[...] (ryż brązowy/kaszę/makaron razowy). Po treningu (najlepiej do 30 minut) analogiczne białko + węgle (lepszy jest ryż biały od brązowego w tym jednym przypadku). Ok, zostaje kwestia treningu. Ćwiczenia siłowe + interwałowe (Hiit). Masz tutaj w postach podwieszonych informacje. W sprawie szczegółowych planów treningu siłowego - zerknij do działu [...]
[...] cwiczysz z ochraniaczem czesciej np. na worku i juz jestes przyzwyczajony do oddychania w nim to podczas walki nie masz takich problemow z oddychaniem. Ja stosunkowo rzadko nosze ochraniacz i bardzo mnie denerwuje :D W sumie kwestia inwidualna sa wady i zalety. Osobiscie mysle zeby traktowac to jako urozmaicenie nie jako stala czesc treningu.
Zastanawiam się nad pewną kwestią. Ćwiczę planem ACT. Jak będzie lepiej? Wykonać w każdym obwodzie taką sama liczbę powtórzeń (np. 3 x 10p.), czy zwiększać (np. 3 x 9, 10 , 11p.) lub zmniejszać (np. 3 x 11, 10, 9p.)? Słyszałem, że w ostatniej serii powinno się podnosić ciężar, który odpowiada 80% maksymalnej liczby powtórzeń, które damy radę [...]
[...] więcej czasu na regenerację, szczególnie, że nie jestem już taki młody jak kiedyś. Zauważyłam, że moje ciało regeneruje się znacznie wolniej. Dlatego rozumiem jak ważna jest kwestia regeneracji, szczególnie u starszych mężczyzn. Większość kulturystów jest „uzależniona" od siłowni i niechętnie robi sobie przerwy od treningu. Kulturyści często [...]
[...] i probowalam wszystkiego. SKuteczne okazalo się tylko zastosowanie wszystkiego naraz, wtedy cellulit się naprawdę zmniejsza (choć w moim wypadku nie ginie nigdy - pewnie kwestia genów, bo mama i babcia są zacellulitowane od stóp do głów...). Nigdy nie bralam CLA ani innych tabsów. Może by spróbować? Ale na pewno tylko w połączeniu z całą [...]
Spotkałem wielu przedstawicieli mundurówki zarówno z armii, policji jak i innych formacji, którzy byli rozżaleni, że u prywaciarza robi się takie szkolenia a u nich w resorcie to puchy pod tym względem. Ich rozżalenie przeradzało się najczęściej w delikatnie mówiąc złośliwość chociaż niektórzy poszli po rozum do głowy i przyjezdżają na moje [...]
[...] poziomie. Daje mi to większe szanse wystąpienia na Mistrzostwach Świata w 2010 - powiedział 33-letni pomocnik. - Moje intencje są takie, że chcę tu zostać. Teraz moja kwestia pozostaje w innych rękach. Muszę poczekać i zobaczyć, co z tego wyniknie - dodał piłkarz. David Beckham został wypożyczony do AC Milan z amerykańskiego LA Galaxy na [...]
[...] 100% dziennego zapotrzebowania jodu, bardzo widocznie te 200mcg dziennie stymulowalo moja tarczyce...a teraz w tym polaczeniu dodatkowo dojdzie 1g tyrozyny dziennie;D) tylko kwestia jest tez taka, ze juz duzo zrzucania za mna, no aktualnie jest ten etap walczenia z opornymi resztkami itd...no i nie wiem czy tu jeszcze te 'lajtowe' termogeniki sie [...]
mozesz zastosować obciązenie na nogi ale bardzo rozsądne żeby nie nabawić się kolejnej kontuzji np mięśni brzucha z tego co napisałeś mięśnie masz wyrobione odpowiednio może to kwestia obniżenia BF pozdro
PYTANIE: Witam. Chciałem zacząc na dniach pierwszy cykl. Wiem ze dla was pytania dotyczace metki to raczej banalna sprawa ale chcialem to zrobic jak najlepiej dlatego pytam. Mam do dyspozycji 200 szt po 5mg. Chodzi mi glownie o dawkowanie i jak dlugo leciec na tej metce. Pytam bo znajomi roznie gadaja, jedni polecaja piramide inni stala dawke. [...]
Papecik To słaby wynik liczyłem na 2-4 powtórzenia więcej ;] ale to tylko kwestia czasu . Szkoda że nie mam więcej obciążenia bo by siadło ;] Bamf Grott Studensky Morales o kurde ile wypowiedzi się zrobiło :D Dzięki chłopaki i pozdro ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-02-05 21:12:39
zapotrzebowanie to kwestia indywidualna zacznij od mniejszej ilosci stopniowo dodajac kcal,rozpisz BTW na KMC proponuje tak sniadanie 2 sniadanie obiad TRENING potreningowy kolacja i juz 5 posilkow bedzie git zeby nie siedziec w kuchni caly czas
mowie. na razie widzimy wogole takie tematy u mnie to byla kwestia 3-4 dni jak ***la i ostatna zapora i dalo sie tez poczytac to wszystko . obaczymy ;) na razie zobaczysz tylko nazwy, kto zakladal kto napial ostatni temat.. mam wrazenie ze jakby to ***lo to dowiedzielibysmy sie duuuzo ciekawych rzeczy.. juz niektore nazwy tematow troszke mowia..
Pewnie dlatego, że tak jak napisałeś, wziąłeś przed śniadaniem i 2h po śniadaniu. Rozszerz czas pomiędzy dawkami do 6 godzin. No i kwestia przyzwyczajenia organizmu. Pozdro
METIUQ - zapraszam. Czy rewelacja to kwestia dyskusyjna. Sylwetka ogólnie jest fajna, choć przy małym wzroście to nie jest taka trudna sprawa. Progres wyników siłowych już lepiej, choć plany były jeszcze bardziej ambitne, wręcz szalone. Za godzinę na trening. Już czuję panowie, być może i panie, że dzisiaj nie będzie mocy. Po wczorajszej pracy [...]
Norris - kwestia co robiłeś w ostatnim czasie i jaką masz formę. Polecam najpierw jakiś trening na rozruszanie - leciutko -ACT lub lekki split, po 5-6 tygodniach pomyślimy nad jakimś planem na siłkę. Bez bazy nie ma co się porywać na nowy plan. Także kwestia priorytetów - czy SW jeszcze czy sama siłownia itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]
A ja mam pytanie dosłownie "z d..y": jak wygląda u Ciebie kwestia trawienia? Może organizm nie wchłania wszystkiego? Przełyk to nie kroplówka, nie wszystko co połkniemy trafia do krwioobiegu. Jeśli chcesz podbijać kalorie, to nie dawaj na dłuższą metę więcej białka niż 2,2g/kg. Raczej dorzucaj ww i tłuszcze. Na parę dni możesz dać więcej [...]
Yamek Rich i zgraja chcą urwać Mikołajowi jaja> Spam post podkarpacie
