l

Jeżeli mowa o tłuszczach, to nie takich z masła, boczku i parówek tylko z olejów, orzechów i nasion. L-karnityna nie działa tak jak inne suple na początku redukcji. A przy wiedzy jaką posiadasz szkoda kasy na jakiekolwiek suple. Dlaczego siłowo ćwiczysz tylko górę? Walisz zestaw plażowy? Jeśli olewasz nogi, to olewasz najlepszy [...]

Mam w ofercie Animal Flex za 119 (taniej nie moge znalesc) Joint t-5 30 sasz. za 79 Pytanie, które wybrac? Faktem, Animal to Animal wiadomo - ale cena wyzsza i nie wiem czy nie lepiej zafundowac sobie Treca, zjesc to w miesiac zrobic miesiac przerwy i znow zjesc miesiac. Ja bym brał animala dużo ludzi stosuje i nie żałuje Kolejne moje pytanie to [...]

Jak chce stracic kase to niech kupi bez diety ZADNE suple nie pomoga. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym aeroby/HIIT i wtedy mozna pomyslec o jakiejs L-Karnitynie...

Na pierwszy cykl nie ma co się podniecać zakupami- trening będzie o niskiej i średniej intensywnosci, więc wspomaganie go powinno zamykać się we własciwej diecie oraz ewentualnie Carb, Gainer, Bulk, Proteiny jako uzupełnienie, a z suplementów to L-Glutamina, BCAA, opcjonalnie HMB. Dawki spokojne. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co [...]

Dawkowanie: 2 kapsułki 2 razy dziennie popijając dużą ilością wody ok. 30 min przed śniadaniem i obiadem lub treningiem lub inaczej po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem. Preparat zaleca się stosować przez 3 miesiące i w razie potrzeby ponownie po 1-2 miesiącach przerwy. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu [...]

Flowsi, wypada mi powtórzyć moje słowa sprzed roku i jeszcze dodać... Nigdzie w literaturze nie są opisywane interakcje - pomiędzy flawonoidami cytrusowymi a środkami antykoncepcyjnymi. A że zarówno spożycie cytrusów, jak też stosowanie antykoncepcji, są zjawiskami absolutnie powszechnymi, dlatego wydaje mi się, że - gdyby takie interakcje [...]

Dzisiaj policzyłem sobie (znów) bilans. Hmm, namawiam wszystkich do małych cięć a sam jak obciąłem to na maksa . W tej chwili mam (i miałem cały czas) dietę na ok 2200kcal. Rozkład: ok 210g białek ok 70g węgli ok 120g tłuszczy Mało. Na razie jednak zostawię. Problem w tym, że jak przestanie lecieć to praktycznie nie mam żadnej możliwości ruchu. Po [...]

Taki dziennik/blog to fajna sprawa. Tak na co dzień człowiek nie zauważa zmian w swoim wyglądzie, dopiero czytając wpisy sprzed tygodni czy miesięcy widzi różnice. O treningach. Przez pierwsze dwa miesiące moje treningi to ACT. Gdzieś w czerwcu zacząłem zmieniać zarówno intensywność jak i sam trening. W tej chwili ćwiczę wg schematu: - duża partia [...]

Posiłek 1 - 4 kromki chleba (35g x 4) - Ser około 100g B : 24 W: 78 T : 28 Posiłek 2 (Przedtreningowy) - 3 jajka L - 4 kromki chleba (35 x 4) B : 26 W: 70 T : 31 Posiłek 3 (Potreningowy) - 150g ryż - 150g mięso B : 33 W: 114 T: 15 Posiłek 4 - 150g ryż - 200g mięso B : 44 W: 114 T: 20 Posiłek 5 - 150g biały ser pół tłusty - 2 łyżki śmietany b: [...]

ćwiczę 3,5 roku.Przez 1,5roku ćwiczyłem na odpier....l się i bez żadnej wiedzy.Wtedy brałem może z 80kg,bo przerwy,bo brak diety,brak supli itd.Potem zacząłem układać swoje treningi i wychodziły mi podobne jak koledze w tym poście tylko że troche mniej powtórzeń,ale wiecej serii.A niedawno robiłem treningi nawet a wiele cieższe o tych wyzej.Diety [...]

https://www.facebook.com/photo.php?v=691311794236870&l=2556091867177520686

po pierwsze to odpuść sobie wszystkie wynalazki typu L-karnityna i pochodne - to nie działa. po drugie bez diety NIC nie osiągniesz. na marnych 3 posiłkach typu kanapka i schabowy NIC nie osiągniesz. więc imo lepiej żryj te fast foody dalej jak tak to ma wyglądać :P nie no żartuje, ale tak poważnie, to przede wszystki PODSTAWY ZDROWEGO ŻYWIENIA. [...]

jak chcesz na poważnie podejść do diety, a nie tylko gadać wylicz zapotrzebowanie kaloryczne ( masz do tego kalkulator), a potem wstaw dietę i wtedy konkretnie ci poradzimy. Co do treningów każdy będzie dobry na początek trzeba po prostu zabrać się do pracy. Suplementy na tę chwilę dałbym sobie spokój. L-karnityna w wielkim uproszczeniu pomaga w [...]

zerowy posiłek (czyt. sniadanie przed sql:)) mleko, 0,7 l 0,5% ser biały chudy 100g pomidor banan btw 45 8 50 ( 400 kcal) ok. Daj więcej węgla - chyba że tylko około treningowo dajesz I posiłek (przedtreningowy) płatki owsiane 40g <<<<<<<<<< czym zastąpić?? ser biały chudy 80g orzechy włsokie 10 [...]

1. Przysiad - 22,5- 25- 27,5- 30- 32,5- 35 - 32,5- 35- 37,5- 37,5- 40- 42,5 - 42,5- 45- 47,5- 47,5- 50- 52,5 2. UNŁB (uginanie nóg na ławce leżąc na brzuchu) - 17,5- 20- 22,5 - 22,5- 25- 27,5 - 27,5- 30- 32,5 3. Wspięcia na palce - 40- 40- 45- 45- 50- 50 - 50- 50- 55- 55- 60- 60 - 60- 62,5- 65- 67,5- 70- 72,5 4. Wyciskanie (15 stopni) - [...]

Dzięki za rozpiske, co do podciaganie sztangielki, to mysle ze mogłbym nawet zrobic 20 kg, ale to chyba chodzi o techniczne maxy, a nie poprostu o maxy. Próbowałem i 18 kg i 17 kg, doszłem do wnisoku ze jednal bardziej technicznie robie z 17, ale jezeli to jest takie wazne to moge zrobic z 18, w końcu i tak jest to przedostatni mikrocykl wiec siła [...]

Dzięki za rozpiske, co do podciaganie sztangielki, to mysle ze mogłbym nawet zrobic 20 kg, ale to chyba chodzi o techniczne maxy, a nie poprostu o maxy. Próbowałem i 18 kg i 17 kg, doszłem do wnisoku ze jednal bardziej technicznie robie z 17, ale jezeli to jest takie wazne to moge zrobic z 18, w końcu i tak jest to przedostatni mikrocykl wiec siła [...]

Co to za cwiczenie L-FLY? dodam ze cwicze w domu do dyspozycji mam tylko wolne ciężary tak mówiac o roztrenowaniu miałem na mysli SD (chyba dobrze mysle?), no wiec czy choroba w jakims stopniu w tym przeszkadza? czy mam czekac az całkiem objawy miną, i dopiero od tej pory zacząc liczyć dni SD? pozdrawiam kermit

a ja dodam tylko jeszce ze zapomnialem wkleic wtedy linku do L-Fly wiec przepraszam oprocz tego - po malej grypie czy przeziebieniu jakie przeszedlem - mialem swietne przyrosty bo stwierdzilem ze bedzie to moje SD wiec bezproblemowo da sie ... problemem jest tylko brak apetytu itd tutaj z pomoca przyjda Ci odzywki pozdraiwma Wiedza to podstawa [...]

ryzyko kontuzji w 2 tyg. nie jest duze jesli wybralismy odpowiednie cwiczenia, te ktorymi da sie bezpiecznie zrobic powt. neg., poza tym poprzednie 6 tyg. przygotowaly miesnie do tak ciezkiej pracy. Dyplomata to ktoś, kto potrafi powiedzieć "s.p.i.e.r.d.a.l.a.j" w taki sposób, że poczujesz podniecenie w związku ze zbliżającą się wyprawą.