat1986 - j**iście dzieki jesteście spox. Potrzebowałem takiego zasadniczego stwierdzenia i dam rade. Dobra wiem co robić. Teraz tylko lekarz i pogdac z nim. Ale fakt skończyłem niedawno cykl więc muszę poczekać 90 dni minie końcem lipca i wtedy też zrobię następne badanie nasienia. A do tego czasu jadę cynk, selen, L-karnitynę [...]

Dzień 18 Dzisiejsza miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7cdd0b6e214e412994bc9cfbb3d72c76.png Znowu niedociągnęłam węgli... nie mam ochoty ani na ryż, ani na owsiane... mogłabym dobić owocami ale znowu przekraczam fruktozę ... jak żyć %-) Dzień treningowy 1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko 4 x 35/37,5/40/42,4 (4 x 30/35/40/42,5) [...]

Witam, Nie chcialem otwierac nowego tematu dlatego pisze tutaj. Mozna jakims cwiczeniem zastapic wioslowanie sztnagielka bo ostatnio nie wchodzi mi to za bardzo. Czuje jakby organizm znudzil l sie i domagal czegos innego. A po drugie jezeli masa nie idzie w parze z sila to bd wina diety?

Jeszcze specjalnie wziąłem melatonine 10mg i iron test gdzie jest tribulus cynk magnez i dupa... co najlepsze mój kolega ma to samo :-l

[...] a progres przełoży się (a przynajmniej powinien:)) )na podciąganie siłowe. Jasna sprawa że wzmocni, dojdziesz w nim np do 10 powtórzeń to sobie dołożysz obciążenie i dalej technicznie będziesz robił. A po pewnym czasie się sprawdzisz w podciąganiu siłowym i jak będziesz zadowolony to zostaniesz już przy nim i tu będziesz dokładał ciężar a [...]

[...] -odwrotne roziętki na maszynie 15,15,12 Triceps. -Francuz w siadzie 12,12,12 -prostowanie ramion na wyciągu 14,12,12 -prostowanie ramion podchwytem 14,12,10,8 -Francuz hantelką. 3x12 +Brzuch -skłony 15,15,15 -spinanie brzucha na drążku 10,10,10 -skręty na drążku 10,10,10 -skłony boczne 15,12,10 Suple Rano. -witaminki przed. tren. -10g bcaa -2 [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/597c586d606e4540a4886e22214e3d5b.png Warzywa: sałaty mix, pomidory, koper, szczypior,cebula, seler Suple: omega 3, ulgix Płyny: ok.2,5 l (woda i herbatki ziołowe) Skusiłam się na mozzarellę i cierpię okrutnie. Zabielanie kawy też mi nie służy. Jeśli nie dostanę mleka kokosowego, to chyba zielona herbata zostanie... A [...]

DZIEŃ 20 - 2.06.2012 Kolejny dzień nietreningowy@-) Ze zdrowiem już lepiej, jutro wstaję z łóżka:-D Apetyt też wrócił do normy, nie najadam się niczym na dłużej, niż godzinę, ciągle szukam jakiś warzyw do zagryzienia%-) Znaczy zdrowieję, ale organizm jeszcze osłabiony. Od poniedziałku zaczynam nowy trening - postanowiłyśmy z Martą zakończyć [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien39.png Wzięcie spalacza i kofeiny około 20 to nie był dobry pomysł %-) miało to pomóc w nauce i poprawie koncentracji i pewno tak było, ale spać mi się nie chce %-) więc wypiskę dam dziś ,chociaz planowałem dać łączoną jutro ,bo w sumie podobne dni. Dziś 12 h na uczelni ,co tu dużo komentować %) [...]

Coś ścichł ten temat, dorzucam kolejną propozycję: źródło Steve Maxwell Snatch wykonywany tak: 20x L i P ręka, 15X L,P 10x L,P 5x L,P ćwiczenie wykonywane bez przerwy, w sumie 50 powtórzeń na każdą rękę, ciężar dobieramy według możliwości ja osobiście ćwiczyłem z 24kg Zmieniony przez - laur13 w dniu 2012-06-03 11:04:04

allegro.pl/rekawice-everlast-mma-limitowana-edycja-okazja-i2374548148.html WITAM, Mam do sprzedania rękawice EVERLAST MMA z edycji limitowanej Randy Couture. Występują w specjalnym kolorze - CAMO (moro). Wykonane z najwyższej jakości skóry. Posiadają wzmocnioną część mocującą oraz wyprowadzenie kciuka. Technologia EverDRI gwarantuje najszybsze [...]

witam, Mam do sprzedania rekawice treningowe EVERLAST, naszpikowane najnowszą technologią.Zostały wyposażone w systemy: PROTEX² usztywnia nadgarstek, zapobiegając urazom dłoni C3 FOAM absorbuje energię uderzenia i zapewnia doskonałą amortyzację EverDRI utrzymuje dłonie suchymi, wolnymi od potu, a tym samym od przykrego zapachu EverCOOL zapewnia [...]

odpowiednią suplementacją L-karnityny. A tak na serio to idź do lekarza. Poszukaj na klawiaturze spacji i zacznij jej używać.

A ja Ci zrobię offtop %-) Jak się sprawują X-530? Myślałem właśnie co by sobie je kupić na jakiś czas, bo 199 zł to nie dużo ... :-> Mam je od wielu lat z 4 juz chyba, zero problemu - fajnie grają, wystarczająco na warunki mieszkalne w bloku %-) jak trzeba głośniej to też dają radę , także polecam. Remik łapa dobra, 42 i chudo, to co ja mam [...]