l

uprzejmie donoszę prosto ze strony www.pzkfits.pl, że zmianie uległ termin zawodów z 25 na 24 kwietnia (sobota), i naniesiono drobne korekty w regulaminie: R E G U L A M I N OTWARTE MISTRZOSTWA ŚLĄSKA W KULTURYSTYCE I FITNESS JUNIOREK I SENIOREK ORAZ JUNIORÓW, SENIORÓW I WETERANÓW Zawiercie, 24 kwietnia 2010 r. Otwarte Mistrzostwa Śląska w [...]

wiem wiem musze mu dac w******l dzis były nogi+Barki(jestem zadowolony) wypis: wyporsty siedząc :15,12 przysiady na klacie:40X12,55x10,50x10 2 serie wyporstow (dobicie) wykroki z hantlami:10,10,10 Barki: unoszenie bokiem w gore :15,15,12 unoszenie ramion w lezeniu:15,10,10 wyciskanie zza karku [Tu jestem zadowolony poniewaz tydzien temu zrobiłem [...]

Dobra, wywalony sok- za to truskawki mrożone będą. Ostatecznie w ciągu dnia zmieniło się trochę w menu, chyba na niekorzyść nie wiem... %-) Pierwszy trening dla zielonych zaliczony choć zawiedzina jestem sprzętem na siłowni :/ Nie mogłam wykonać wszystkich ćwiczeń, bo nie było nawet ławki rzymskiej! Wykonałam co następuje: 1. Rozpiętki na maszynie [...]

Czy mogę i co mogę robić w dni bez siłowni? Jakieś lekkie ćwiczenia? Jeśli tak to jakie? Poradźcie coś. Trochę dziś poćwiczyłam w domu, przysiady z obciążeniem 5 kg (2x15), przysiady z wykrokiem (nie umiem tego nazwać inaczej, 2x10 P/L) przysiady ze wspinaniem na palce (2x15), pompki całe dwie. Tzw krokodylki (2x15), przysiady z wyskokiem (2x5). [...]

Góra: 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8 kg 2. Wyciskanie sztangielek siedząc (dooopa, 6 kg mnie pokonało, 2 serie x 10) 3. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) P 6kg x15, :L 6kg x10 4. Uginanie nóg leżąc – z ciężarkiem między stopami (10 kg) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce -good morning ze sztangą 20 kg Dół 6. [...]

Wypiski z treningu pourlopowego :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5d9f6d07180479eae02d5f9e7acc220.JPG Jako ciekawostkę powiem, że byłam na pomiarach tkanki tłuszczowej, mięśni i kości a także wieku metabolicznego, wody tłuszczu brzusznego, ogólnej budowy ciała i fajnie nawet to wyszło. tak jak się spodziewałam najbardziej zatłuszczone mam nogi (24/27% [...]

[...] oraz miski, a także komentarz do wykonywanych ćwiczeń z prośbą o pomoc. Ad. ćw. 1: rozpętki robię spinając brzuch dość mocno, czy to prawidłowo? jakbym miała robić tylko siłą ramion, to bym do dziś na 4 sztabkach.. no może 5 była. Ad. ćw. 2: wycisk skos zdaje sie robię prawidłowo, tak mówią pakery z siłowni :-D Ad. ćw. 3: Przyciąganie [...]

Obmarek niedosc ze poleciałes to jeszcze jakośc miesnia sie popsuła...W dodatku dajesz byle jakie foty nie starajac sie o dobre ujecie, juz nie wspominajac o tym ze to co prezentujesz na zdj wogole sie do tego tematu nie nadaje W zyciu tez tak wszystko na o.d.p.i.e.r.d.o.l robisz? Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2008-10-21 16:31:22

kult mnie sie podoba,tylko dl klatki przy najszerszym przodem dziwnie wyszedl.ps.B-50,dobrze prawi i mysle,ze nic nikomu nie musi udowadniac.

Podp....l Jego nie ma zeba na przedzie Zainteresowania: Kulturystka , motoryzacja , panienki AS Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-12-27 23:35:26

szykuje sie off Ł nie dodałeś

Glodziu nie p.i.e.r.d.o.l Kozak jest. Bic tylem za***iscie. Przod jakby troche podlany

rano było 100g płatków, 2 całe jajka plus 8białek(jajka rozmiar L 63-73g)- robiłęm sobie omleta, dodawłem łyzke kakao plus słodzik dla mnie wypas , a pozniej 300g kurczaka Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-02-02 23:23:04 Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-02-02 23:24:00

Koszt diety dla Ciebie wliczając warzywa to ok 11-15zł. Czy to dużo czy mało to już sprawa indywidualna. Pokaże Ci to na przykładzie konkretnej diety. Rozkład b/t/w na kgmc 1,8g/1,1g/2g wychodzi 164g/102g/183g 2307 kcal 1. posiłek 4 jajka, 60 g płatków owsianych, 30g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno 1 jajko - 40 gr = 1,6zł 500 g owsianych [...]

06.11.15 DNT- Berlin Ogólnie wstając o 5 zawsze bym się nie wyspal. Tym bardziej, że późno poszedłem spać.  Dzisiaj cały dzień na nogach prawie, lecimy z tematem! Sama droga zajęła 3 godziny w tym jeden postój,  więc nie było źle. Powiem nawet, że było kozacko. Chyba każdy lubi jechać autobusem z klasą, tym bardziej siedząc na tylnich  [...]

BARDZO TRUDNE ZAWODY SPOWODOWANE CIĄGŁĄ ULEWĄ TROCHĘ WYPACZYŁY ZAWODY I W NIEKTÓRYCH KONKURENCJACH DECYDOWAŁ FART. MOGŁEM TE ZAWODY ŚMIAŁO ODWOŁAĆ ALE ZAWODNICY KTÓRZY PRZYBYLI NA ZAWODY TO TWARDZI I ZAPRAWIENI W BOJACH STRONGMANI I CHCIELI WALCZYĆ BEZ WZGLĘDU NA POGODĘ. GRATULUJĘ WSZYSTKIM STRONGMENOM WYTRWAŁOŚCI I OSIĄGNIĘTYCH REZULTATÓW. MAM [...]

Witam. Wklejam dzisiejszą miskę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87c1a7b85c024f2cb90f6a0fcd9678af.png Do posiłków jadłam też warzywa: ogórek, pomidor, szczypior, sałata. Przyprawy: kurkuma, carry, pieprz ziołowy Napoje: woda, kawa Trening wykonany. Najpierw rozgrzewka, bieg w miejscu, pajacyki, skakanka) trening A 1) Spięcia brzucha z nogami na [...]

Dzisiejsza miska. Zupa rosół z ziemniakami z kury od gospodarza Przy posiłkach dodatkowo warzywa: szczypior, sałata, pomidor Napoje: kawa, woda niegazowana, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1111988cae942a3ab3bfe1f44b42347.png Trening: Najpierw rozgrzewka, bieg w miejscu, pajacyki trening A 1) Spięcia brzucha z nogami na podwyższeniu 2 x 15 [...]

Oto mój cel długoterminowy- nogi i pupa i d e a ł! W barach będę miała trochę mniej!

Cześć Clio, dokładnie, nie wierzę w to, że ubyło mi 1kg mięśni!!!! To jest N I E M O Ż L I W E!!!! Teraz będę tylko i wyłącznie sprawdzała obwody centymetrem i od czasu do czasu bryknę na wagę Aaron, ja nie pytałam o spalacze tylko o odżywkę białkową, ale dzięki za zainteresowanie Uka, masz rację, dziecko jest priorytetem. W ogóle to [...]