Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i chciałbym się jeszcze trochę dopytać w sprawie siłowni.Czy jeżeli mam krzywy kręgosłup to takie ćwiczenia jak wiosłowanie sztangą czy przysiady z sztangą mi nie zaszkodzą? kwestia co rozumiez pod pojeciem krzywy kregoslup? Czy najpierw powinienem przygotować się w domu w sensie wykonywać ćwiczenia w domu z ekspanderem i hantlami przez 1 lub 2 [...]
w sumie kwestia tak naprawde gotowki;-) majac do dyspozycji wiecej srodkow mozna kupic jakiegos bledna, ktory bedzie dodatkowo wsparty dodatkami funkcjonalnymi> zerknij na ranking http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_ranking-t1137367.html jednak temat twojego wątku troche mnie niepokoi;)
[...] o połowę okresów redukcji względem masy. Co do siłowego i HITT, to jak najbardziej ich nie łącze, w tej chwili (na redu) chce wykonywać HITT'y i ew. Interwały. :) Pozostaje jeszcze pytanie - czy to dobrze, i o czym to świadczy, że wykonuje w kolejnych interwałach niepełne powtórzenia - kwestia siły/wytrzymałości, czy jeszcze coś innego?
[...] segreguje ale piers z ubojni która idzie na dyskonty to juz druga sprawa czy tam nic nie manipuluja przy tym w trakcie przepakowywanie w pudełeczko plastikowe. Jeszcze jedna kwestia to co owy kurak jadl w czasie swojego krótkiego zycia? Czy tylko karme ekologiczna czy antybiotyki i inne tego typu gówna ale tego juz nie sprawdzimy. Zostaje nam [...]
[...] nie wystarczy zdrowe odzywianie. Chcesz rosnąć ? Musisz mieć zatem nadwyżkę kcal. A to czy osiągniesz ich z produktów uchodzących za zdrowe lub mniej zdrowe to już osobna kwestia. Proponuję byś wrzucił wszystko co zjadasz do kalkulatora kcal na potreningu.pl i zobaczymy ile tego wyjdzie. Może sie okazać, że o dobre 1000kcal za mało albo wręcz [...]
oczywiście że się da redukować bez cardio itd. Liczy się bilans kaloryczny ;) . Dajmy na to biorę się za redukcję wiec ustalam 2500 kcal to już jest z ujemnym bilansem kalorycznym i mimo ze nie ma tych cardio to redukuję tkankę tłuszczową . Zaczynam mieć stangnacje i mam wtedy dwie drogi albo obcinam kalorie dalej i redukuję , albo daję 2x w tyg [...]
Nasz trener zwkył mówić technikę każdy ma prawie taką samą ale siła i kondycja. Potem gadał że kondycje można mieć ch**ową jeżeli masz doświadczenie. Ale siły nigdy nie podwarzał Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-02-07 16:57:21 tu bym się nie zgodził, przynajmniej jeśli mowimy o aspekcie sportowym,a nie ulicznym. Po to są kategorie wagowe by [...]
[...] gorzej. Niedlugo nawet 1000 kcal to bedzie za duzo. Pora na dzialanie w druga strone. Jestes normalnie wygladajaca kobitka....bez miesnia. Oczywsicie ile tego miesnia to kwestia wlasnych upodoban. Mozesz pracowac nad jakoscia ciala, skladem. masz ladna figure, ladne proporcje. Dobra miska, bogata odzywczo, porzadny trening i cierpliwosc. [...]
Ok. Gnębi mnie trochę tylko to ze z profilu nie wygląda to za fajnie a koledzy mówią mi ze tłuszczu jest (mysle ze to tez moze byc kwestia koszulki no ale nie chodzimy w mieście bez :p) ok a więc jeszcze trochę pomasuje.
[...] / zimę coś mocnego - Paco Rabanne One Million / Armani Code Black Na specjalne okazje - Ralph Lauren Polo Green Często też wracam do klasyku Azzaro Chrome Perfumy to kwestia bardzo indywidualna, na każdym "leżą" inaczej a najważniejsze to czuć się dobrze z zapachem - wybrać taki, co podoba się nam a nie wszystkim dookoła. Nie wyobrażam [...]
Na twoim miejscu planowałbym etapami zależnymi od celu , na takie długofalowe plany , najczęściej kończą się zonkiem. Druga kwestia jak chcesz robić redukcję oprócz diety zaczynasz od suchych saa jak masteron, tren, oxa, winko i naturalnie testosteron z mile widzianym T3 czy efedryną.
pewnie, ze od czasu do czasu nie zaszkodzi. dla mnie to kwestia upodoban - ja nie dalabym rady jesc wedzonej makreli trzy razy w tygodniu, a taka szyneczke mozna przygotowac stuprocentowo pod swoje kubki smakowe ;)
[...] stresu -> osłabienie konwersji T4 w T3 -> to będzie istotne w końcówce redukcji, może pojawić się problem z oporną tkanką tłuszczową i właśnie stąd takie skoki wagi. Jeszcze kwestia samych aerobów, badania pokazują, że u jednych wzmaga wydzielanie kortyzolu, u innych wręcz przeciwnie, więc może to jest u Ciebie problem. Nie przytoczę teraz linku, [...]
Dieta na masę, 87kg
