l

slin leciał około treningowo jak bo tam tylko były węglowodany. Szybko zrezygnowałem bo masa szła zbyt szybko co efektem było sporo kg ale i wygląd juz miękki. Ketony w krwi miałem nawet jedzac 200g wegli i to wcale nie mało bo zawsze na czczo budziłem sie z wynikiem ok 1.0 mmol/l ketonów we krwi.

slin leciał około treningowo jak bo tam tylko były węglowodany. Szybko zrezygnowałem bo masa szła zbyt szybko co efektem było sporo kg ale i wygląd juz miękki. Ketony w krwi miałem nawet jedzac 200g wegli i to wcale nie mało bo zawsze na czczo budziłem sie z wynikiem ok 1.0 mmol/l ketonów we krwi. myslalem ze ta inse dawales na redu. Czyli [...]

Ja osobiście wolę pepsi max ostatnio prawie 2 l dzienne wypadało i jeszcze energetyki zero dlatego teraz ograniczam i wodę gazowana daje

Nogi 04.07 1. Przywodzenie z linka wyciągu dolnego 4x25-20 12x25, 12x25, 13x20, 13x20 13x25, 13x25, 14x20, 14x20 2. Przysiad sztanga z tylu 2x 8-10, 1x12-15 150x10, 155x10, 124x15 155x10, 126x15 3. Fronty, stopy wąsko, palce do zewnątrz 3x 12-15, 1x30-40 94.5x15, 94.5x12, 94.5x12, 44x35 96x15, 96x14, 96x12, 46x35 4. Wyprosty 3x20, seria [...]

Pierwszy trening zrobiony z myślą że już żarty się skończyły i jak to mówią scena zweryfikuje. Trening ciężki bo do końca choroba nie puściła ale chciałem już pójść. W tych ćwiczeniach co robiłem wcześniej dołożyłem, więc źle nie było.Resztę dnia poświęciłem na leczenie mnie i młodego. 1. Podciąganie chwyt neutralny (z obciąż.) lub ściąganie na [...]

"tak na szybko" standardowo praca trening cardio i mecz teraz. Polska do boju!!! 1. Podciąganie chwyt neutralny (z obciąż.) lub ściąganie na wyciągu 22.5x10 0x12 25kgx 10 0kgx13 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 145x7 110x16 145kgx8 110kgx17 3. Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej l 40x8 30x61 40kgx10 30x22 4. Ściąganie drążka wyciągu nachwytem do [...]

size=bigREDUKCJA TYDZIEŃ TRZECI 02.10. DZIEŃ NIE TRENINGOWY 03.10 PULL 1. Podciąganie chwyt neutralny (z obciąż.) lub ściąganie na wyciągu 22.5x10 0x12 25kgx 10 0kgx13 27,5x8 0x14 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 145x7 110x16 145kgx8 110kgx17 147,5x8 110x13 3. Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej l 40x8 30x61 40kgx10 30x22 42,5x10 35x15 4. [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ CZWARTY PULL DAY Siemka nadrabiam zaległości z wczoraj bo zabrakło dnia. Zgadzam się z wami panowie że fajnie spędzić aktywnie czas z rodzinka/dzieckiem znajomymi.lecz czasami odechcewa się życia po treningu nóg a co dopiero gdzieś wyjść. Trening ciężki zabrakło 2p przy wiosle tak po za tym wszędzie dołożone. 1. Podciąganie [...]

OKRES RZEJŚCIOWY TYDZIEŃ TRZECI PULL DAY Siemka Uwielbiam weekendy wstałem po 5 raport do trenera zakręcone cardio pozowanie. Wprowadzam za każdym razem wskazówki wszystkich z forum i trenera. Zaczyna to jakoś wyglądać. Odnośnie pozowania 25.01.2020 jadę na seminarium z pozowania do Wrocławia do Wolskiego i Leoniewskiego Zjadłem śniadanie [...]

[...] 1 TYDZIEŃ PULL DAY Siemka nie ma co się rozpisywać nic nadzwyczajnego się nie wydarzyło. Trening dobry wszędzie dołożone więc tak jak powinno być. 1. Podciąganie chwyt neutralny (z obciąż.) lub ściąganie na wyciągu 25kgx 10 0kgx13 27,5x8 0x14 27.5x10 0x15 Ściąganie linki jednorącz imitując podciagąnie w neutralu 7 sztabek x 10 6 sztabek x 20 8x10 [...]

REVERSE DIET TYDZIEŃ DRUGI PULL DAY 14 day out Siemka przy piąteczku dokładnie za 2 tygodnie będę już Łódź zwiedzał. Dzisiaj już poszedł raport, kręcę cardio i po pracy planuje zrobić push. Tak jak pisałem już robiłem zapasy mięsa na cały tydzień kupiony został schab, polędwiczka wieprzowa, mostek wołowy no i kurczak. Myślę że coś wymyślimy, [...]

P/p/l to jakby nie patrzeć też split. :)

P/p/l to jakby nie patrzeć też split. :) Jasne Grzechu ale mając na myśli split to wszyscy mają na myśli oldschoolowy podział i nie łapmy się za słówka ;) No i bro Splicie trenujesz przeważnie jedna partia w tygodniu .

3/8 dzien - 0 efektu po 2 dniach uroslem ok 4 mm max Kilka ciekawostek z zagranicznego forum : Przeczytalem na zagranicznym forum ( growtall.com ) ciekawostki od tamtejszych specow i sie dowiedzialem dlaczego tak slabo rosne ... Mianowice te aminokwasy sa ciezko wchlanialne... Oni zalecaja przy kuracji zeby 1 aminokwas mial tylko L z przodu czyli [...]

Zasada jest taka ze bierzesz to na pusty zoladek. Po co ? Zeby nie bylo konkurencji miedzy receptorami. Dokupienie l-lizyny byloby jakims wyjsciem , lecz wtedy l-arginina i l-lizyna sa w tej samej formie co nie da takich efektow jak piroglutaminian argininy + l-lizyna, ale napewno efekt bedzie lepszy niz lykanie samej argininy. AOL - l-arginina, [...]

na tej argininie nie urosniesz. Piroglutaminian argininy + l-ornityna lub Piroglutaminian argininy + l-lizyna lub Piroglutaminian argininy + l-glutamina 2 opcja byla kilka razy testowana przezemnie i nie zawiodla. Czemu nie np l-arginina + l-ornityna -> Slabsze wchlanianie walka tych samych receptorow.

http://wikipedia.erekcja.org/index.php?title=L-Argininy L-arginina jest dobrze przyswajalna przez organizm w dawkach 3000 do 6000 mg dziennie. Dzienna dawka na poziomie 3000-4000 mg jest niezbędna dla prawidłowego wzrostu poziomu hormonów. L-Arginina może być brana wraz z L-ornityną lub L- lizyną. Jeżeli przyjmowana jest dwa razy dziennie to dawka [...]

Witam wszystkich! Chcę zacząć od następnego tygodnia,ale stoję przed wyborem kupna argininy. Tą którą kupował autor tematu nie potrafię nigdzie znaleźć i zauważyłem,że ma ona "Skład (3 kapsułki): L-Arginina - 750 mg L-Ornityna - 750 mg L-Lizyna - 750 mg" a ta którą ja jestem zainteresowany " L-Arginina 500 mg" w jednej kapsułce,a więc tyle samo co [...]

Niedługo zamierzam rozpocząć kurację jednak mam pewien dylemat. Mam 165 wzrostu i prawie 17 lat. Słyszałem że po zażyciu argininy pojawia się większa ilość różnego rodzaju zanieczyszczeń cery i różnych takich krostek itd. Czy to prawda?Czy spotkaliście się z tym? Myślę nad kupnem http://www.megapower.pl/olimp-argi-power-1500-120-kap-p-3074.html. [...]

dlaczego aby kosci rosly musi byc 1 aminokwas w 1 formie? bo np na zagranicznych forach wyczytalem, ze dobre jest cos takiego jak l-combo, czyli: l-arginina, l-ornityna i l-gaba. tam masz 3 aminokwasy w 1 formie. chyba, ze masz jakis artykul potwierdzajacy ta teorie.