No wlasnie chodzilo mi o trenera tak myslalem ze trzeba miec AWF ukonczony. Wiele osob myli instruktora z trenerem. Choc to kwestia papieru. I nie ma za duzo wspolnego z umiejetnosciami trenerskimi. Np. instruktor moze byc lepszym trenerem od trenera z papierem Dzieki Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.
[...] ok ~8miechow zrobilem odblok(kontuzja) i normalnie funkcjonowalem,wiadomo regeneracja i wymiary nieco polecialy,ale libido jakby zostalo nieco lepsze niz przed saa,wiec to kwestia indywidualna.Owszem inaczej sprawa bedzie sie miala jak na cyklu bedzie sie znacznie dluzej wtedy i powrot do homeostazy moze sie odwlec w czasie,ale wcale nie jest [...]
[...] alexa. Chcę pokazać swoim kolegom z pakerni ten temat, a tak naprawdę nie ma tu żadnych konkretów, oprócz tego, że "moda przeminęła" Co do Clomidu po mecie to też kwestia sporna, wiele osób sugeruję, że nie jest potrzebny. Ja osobiście miałem jeden cykl na mecie w formie 10-15-20-15 i szczerze każdemu polecam. 8kg plus, 20kg na ławie, [...]
Nie jest tak źle jak "koledzy" piszą. Estetycznie to wygląda, a masz dopiero 21 lat, więc sporo czasu przed Tobą. Dziara - kwestia gustu. Mi się podoba.
a jak efekty po tym cyklu?? ja daje saw palmetto i problemu nie ma, ale to kwestia predyspozycji pewnie. Zmieniony przez - mate112m w dniu 2012-06-28 00:29:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cwiczyc mozna 4-6 tygodni po operacji, ale angazowac tlocznie brzuszna dopiero po pol roku od zabiegu, czywli wszystkie przysiady, martwy ciag i nadmierne uzywanie przepony, spiec brzucha podczas cwiczen wyszuszajacych stabilizacje tulowia odpadaja. kwestia jeszcze tego jak problem jest rozlegly
no no ja na mecie wlasnie po raz kolejny wycialem sobie ladnie barki i nic nalanego nie mam kwestia treningu i diety. Wycialem mam na mysli kulisty ksztalt calosc odstajacy od sylwetki i widoczne aktonki a jak miesnie graja pod skorka ohh MIETEK MIETEK ! Co do txt kox dla zawodowcow tez sie nie zgodze bo w takim razie 95% ludzi by tu nie bylo, [...]
[...] ale jest ciezko %-) dlatego lepiej sie nie zapuszczac nieustannie pracujac nad wrazliwoscia insulinowa i kontrolowac poziom fatu w ktorego nadmiarze tkwi glowna aktywnosc enzymu aromatazy. Gino to kwestia indywidualna i niekoniecznie musi byc bezposrednio skorelowane z wysokim estradiolem i prolaktyną(jednemu wywali a drugiego tylko zaleje)
lukasz_l Bcaa najlepiej 1g na 10kg masy ciała. Fitmax ma tabletki i to nie małe. Ja używałem moździerza i robiłem sobie " proszek " :D w 3 tabsach masz 4,2g BCAA. Osobom powyżej 90kg polecam jednak proch :) choć to kwestia indywidualna, jak kto woli Proch sam w sobie wychodzi taniej.
Ćwiczę głównie podziałami push/pull i upper/lower przeplatając to cyklami siłowymi i czasem splitem w klasycznej wersji. Dla mnie najlepsza metoda. A czy na mase czy redukcję - to głównie kwestia diety i dodatków metabolicznych.
Kwestia czucia mięśni i tego jak będziesz ćwiczył. Niektórzy już po 12tyg spokojnie mogą wchodzić na splita z partią 1x tydzień. Wytłumaczysz mi tylko czemu Ci tak śpieszno do tego? Split to nie jest żadna magiczna metoda...
Skończyłem stosować około 3 tyg temu, przestałem ze względu na szkolenie wojskowe. Czyli lepiej sam Gainer jeśli nie zamierzam teraz kupować kreatny? kwestia czy cos zmienilo sie w temacie diety?
[...] o treningach 4 razy w tyg? Bo czytuje i słyszę głosy że to za dużo że można się przetrenować itp że 3 razy w tyg starczy i nawet lepiej. Śmiało możesz robić trening 4 x tyg. kwestia odpowiedniego rozplanowania oraz uwzględnia okresów regeneracji (przerwy w treningach, treningi z mniejszą intensywnością itp.) żeby mogło nastąpić zjawisko [...]
Co znaczy nie poprawny ? Na ujemnym bilansie napewno nie utyjesz , natomiast kwestia odpowiedniego rozkładu makro może być już ważna np do zachowania aktualnej masy mięśniowej .
wszystko kwestia treningu nie patrz na rece bo ci sie pomiesza staraj sie patrzec na taki jakby trojkat czyli glowa i ramiona z czasem mozesz patrzec w oczy ja np juz mialem okres gdy zaczolem walczyc patrzac w oczy ale pozniej mialem paromiesieczna przerwe i lipa znowu patrze na barki i glowe
saa a twarz
