kwestia

Teraz takich nie robie, ale jak robilam to tez nie lubilam, bo ani to ani to mi dobrze nie wychodzilo, kiepska jestem przy takiej kombinacji, moze tez kwestia wprawy, ale to trzeba tez lubic (a ja nie lubie) :-)

[...] zmian natomiast podczas wysiłku wyraźnie spadło przy takiej samej prędkości i te biegi które odczuwałam jeszcze kilka tygodni temu teraz są bardzo lekkie. Ale to już pewnie kwestia adaptacji, w końcu taki cel mają treningi. 27.01 czwartek Trening biegowy. Spokojne 20 minut, następnie 2 minuty szybciej, rozgrzewka i 5x10 sek podbiegi czyli połowa [...]

[...] gałęzią w łeb %-) niby takie głupie, ale gdzieś tam w głowie siedzi. Do tego stopnia że przy mocnych wiatrach nawet w naszym miejskim lasku odpuszczam bieganie ;-) A druga kwestia to po prostu brak doświadczenia w takich górskich biegach i nie bardzo wiem czego się spodziewać. Hesia ja uważam że szczególnie w przypadku gór, nie tylko tych [...]

Hesia dzięki :-) Paatik albo masz brzuch mocniejszy niż ja albo to kwestia budowy. Ja ogólnie mam pogłębioną lordozę przez co brzuch jest rozciągnięty i słaby. Jawor docelowo chce wrócić do stania na rękach przy ścianie. Raz że lubię a dwa to znajomy trener mówił na szkoleniu że to fajne ćwiczenie uzupełniające bo działają odwrotne siły niż przy [...]

[...] się probelmu ze skórą na twarzy, których już od lat nie miałam. A ponieważ nic innego się nie zmieniło poza dietą to przypuszczam że ma to związek. Tylko nie wiem czy to kwestia nabiału czy większej ilości białka. A przy okazji fotki ;-) /SFD/2022/2/10/b935feaef1ff4771940c4988af7fa3e0.jpg /SFD/2022/2/10/49241831a1224925937f0be824de6860.jpg [...]

Hesia kwestia odpowiedniej techniki, jak się opanuje ten ruch to łatwo idzie. A co do diety, miałam już białko wysoko i jadłam dużo mięsa i probelmu nie było. Natomiast nabiał, a szczególnie twaróg ograniczyłam dawno temu, odkąd jestem na forum, bo dawne moderatorki działu Ladies odradzały. Wcześniej jadłam w dużych ilościach, nie pamiętam jak [...]

Wycwiel dzięki :-) to nie kwestia wiary tylko realna ocena własnych możliwości. Wczoraj był dzień bez treningu. Trochę na głowie miałam, w sobotę goście, w niedzielę goście i robota, dziś dalszy ciąg wycieczek po szkołach. Wrzucam relacje z soboty i kilka fotek. Którędy na Lubań? czyli 24km zabawy w ramach Gorce Ultra Trail Winter 2022 Pobudka o [...]

Madzia cały problem polega na tym, że zawody są przez cały rok %-) Kwestia tego na jakie konkretne się decyduje i jak to sobie poukładam. Teraz mam w weekend 5km po płaskim i 21km po górach, 27.03 biegnę 10km z przeszkodami, później 10.04 pierwsze w życiu 30km, pod koniec kwietnia 23km z przeszkodami, 22.05 13km z przeszkodami i 28.05 [...]

[...] rozkład 130/50/250 z pełnowartościowych źródeł co łącznie daje ok. 150-160/60-65/280 czyli 2300-2350 kcal. Coś tam trochę ruszyło, pewnie woda zeszła i mam wrażenie że to kwestia treningów na początku tygodnia, które były trochę inne niż do tej pory i na większym obciążeniu. Plecy i braki do dzisiaj czuje ;-) Wygląda na to że na samym bieganiu [...]

[...] śnieg %-) Jutro ma byc zimno, wiatr, deszcz ze śniegiem... gdzie ta wiosna i 15 stopni i słońce?! A miałąm nadzieję na normalny, wiosenny bieg. Natomiast zastanawia mnie kwestia przewyższenia. Na stronie jest info 1100m, w informatorze 1750m. Różnica spora, w tym pierwszym wypadku luzik a w drugim nogi mocno odczują. Poza tym dziś spokojny [...]

Pomiary bez zmian, waga lekko na plus ale obstawiam że to kwestia @ bo oczywiście tradycyjnie już wypada idealnie w dniu zawodów }:-( czy ja kiedyś będę miała szansę pobiec tego Barbariana normalnie, bez atrakcji? Mapka już jest. Limit czasu 5h to bardzo mało, ale możliwe że wydłużą do 6h. Jest też opcja że w zależności od warunków pogodowych w [...]

Ok, jasne, rozumiem, no inna tez mialas regeneracje pewnie, moze za duzo wszystkiego robisz po prostu teraz i efekt jest odwrotny? ale jak widzisz ze to naprawde kwestia wagi i nadmiarowych kg to radze ci serio skontaktowac sie z kumatym dietetykiem sportowym by cie poprowadzil dietetycznie kilka miesiecy/pol roku/rok, zebys zrzucila balast bez [...]

[...] w szafie %-) A trening wg wskazówek z książki Pod górę. Trening specyficzny 2-3 tygodnie (czyli maksymalna objętość i dwa długie biegi pro rząd), tapering 1-3 tygodnie (kwestia indywidualna, trzeba sobie sprawdzić jaki układ najlepiej pasuje, im dłuższy dystans i większa objętość w tygodniach specyficznych tym dłuższy tapering można zrobić, [...]

[...] można by zakładać że 45km to będzie ok 7h ale wszystko zależy od trasy i przewyższeń. Zmęczenie w drugiej połowie napewno będzie duże. Poza tym zwykle po 3,5h zaczynam być głodna i mam ochotę na coś konkretnego a nie szybkie przekąski na punkcie. Więc tu jeszcze kwestia jedzenia będzie ważna. Muszę usiąść i wszystko rozpisać i zaplanować ;-)

[...] mam dylemat, czy dorzucić trochę kcal do każdego dnia, czy zostawić kilka dni tak jak teraz a w pozostałe dorzucić więcej. Bilans tygodniowy w obu przypadku byłby taki sam, kwestia tego na którym rozwiązaniu byłoby lepsze samopoczucie i lepsze efekty :-? /SFD/2022/6/25/b6bdc924250549fa89e0da9adb81393d.jpg I jeszcze na koniec wrzucę fotki [...]

[...] pracę w konkretnych godzinach i inne obowiązki domowe to tak, bohaterki tych historii mają łatwiej i mają lepsze warunki żeby się rozwijać sportowo. Dlatego nie ma co się porównywać i czuć gorszym bo ktoś zaczął późno i ma takie sukcesy. Inna kwestia, że nie każdy potrafi takie warunki i łatwiejszą sytuację życiową wykorzystać żeby coś osiągnąć.

No ale to jest kwestia wyboru - Ty chciałaś mieć dzieci, ktoś inny wybrał sport zawodowy i bycie singlem. A jeszcze inny też nie ma dzieci, a czas spędza z piwem przed komputerem. Taki np. Alex Honnold pół życia mieszkał w kamperze, bo chciał być blisko gór i móc codziennie się wspinać. I nie miał stałej pracy. Jasne, że każdy ma inne warunki i [...]

[...] w dniu 2022-09-15 21:23:37 Jeszcze zapomniałam dodać, że odkąd jem mniej białka (co oznacza mniej mięsa i mniej nabiału w diecie) nie mam żadnych problemów z układem pokarmowym, a bywało że dokuczały mi wzdęcia. Nie jest to kwestia strączków, bo jem ich teraz więcej ;-) Jakoś tak lżej się czuję. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-09-15 21:49:51

[...] gorszej techniki, choć zawsze powinno być bezpiecznie. Ale uważam też, że dużo zależy od celu. W OCR trenerzy bardzo zwracają uwagę na technikę, głównie z jednego powodu. To kwestia wyrobienia pewnych automatycznych odruchów i wzorców ruchowych, tak żeby nie trzeba było o tym myśleć, bo na zawodach nie ma czasu a ciało powinno automatycznie [...]

Temat testowy w którym robię teraz aktualne wpisy dotyczy spraw bieżących ;-) dlatego wracam na chwilę do tego dziennika bo będzie trochę o planach na kolejny sezon. Obecny kończy się za tydzień finałem cyklu XRun. Oczywiście nie oznacza to końca startów, bo już 6.11 rusza zimowy cykl GPK u mnie w mieście, w którym co roku biorę udział i walczymy [...]