stoker - zwróć uwagę że moja wypowiedź nie była 'nie na temat', ja po prostu odpowiadałem autorowi wątku na jego pytanie tzn dlaczego niećwiczący na siłowni 40latkowie mogą wyglądać całkiem ok . Ty zacząłeś ze mną polemizować.. ale do autora wątku się nie odniosłeś. Odpowiedz mu dlaczego jego stary mimo że pewnie nie wie co to 'tył barków' , 'fbw [...]
o te witaminy i mineraly to jestem raczej spokojny jem dużo owocow i warzyw, po treningach obowiazkowo co najmiej 0,5 L izoplusa + na noc tabletka magnezowo- cynkowa wzbogacona innymi witaminami. Awitaminoza mi raczej nie grozi ;)Teraz wlasnie mam okres przygotowawczy i biore od tygodnia kreatyne TCM z olimu ( jablczan) i dostaje 6 tabletek BCAA [...]
Cokta, dzięki za info, ale przy obecnej wadze tabata przysiadowa daje mi nieźle w kość muszę przyznać Aaa i hantelki lajtowe mam w mieszkaniu, ale to na czas późniejszy w tabacie. Dziś wstałem ok. 7:40 (nie mogłem spać). L-karnityna na pusty żołądek. Pół godziny przerwy i tabata. Umieram Na chwilę obecną wykonuję tabatę w takiej wersji: [...]
2 link działa tylko dodaj na koniec literkę "l" Prawie to samo najlepiej iść do sportowego i przymierzyć a nie patrzeć na wygląd czy coś innego, buty mają być wygodne.
Towar idzie nast. Amino 4500 przed każdym posiłkiem. L-Glutamina naczczo przed i potreningu. BCAA G-Force naczczo przedi po treningu. HMB naczczo , przed każdym posiłkiem oczywiście przedi po treningu. Multi Pack po pierwszym i drugim posiłku.
czy z racji diety tluszczowej nie byloby idealnie wspomoc sie glutamina 2 gramy do kazdego posilku 5 na noc? mysle ze z racji wysokiego spozycia bialka byl by to suplement warty stalej suplementacji w celu odkwaszania organizmu forma powiedzmy mix l glutaminy z nag dodatkowo olej konopny w celu dodania omega 3 do diety, a skoro juz mowa o tym to [...]
i gdzie to dam ? nie mam tyle miejsca juz w pokoju. Rybki mialem w 500 l akwarium wyebane fajne ale po jakims czasie smierdzi a 500 l nie tak łatwo wymienic
miks l-glutaminy z NAG - cos na ksztalt Glutagenixa z Biogenixa ogolnie moze byc przydatny choc przy Twoim spozyciu bialka i BCAA nie jestem pewien czy zauwazysz roznice - jednak jesli masz takie mozliwosci - z checia posluchalbym relacji i odczuc ! jak wspomnialem wyzej olej lniany jest dobrym olejem ale nie liczylbym na nieo jako zrodlo [...]
6.07. przysiady z hantlem 13,5kg 12/10/8 podciąganie na drążku nachwytem 8/7/6 pompki z podwyższeniem nóg 12/10/8 wyciskanie hantla na barki 11kg 10/8 uginanie na bica 10x6kg/8x8,5kg dipsy 4/2 ma to byc niby fbw 3xtydzien, ale w poprzednim tygodniu dałem radę zrobic 1 trening. żarcie do d... bo nie mam nawet ochoty jeśc przez te upały. wymiary; [...]
pierwszy z brzegu przykład: Combined ingestion of protein and free leucine with carbohydrate increases postexercise muscle protein synthesis in vivo in male subjects. Koopman R, Wagenmakers AJ, Manders RJ, Zorenc AH, Senden JM, Gorselink M, Keizer HA, van Loon LJ. Department of Human Biology, Maastricht University, PO Box 616, 6200 MD Maastricht, [...]
ludzie DATA! na cholere odkopywac tak stary temat ? i to jeszcze nie na ten sam temat. nigdzie nie jest napisane dokładnie o co kaman ...same ogólniki które nie daja mi jasnej jednoznacznej odpowiedzi ;( L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 6 tak nikki naprawde sie naszukales tak poza tym to jesli nie znasz podstaw to zmien dzial. I [...]
Rafał-Tak narazie to myślę,że wezmę Omegę 3,ZMB Olimpa(tańsze od ZMA),l-karnitynę Olimpa,jakieś rozpuszczalne witaminy typu Plussssszzzzzz.No i co jeszcze może byś zasugerował?
PONIEDZIAŁEK KLATKA + BICEPS KLATKA: a) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie (14,12,10,8) b) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 4 serie (14,12,10,8) c) Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej 4 serie (12,10,10,8) BICEPS a) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie (312,10,8) b) Modlitewnik [...]
sorki ze dopiero dzis ale kompletnie brak czasu - za ladna pogoda aby siedziec przed kompem wyniki chyba sa jasne - zaraz wrzuce fotki (tylko musze porobic),kto i co dostal - lipa z t-shirtami bo jest 2x L + 1x Xl
suplementacja w piłce noznej
