l

Najpierw sportowo, potem kulinarnie. Pojechałem do Stalowej Woli pobiegać w biegu "II Stalowa Dycha". I pobiegałem. 1:01'25" wg pulsometru, oficjalny czas wg organizatorów: 1:01'40". Było gorąco, ale sympatycznie. Zwłaszcza, że na starcie zameldował się również Kuba i zmniejszył moje poczucie obcości miejsca :-D Plany były: naruszyć godzinę. Nie [...]

Ok. Macie racje. Konsekwencje mojego wczorajszego wyczynu będą jednak poważne :-D O ile nie przeproszę skutecznie Obrażonej :-) (znaczy się: troszczy się o mnie! :-D ) Nie składam jednak broni. Uważam, że trening z przytłumionym tlenem ma swoje zalety. Wybrałem zły moment, bo właściwie wracam do biegania, a takie rozrywki z przyduchą to raczej [...]

Czytałem, że veganie potrafią jeść raz dziennie! A tak szczerze Maciej: nie mógłbyś jeść raz dziennie? Ja coraz bardziej idę ku temu. Tak typowa Warrior Diet ;) Aczkolwiek po dwóch tygodniach treningowych powiem więc, czy to się sprawdza. Pierwszy test dzisiaj: rano S&S: 3 x 16 kg Goblet squat, hip bridge, halo 5 x 20 kg Swing oburącz 5 x 16 kg [...]

Wtorek się skończył. Treningowo S&S Padło Simple. Swing 32 L/P 50+50 - 4'18" TGU 32 LP 5+5 - 8'17" Po prostu położyłem się obok kuli i raz za razem spokojnie wstawałem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1f57a6575ad40d98518d5e9bc23cdad.png I co teraz? "Trzeba z żywymi naprzód iść..." czyli inwestycja się szykuje w 40 kg żeliwa. Może jednak trzeba [...]

[...] 11 km + 5 TM Najpierw pojadłem. Poszedłem (pi razy oko) za dawną radą Evo. Śniadanie: 3 jajka, 50 g masła, 100 g śmietany 30% i 50 g rodzynków. Wszystko usmażone na placek. Smaczne. Potem jeszcze jabłko (z łakomstwa). No i cierpliwie czekałem na efekty. Musiałem odwieźć dzieciaki i pomyślałem, że pobiegam po lesie koło nich. Wystraszyłem [...]

Za sredniaka 14-17 lat latało się 3-4h za piłką bez żadnych specjalnych kcal :) Jadło się po, 1/2 blachy drożdżowca z "kruszonką" i 1/2 l mleka :D Teraz wydziwia się ,cuda wianki niespodzianki :D

Za sredniaka 14-17 lat latało się 3-4h za piłką bez żadnych specjalnych kcal :) Jadło się po, 1/2 blachy drożdżowca z "kruszonką" i 1/2 l mleka :D Teraz wydziwia się ,cuda wianki niespodzianki :D Hehe dokładnie. To były piękne dni... teraz są tacy piłkarze, że jak dostanie czerwoną kartkę, to jeszcze się mecz dobrze nie skończy, a już na [...]

celujesz w 6'20'' na km? Jak to sie ma to poprzedniego startu? Przepraszam, że dopiero teraz i że wprowadziłem Was trochę w błąd. Celuję w 6'24". Mam z tym delikatny problem (jak widać), ale lepiej przeginać w tę stronę niż w drugą. I tak się dzisiaj zreformowałem i przyjąłem sobie punkty kontrolne co 250 metrów. Na 250 - 1'36" Na 500 - 3'12" Na [...]

Poćwiczyłby... ;-) Zupełnie nie mogłem się skupić o czym ona mówi :-) Rwanie może poczekać. Nie widzę potrzeby na razie. Rwanie odważnika będzie bardziej celowe. Przynajmniej mam technikę opanowaną. Poległem dzisiaj. Łapie mnie infekcja jakaś i od rana mam jazdę z żołądkiem. Obwiniam o to antybiotyk. Całe szczęście dzisiaj ostatnia tabletka. [...]

Nic więcej nie mogę skomentować, bo cały ten Twój trening to jakiś specjalistyczny bełkot :-D Też tak miałem na początku z językiem żeliwnych elfów :-D Swing to wymach, albo Pan Wahadło TGU to tureckie wstawanie. KB00 - odważnik o masie podanej w kg L / P - lewa prawa ręka H2H - z rączki do rączki TA_Swing - wymach oburącz :-) S&S - Simple and [...]

[...] około 7:00, a następny posiłek około 14:30. Za długo. Nie widzę sensu w podejmowaniu dwugodzinnego wysiłku na pustym baku. Czy to w imię zasad, czy w imię jakichś teorii - dla mnie to trochę nielogiczne, niebezpieczne i chyba niezdrowe. Nie mówię o krótkim (20 - 40 minut) intensywnym treningu, ale właśnie o takiej aerobowej klepance. No i [...]

Rano S&S https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19287247/square.jpg Swing: KB28 - L/P x 10 x 8 + H2H x 10 x 2 - 4'52" (pod timer, ciągle nie czuję mocy chwytu - ściskacz potwierdza jakiś regres) TGU: 28 / 32 / 36 / 40 / 28 Niby nie czuć przeskoku z 36 na 40, a pikawka nieco raźniej pika. [...]

Mój pasek się spisuje dzielnie! Fakt, że dopiero zaliczył jeden trening i dwa pomiary tętna spoczynkowego, ale wydaje się być stabilny. Czujniki pokazują baterię naładowaną do połowy, a to czasem przepustka do brewerii. Czuję, że w Lidlu założyli baterię "na sztukę", co mnie zresztą nie dziwi. No i trzeba pilnować L / R, ale komu ja o tym... :-) [...]

Sobie rano poćwiczyłem. W nocy straszny skurcz, ale aż mi się chciało śmiać. W lewej noce łydka, a w prawej goleń (z przodu). Dosłownie zgłupiałem. Lewa noga rutynowo: pięta w dół i palce do góry. A co robić z prawą? Co ciekawe na sekundę wcześniej obudziłem się z poczuciem, że coś zaczyna się dziać. Tak się objawia brak higieny mięśniowej. [...]

[...] KB28 x 5 x 1/1 - 9'30" https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19581399/big.jpg W sobotę chyba będę kupował buty. Asiksy zdewastowały mi (po raz pierwszy w życiu) okolice Achillesów. Na obu nogach mam rany, a na prawej jakieś zgrubienie na ścięgnie. To już nie są buty do biegania. To mogą być tylko buty do grabienia liści na działce. [...]

S&S pre Sinister Swing: KB48 TH - 10 x 10 w 10'00" - EMOM Nie było tak źle. Miałem około 30 sekund na odpoczynek w każdej minucie. TGU: KB48 - Pozycja wyjściowa do wstawania: 10" L/R KB28 - 4 x 1/1 Oj nie szło mi TGU z KB28 po tej Bestii. Zobaczyłem jaką robotę robią barki w tym ćwiczeniu. Pierwsze TGU po Bestii i nie mogłem utrzymać podparcia. Po [...]

Źle to napisałem. Boli mnie staw łokciowy. Przedramiona - jako mięso - są w porządku. --------- 16.04.2015 https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20765015/square.jpg "Simple Goals" - potwierdzone Swing: KB32 - 5 x 20 (L/P) - 4'40" TGU: KB32 - 5 x (1/1) - 8'37" I cacy. Idę na śniadanie. Coś zaczyna się dziać. Wczoraj miałem sporo zajęć do [...]

[...] Po pracy dowiedziałem się, że muszę odwieźć Młodego, a godzinę później, że za godzinę mam spotkanie. Ważne. U mnie w domu. No i się spiąłem. Odbyłem trening S&S w wersji szkoleniowej, posprzątałem dom i nastawiłem pralkę/zmywarkę. Co piątek obiecuję sobie ciężki trening i co piątek coś wypada. [...]

https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/22062665/big.jpg Rano. OA Swing KB32 - 10 x 10 L/P - Lekka ta kula się zrobiła trochę! :-D Muszę reklamować ;-) Bez mierzenia czasu, raźno i technicznie. TGU KB20 - 5/5 - tak jak napisałem. 5 na lewą i 5 na prawą stronę. Bez odkładania kuli. Oj... Czułem. Wydawało się, że popierdułka będzie i [...]

Jaka regularność tych interwałów! Uroki bieżni elektrycznej. Musisz przebierać kopytkami raźno, albo będzie dachowanie. :-) Z rana S&S https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/22593805/square.jpg OA Swing KB32 - L/P 10/10 x 5 - 4'45" TGU KB32 5 x 1/1 Czas przestałem mierzyć przy drugim turku. Otóż. Asekuracyjnie (lekki dyskomfort w pewnych [...]