l

Ja łącze to z l-glutamine extreme oraz cm3 podczas cyklu (masa). Na redukcji przyda się żeby chroniło mięśnie

[...] Poziom I.1 trening nr.9 02.08.2012 A2 10/9 A5 11/9 D 12/14 C1 5/5 E L:15P:15/L:15P:15 F 16/16 G 20/20 K2 110cm:12/110cm:15 Także skończyłem 1 plan treningowy, 10 treningów. Test zrobię w niedzielę lub poniedziałek i od wtorku już zacznę etap wnioskując z wyników testu. Dieta także myślę, że ok. Staram się trzymać [...]

Sobota to najczęściej trening pleców w mojej rozpisce i muszę przyznać ,że dziś zaliczyłem bardzo udany dzień na siłowni. Po obfitym śniadaniu w formie omleta (20 białek, 200g płatków owsianych , 30g rodzynek, 30g orzechów) i treningami z klientami około 10.00 zrobiłem pierwsze ćwiczenie na najszerszy grzbietu z moimi kolegami Maćkiem i Dawidem: [...]

Ok a więc całość będzie wyglądać tak: handstand frog stand tuck front lever l-sit (4 statyczne to chyba nie za dużo?) wszystkie po połowie maxu, tyle serii żeby wyszła minuta dipsy 3x5 podciąganie 3x5 unoszenie nóg 3x5 pistolety 3x5 i jeszcze jedna sprawa: podciąganie nachwyt czy podchwyt? jak szeroko?

Jak ktoś na siłę chce pozbyć się pieniędzy z portfela to czemu nie. Ja już przestaje wierzyć w cudowne działanie suplementów i po czasie żałuje wydanej kasy. Trenuje na czczo i jak tylko dojem BCAA to nawet je odpuszczam. Pompowanie balonika i te cudowne reklamy, że po l-karnitynie zleci Ci 20cm w pasie, rzeźba na HMB. Na poprawę motywacji to [...]

tak tylko napewno autor dostanie ori primkę w polsce, niepotrzebnie wyda kasę zapłaci za primlę a bdzie troche propa z czymś w środku nie małą kasę. Masteron dobry środek moim zdaniem tańszy i zdecydowanie mniej podrabiany. Do autora jabym dał pomiędzy metą a natkiem 2 tygodnie przerwy na regeneracje wątroby, probiotyk +heparegen + cyranex osłonki [...]

Z tego co ja wiem to nikt normalny sie w USA nie wystawia z Epityna i ogolnie wiekszosc sie szanujacych matek robi wszystko overseas tylko. Chlppaki z temu powerliftingu L.V. mowili ze nic szczegolnego to nie robi. Ja sam nie jadlem tego. Dla nich nieporownywalnie lepsza jest Neogenica ktora im skrecilem pod stolem ze tak to napisze. Tyle co [...]

Tak myślałam że może zostać to tak odebrane, ja nie kombinuję, ćwiczę tak jak mam w rozpisce nic poza tym, a ciężar bede zwiększać tylko nie chce odrazu przeginać bo mój kręgosłup może tego nie przeżyć :-) ..chciałam tylko zapytać z czystej ciekawości, uzupełniam swoją wiedzę.. bo niektóre pytania mnie nurtują... czasami kłócę się ze znajomymi na [...]

Day number eight – Focus, you idiot! Nowy, tygodniowy cykl treningowy zatacza koło po raz pierwszy, a ja oczywiście staram się, żeby nie było to koło błędne. Próbowałem zebrać wszystkie wskazówki, które otrzymałem ostatnio i wykorzystać je w praktyce. Jak widać po wypisce/filmikach z różnym skutkiem. 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max [...]

[...] Sesja 1 B1-41 +3 B-13/13/13/13/13=65 +5 J1-13/13/13/13/13/13=78 +6 A6-13/13/13/13/13/13=78 +6 A7-14/14/14=42 +3 G-44/26/20/19/19/18=146 +6 L-13/12=25 +2 K2-17/17=34 +2 wolno i głęboko K1-20 wysokość 80cm -10cm K-21/21/20/20=82 +2 F-17/17/17/17=68 +4 Z-4 ProgresDay. Wszędzie zielono i dość dobre wyniki bez spalonych serii :)) chyba [...]

nawet nie sezonowa tylko kilkudniowa. Np. wczoraj cały dzień pracowalem przy zbozu a w następnym tygodniu będe dzwigał snopki. Wczoraj miałem takie zapotrzebowanie na plyny ze wypilem 7 l wody

Storma dzisaj jadlem 1 miarke, i po polgodziny zjadlem 05,l mleka i 100g owsianki. Po ok. godzinie od Storma zaczela sie jazda ;/

w sieci sklepów piotr i paweł można to dostać, choć nie wiem czy nie ma tych sklepów czasem tylko w wlkp, cola vanilia 1 l za jakieś 8 zł, ale jest rewelacja,

tam nie ma ł w ramach sprostowania ale juz odpowiem na te kompleksowe pytanie. 2:1 na wyjezdzie, teoretycznie najlepsza sytuacja z polskich druzyn. wystarczy wygrac u siebie 1:0 i jest awans. w najgorszej sytuacji ruch ktory przegral u siebie 0:2

Aby zrobić ten l-sit po prostu próbuj go robić, z podkurczonymi nogami póki co, rób dużo krótko trwających serii, np. "podskakuj" z podłogi i próbuj przytrzymywać. Do tego unoszenie nóg wisząc na drążku lub jeśli nie masz to leżąc.

Lady bez przesady, przy moim wzroscie wielki nie bede. Lopoo odeslalem. --- Rano nadal trzymaly mnie zakwasy w bicach, za to w plecach luz. Dzien Crossfitowy 1. Czesc gimnastyczna: statyczne trzymanie (L-sit), cwiczenia do stania na rekach- proby lekkiego schodzenia w dol, false grip 2. Czesc wlasciwa: -Thrusters 12/10/8/6/4/2 [...]

z tym dorzucaniem kcal(a szczegolnie wegli) w przypadku gdy "nie idze" i jest stagnacja to radze sie opanowac ;-) Wegli to sobie moze dorzucic osoba z niedowaga ktora cwiczy rok ale jak ktos obeznany z dieta robi mase powiedzmy z kilka miesiecy to w momencie w ktorym przestaje isc dorzucenie wegli to jest d.e.b.i.l.i.zm. Jak nie idzie a leci juz [...]

Remik7: 1 pierwsze śniadanie: jogurt + ciemne pieczywo(1/3 lub 1/2 chleba) + kawa rozpuszczalna 2 drugie śniadanie: szynka z ciemnym pieczywem(1/3 chleba) + woda lub kawa rozpuszczalna 3. pierwszy obiad: ~120g białego ryży + 100g piersi z kurczaka 4. drugi obiad: ~120g białego ryży + 100g piersi z kurczaka 5. kolacja: 100-150g białego chudego [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 25 25 25 Przerwa 24 24 24 h 24 24 [...]

01.08.2012 środa Zmieniam trening na 4x w tygodniu Trening a A. MC 15/12/10/10 B. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 15/12/10/10 C. Wyciskanie sztangi na ławce + (klatka) 15/12/10/10 D. Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc prosto (naramienne) 15/12/10 E. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem stojąc (biceps) 15/12/10 "F. Wyciskanie [...]