Axel, co do Twojej pierwszej refleksji, to choć jest ona spójna logicznie, to wymaga usćiślenia. Po pierwsze nie każda odżywka w przeliczeniu na 30g białka (czyli ok 40-gramową porcje) wychodzi tak tanio. Po drugie moim zdaniem srednio 30g białka pochodzenia naturalnego, z produktów takich jak piers z kurczaka, tuńczyk, ser, kosztuje zdecydowanie [...]
[...] doswiadczeni moderatorzy dyskutuja na temat sposobu wykonywania,kolejnosci lub efektywnosci konkretnych cwiczen. Wszyscy jestesmy podobni, ale nie tacy sami...i to nie tylko kwestia genetyki ale i psychiki. Czytaj te dyskusje pytaj i wyciagaj wnioski... to najlepsza droga. Nie jest prawda, ze zawsze uslyszysz na forum aby wykonywac wszystkie [...]
Spróbuj najtańszego z tego zestawu. Weź folię -nie wyjdzie aż tak drogo. Sprawdzisz smak. Potem będziesz mógł porównać... A smak, wiadomo kwestia gustu... Cięzko doradzić. !PzdR!
Slawekpo Czy to glukoza czy maltodekstryny, obydwa mają IG bardzo wysokie. Maltodekstryny dodaje się do gainerów, gdyż nie są takie słodkie jak glukoza. - A ja znalazłem także coś takiego: Maltodekstryny charakteryzuje niska słodycz, łatwostrawność, wysoka lepkość, łatwa rozpuszczalność, wysoka higroskopijność (przyciaganie wilgoci). Dzięki [...]
[...] sie tak, aby nogi byly oparte o sztange i tworzyly dwa katy proste (podudzia z udami i uda z tulowiem) A jesli masz bf 19%, dodatkowo chodzisz noge i robisz aeroby w dni nietreningowe to treningu nie zmieniaj, a pozostanie tylko kwestia uwzglednienia tego w diecie. wlasnie dieta jest? - jak nie ma to powinienes ulozyc :P nadwyzke daj 200 kcal
[...] kasy, a są tacy b) zdołali już zbudować ogromną masę mięśniową, taką, której organizm nawet przy pomocy racjonalnej diety nie jest już w stanie utrzymać. Tu jest już bowiem kwestia wyboru: jeśli chcesz prowadzić życie brojlera bezustannie kalkującego jak przetrwać kolejny dzień utrzymując swą masę, to drogą wolna. Jak dla mnie, takie rozterki [...]
co do diety mam kilka uwag: -porozdzielaj niektore posilki, bo nie dobrze laczyc mieso z bialym serem,maslanka w jednym posilkui kwestia smaku,ale po czyms takim to chyba spedzisz reszte dnia w wc ryz zjedz z kurczakiem,dodaj warzywa,oliwe,a jajko z twarogiem i chlebkiem razowym np. i juz bedzie ok. -jednorazowo dajesz np. bardzo duze ilosci [...]
cyc z ryżem piekna sprawa juz to przerabialem:D tylko ze puki jestem pod dachem staruszków musze sie trzymac ich kuchni:P troche sie trzeba pomeczyc jeszcze a taki koktajl to zaden problem dla mnie kwestia 2 moze 3 minut i gotowe a smak rewelacyjny:P
[...] pół roku przerwy od ćwiczeń, ale pewnie i tak trening typowo na siłe odpada gdzieś przez rok wole nie ryzykować. lekarz uspokoił mnie, mówiąc ze ten brak wyprostu to tylko kwestia czasu i na razie nie należy się tym martwić, ponieważ na właściwą rehabilitację przyjdzie czas po ocenieniu zrostu (za 3tyg) na razie ograniczam ćwiczenia tej [...]
[...] po cichu, planujesz jakies starty lub tez chociaz "profesjonalny" wyglad jak typ z prezentowanej foty? (czytaj: planujesz koksy? ) edit: a co do typa to moze kwestia prezentacji ale wolalbym troche wiekszy triceps (jak juz bym sie musial do czegos przyczepic oczywiscie ) no i plecy trzeba na zaufanie przyjac ogolnie nie widze [...]
i zaczął ćwiczyć po tych 7miechach? nie boli go przy dużych obciążeniach? napisz jak możesz coś więcej. kwestia bica jest akurat drugorzedna, to mała partia i można ja ćwiczyć z powodzeniem niewielkim ciężarem, trudniej bedzie mi odrobić np plecy, których to małym ciężarem ćwiczyć sie po prostu nie da.
[...] Ćwiczenie 4 - Pompki Ćwiczenie 5 – Pół brzuszk Po 1 tygodniu zwiekszylem ilosc powtorzen. Od jutra chce dolozyc przysiady i wspiecia na palcach. Zostala mi teraz kwestia drazka. Nie wiem ile i dokladnie jakie cwiczenia powiniem wykonywac? Moze mi doradzicie cos konkretnego lub poprawicie ten plan. [...]
[...] pasy i to mieli je nie przypadkowo, Tomek nikogo takiego nigdy nie pokonał co nie oznacza że mu tego nie życze, jednak obawiam sie że zdobycie przez niego pasa będzie znowu kwestia dobrze dobranego przeciwnika i okazji a nie tego że jest kandydatem na mistrza który przez długi czas będzie bronił tytuł bo z czym? bez ciosu?, z techniką? jaką [...]
No faktycznie, zupełnie wyleciało mi z głowy, że przy treningu klaty, naramienne też pracują. Tzn. mi chodziło raczej o sam fakt trenowania barków 2 razy w tygodniu, ale jeżeli nie ma żadnych przeciwskazań to tak zrobie :) Kwestia z czym połączyć naramienne jest jeszcze otwarta, ale chyba połącze je właśnie z nogami. Dzieki za odpowiedz!
[...] ze przypada to na okolice kwietnia-maja ryzyko jest dalej Twoje, a mozliwe maksymalne zyski proporcjonalne do sporego wkladu wejscia, masz multum mozliwosci w kazdym razie, kwestia podejscia, subiektywnych ocen, strategii kierunkowych i analizy portfelowej do ktorej jednak potrzeba doskonalej informacji o rynku i swojej pozycji - powrot do [...]
to kwestia genetyki, niektórzy rosną szybciej, inni później, możesz jeszcze urosnąć i to całkiem sporo ;] co do diety, moznaby zobaczyc jak wyglada ilosc bialka, witamin itp. ;p ale to musialbys cos wiecej napisac na ten temat.
odblokuj, uspokój,zjedz dobrych kreatyn i pobudzaczy. jest sporo wynalazków.Wyniki, rekordy,progres itp to kwestia cykliczna, trudno jest non stop jechac ostro i wyciagać maxa z siebie.Mi od Świat szło ładnie, teraz ostatnie 2 tygodnie już kończy się siłai energia..co wiec co robie? Zdejmuję ze sztangi i przygotowuję sie do tygodniowego SD. zdr.
Ile MARNUJECIE kasy na suple?
