l

Kurtka jest dwustronna rozmiar L Zmieniony przez - chelmans w dniu 2010-10-11 22:09:01

zapomnij o silce w domu! AMEN moim zdaniem warto jezeli: 1.masz sporo sianka na start z dobrym sprzetem od johna lewisa! itp. oczywisice mozna jak poleca KAROL na car boot sale i polowac ale albo sie uda albo nie, nie kupuj z argosa 2. masz kogos kto bedzie cie asekurowal, inaczje zapomnij nie ma sensu nie pocwiczysz porzadnie 3. kupisz osobno [...]

Ja jem jajecznice z 10 jajek i w owsiance mam 1 L mleka. Wiem, wiem, jem jak prosie.

będą dobre fajnie jakbyś do nich dodała /ł trochę białka

TYPUJEMY DO 13.10.2010r. De Bakker T. - Monaco J. Garcia-L. G. - Roddick A. Nadal R. - Wawrinka S. Zverev M. - Davydenko N. Isner J. - Federer R. Ljubicic I. - Djokovic N. Gimeno-T. D. - Melzer J. Chardy J. - Dolgopolov Jr.

REGULAMIN 1. ORGANIZATOR : Klub Sportów Siłowych "GRYF", GOSiR, GOK w Iwoniczu Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW : 30 października 2010 r. Sala kina "Wczasowicz" w Iwoniczu Zdroju. Godz.9.00 - zapisy, ważenie, godz. 10.00 - rozpoczęcie konkurencji wyciskania, ok. 11.00 - rozpoczęcie rywalizacji kulturystów . 3. WARUNKI [...]

REGULAMIN 1. ORGANIZATOR : Klub Sportów Siłowych "GRYF", GOSiR, GOK w Iwoniczu Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW : 30 października 2010 r. Sala kina "Wczasowicz" w Iwoniczu Zdroju. Godz.9.00 - zapisy, ważenie, godz. 10.00 - rozpoczęcie konkurencji wyciskania, ok. 11.00 - rozpoczęcie rywalizacji kulturystów . 3. WARUNKI [...]

REGULAMIN 1. ORGANIZATOR : Klub Sportów Siłowych "GRYF", GOSiR, GOK w Iwoniczu Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW : 30 października 2010 r. Sala kina "Wczasowicz" w Iwoniczu Zdroju. Godz.9.00 - zapisy, ważenie, godz. 10.00 - rozpoczęcie konkurencji wyciskania, ok. 11.00 - rozpoczęcie rywalizacji kulturystów . 3. WARUNKI [...]

De Bakker T. - Monaco J. 1:2 Garcia-L. G. - Roddick A. 0:2 Nadal R. - Wawrinka S. 2:1 Zverev M. - Davydenko N. 1:2 Isner J. - Federer R. 0:2 Ljubicic I. - Djokovic N. 1:2 Gimeno-T. D. - Melzer J. 2:1 Chardy J. - Dolgopolov Jr. 2:0 Wygra Roger!

King niestety nie. ja olimpa tez nie trawie. po treningu sobie zjadlem 3 kapsy na pusty zoladek i musialem zwymiotowac. natomiast l-leucyna nie wywoluje takich problemow. a co masz na mysli laczac z weglami?

3h przed startem weż bcaa , l karnityne ,po 20 min zjedz posilek 80 %węgli o niskim ig np,makaron razowy i ok 20% białka (np odzywke wpc). na ok 15 min przed startem możesz zjeść żel energetyczny , do bidonu vitargo elektrolit + bcaa, do pozostałych bidonów to samo... po ok 3 h baton lub kanapke (podziel na male porcje na 1 kęs , łatwiej zjeść) [...]

popatrz na swój wzrost, przede wszystkim, masz 170 cm. L wystarczy na lajcie

[...] na poręczach 12x +10kg 10x +15kg 10x +15kg 8x +20kg Wyciskanie sztangi na skosie + (smith) 14x 68kg 10x 78kg 8x 83kg 6x 88kg 8x 88kg drop, max 68kg, 48kg Rozpiętki na lekkim skosie + 12x 10kg 11x 11kg 10x 13kg 8x 15kg PRZÓD BARKÓW Wyciskanie sztangi sprzed klaty (smith) 12x 58kg 8x 68kg 8x 68kg 6x 73kg Przyciąganie drążka wyciągu [...]

i same treningi biegowe: A: skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki szybkościowe sub. max 5x40/60m na postawienie ( przerwy 5-7s ) 4. wieloskoki : 5x10-skok L-P 5x5-skok wzwyż B: skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki biegowe : 5x200m lub (200-150-100-200-150) - przerwy 4-5'

De Bakker T. - Monaco J. 2-0 Garcia-L. G. - Roddick A. 0-2 Nadal R. - Wawrinka S. 2-0 Zverev M. - Davydenko N. 1-2 Isner J. - Federer R. 1-2 Ljubicic I. - Djokovic N. 0-2 Gimeno-T. D. - Melzer J. 0-2 Chardy J. - Dolgopolov Jr. 1-2 RAFAEL NADAL

De Bakker T. - Monaco J. 1:2 Garcia-L. G. - Roddick A. 1:2 Nadal R. - Wawrinka S. 2:0 Zverev M. - Davydenko N. 0:2 Isner J. - Federer R. 0:2 Ljubicic I. - Djokovic N. 0:2 Gimeno-T. D. - Melzer J. 0:2 Chardy J. - Dolgopolov Jr. 1:2 Zwycięzca: Nadal

Do tego mogę dodać że zaopatrzyłem się w L-Carnitine Gold firmy Trec. A jaką dietę proponujesz?

Jak wyglądają wspięcia, russian twist? "3. odcinki szybkościowe sub." co znaczy to sub.? A przy wieloskokach to "L-P" to jest lewa prawa? Podales po dwie wersje siłowych i biegowych, mam wybrać czy robić na zmianę? Bardzo dziękuję, sog już wszedl, więc nie mogę więcej ;D

Jak wyglądają wspięcia po prostu odrywasz pięte z ziemi i zostając na samych palcach podnosisz się jak najwyżej, russian twist? http://www.youtube.com/watch?v=54a37b2IFVk&feature=related "3. odcinki szybkościowe sub." co znaczy to sub.? po prostu jak najszybciej możesz A przy wieloskokach to "L-P" to jest lewa prawa? [...]

De Bakker T. - Monaco J. 2:1 Garcia-L. G. - Roddick A. 1:2 Nadal R. - Wawrinka S. 2:0 Zverev M. - Davydenko N. 0:2 Isner J. - Federer R. 0:2 Ljubicic I. - Djokovic N. 0:2 Gimeno-T. D. - Melzer J. 0:2 Chardy J. - Dolgopolov Jr. 2:1 Zwycięzca: Rafałek Nadal