[...] ze sztangą Wspięcia na palcach ze sztangą BARKI Wyciskanie hantli siedząc 3 x (10-12) Podciaganie sztangi w opadzie 15-12-10 Unoszenie hantli na boki 2 x 10 TRICEPS Wyciskanie sztnagi w leżeniu wąskim chwytem 4 x 8 - bardzo ważna kwestia nie prostuj ramion do końca zatrzymaj ruch tuż przed końcem na 1-2 sek. Poniedziałek w domu: jakies brzuszki
"A co mam robic jezeli po cwiczeniach na nogi i przedramienia lapia mnie non stop skurcze?" uzupełniać witaminy i minerały, rozciągać mięśnie. "A probowales cwiczenia na poreczach? Lepsze sa niz na lawce skosnej lub plaskiej? Rozpietki najlepiej robic na koniec czy na poczatek treningu?" Poręcze a skos to zupełnie co innego. [...]
[...] Unii E i to nie PIS nas tam wprowadzilo. Jestesmy sporym europejskim krajem i reszta Europy MUSI sie z nami liczyc, taka jest kolei rzeczy. Aborcja, zgoda. Ale wez pod uwage,ze jezeli chodzi o ten aspekt to w PIS byl rozlam i czesc poslow miala odmienne zdanie na ten temat. Parady to kwestia sporna, dla jednych to moze byc plus dla innych minus.
przede wszystkim obycia ze sprzetem bo narazie sie przyzwyczajam zupełnie inaczej jest niż na mojej dawnej siłce ale to kwestia jeszcze 2-3 treningow i bedzie git
[...] i jego ze tak powiem skromna ilosc. Trzeba wstac odpowiednio wczesnie zeby zjesc a poza tym ten posilek jest jeden i mi akurat dawal za malo energi. ale wszystko jest kwestia przyzwyczajenia. Slabsza pompa niz po paru posilkach. Ja nastawialem budzik na godzine przed wstaniem pilem zmiksowany gainer i kostke sera i dalej lulu.\ wstawalem [...]
[...] im daleko kolo nochala, albo najpewniej maja to po prostu w dupie. O Maciusiu sie nie wypowiadam - to jest po prostu 100% d****. Edit: szpaku, nie rozumiesz ze to nie kwestia lewizny lub prawizny? To republika kolesii...uklady i ukladziki, juz od czasow samowladzy moznych warcholow za czasow polski sarmackiej...przykro mi, ale to po prostu [...]
W pierwszej serii mnie boli więc raczej to nie kwestia za mocnych mięśni. Może ktoś ma pomysły, jaki jest mój błąd? Staram się wykonywać ćwiczenia wg zaleceń, nawet filmik o tym oglądałem
[...] jakiegos czasu z planowaniem i dziennikiem posilkow. lub tez jesli po prostu do tej pory odzywianie wygladalo w miare podobnie kazdego dnia - powiedzmy klasyczna masowka, a teraz obetnie sie np. czesc weglowodanow. no i jeszcze kwestia taka - dosc malo wazysz, nie lepiej zajac sie proporcjami? Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-10-18 00:24:44
[...] Jednak jak wiadomo to jest tylko propozycja wszystko musisz sam wyczuc jęsli bedziesz czuł ze masz za dużo to zmniejszasz ilość serii lub odejmujesz ćwiczenie. Wszystko kwestia wyczucia Z racji tego ze karate jest priorytetem siłownie mozesz uważac jako "uzupełnienie" aktywności PS. Niestety z gg nie korzystam juz od jakiegoś [...]
Jeśli pominę kwestie oczywiste to nic przeczytasz O tym właśnie mówię Skoro mówimy o differentia specyfica ( ) poszczególnych uderzanych, to nie możemy się skupiać na tym, co jest dla nich wszystkich lub większości wspólne. W ten sposób musielibyśmy faktycznie uznać, że kickboxing to MT tylko bez łokci i kolan, że karate to taki tradycyjny [...]
Tylko musisz tez sprawdzić w dłuższym terminie czy biceps bedzie rósł moze byc tak ze bedzie miał zastój bo bedzie za dużo dla niego więc to tylko kwestia Twojego testu pozdro
J/w kwestia ruchomości barków jednak przy wyciskaniu z klatki schodze do brody a w przypadku schodzenia do karku to tylko d wysokości uszu bo jak zejde niżej to barki mnie bolą pozdro
[...] mialem klopoty....ale moim zdaniem nigdy nie wybijesz sie w gore prosto...chodzi mi o to ze zawsze masz odchyl w tyl i to jest wporzadku....to ze masz za maly obrot to kwestia techniki i cwiczen (zwiniecie) albo tez sprawa malego wybicia, ale to zkolei cwiczy sie...jadni przez spacjalnie stworzone cwiczebnia a inni cwicza to nieswiadomie [...]
szczerze typowy polak szkoda mu siana na imprezowanie kwestia prioryetetow i wieku pewnie niewiem samuraj ile lat masz moze imprezy cie nie kreca ale roz***ac czasem troche kasy na dobrej imprezie w dobrym klubie to nietakie zle. Na co tak zawziecie oszedzasz?jaka masz stawke?chcesz wracac do pl?jak wyjechales na jakis czas zeby tyko zarobic i [...]
czegoś nie rozumiem chcesz kreatynę, ale nie chesz siły robić. przecież kreatyna tylko pośrednio wpływa na wzrost masy mięśniowej. to czy urośniesz czy też nie zależy od tego co jesz.A nie od suplementów. a co do samego produktu to nie ma różnicy czy weźmiesz mono czy stack'a.Kwestia funduszy. Stack poprawia tylko komfort treningu. CP możesz wziąć [...]
Kwestia pierwsz to technika. Ja tez u siebie widuje gostkow, ktorzy wymecza 90 kg. Ale to sa dwa, trzy tak zalosne powtorzenia, ze szkoda gadac. Zasada jest taka - nawet jak czujesz, ze dasz rade pocignac jeszcze dodatkowe kg, ale siada Ci technika, to luzujesz. Analizujesz, ktora partia miesniowa jest za slaba i uwzgledniasz ja w planie. [...]
moim zdaniem w duzej mierze zalezy to od genetyki. na przyklad dla jednego osieganiecie w obwodzie ramienia 40 cm jest niemalze nie mozliwe a dla drugiego to jest kwestia roku i tak samo jest z innymi partiami jednemu podejscie pod 100kg na sztandze zajmie kilka miesiecy a inny bedzie mial za soba rok ciezkich treningow i nie bedzie mogl jeszcze [...]
Na jaką partię zagłosujesz?
