Dokładnie tak jak chłopaki napisali wyżej. Wszystko jest kwestią tego jak często się daną czynność wykonuje. Jak jesteś zawodowym rębaczem drewna, to zagrożenie jest, jak tylko okazjonalnie rąbiesz drewno, to co innego.
co do barkow, faktycznie moze byc problem ze zbyt mocno napietymi strukturami, stad jest typowe strzelanie itd, ale moze tez byc niestabilnosc stawu, a tutaj wykorzystanie strecthingu juz niewiele da;-)podobnie kwestia lokcia, trzeba by bylo zbadac co sie dzieje ze stawem, czy nie ma np dysbalansu pomiedzy zginaczami a prostownikami
[...] a jak to nic nie da to do innego lekarza, póki co będę ostrożnie trenował. Poza tym ja zawsze ćwiczyłem małymi ciężarami i zawsze robiłem poprawnie technicznie. Może to kwestia genów... Mam 18 lat ektomorfik, 80kg wagi drobna budowa kostna - chude nadgarstki - myślę, że geny są w dużej mierze przyczyną. Bóle już mam od dłuższego czasu [...]
/SFD/2022/11/14/614eb81742aa45cb9b4f0321f40642ff.jpg Hantle jako narzędzie treningowe są świetne sam ich używam regularnie w ćwiczeniach na barki, ale właśnie kwestia poręczności przy większych ciężarach robi się problematyczna. Wszystko zależy od naszej siły i sprawności, ale jak się już hantle w wyciskaniu kręciły w okolicach 25-30kg to już dla [...]
Wiesz zawsze to przyjęcie pozycji technicznej jest najgorsze, jak już hantle są w prawidłowej pozycji to już wyciskanie jakoś idzie do przodu. Klata wiadomo, że przy 70 stopniach będzie angażowana mocniej ta część obojczykowa, ale barki też mocniej będą pracować zwłaszcza przednia część. Kwestia co chcesz najbardziej zaangażować do pracy.
[...] Ale to nie znaczy, że każdy da radę tyle sesji treningowych wykonać w skali tygodnia. Jesteś bardzo młody więc z regeneracją w Twoim wieku nie będziesz mieć problemu, kwestia odpowiedniej ilości snu, ale co bardziej istotne, odpowiedniej diety bo jeśli zależy Ci na rozbudowie masy mięśniowej to dieta z nadwyżką musi po prostu być. Taka [...]
/SFD/2023/6/12/4b3b64721f7c4c3892aa2a339a9298f1.jpg Oczywiście, że możesz tylko musisz sprawdzić co tak na prawdę da Ci ta zmiana w planie treningowym. Z metod zwiększających naszą aktywność fizyczną możesz stosować jakieś met-cony, interwały, kompleksy sztangowe itd możliwości jest bardzo dużo. Kwestia podstawowa czy Twoja aktualna forma pozwoli [...]
[...] swoją przygodę na siłowni od dwóch podstawowych kwestii po pierwsze od ogarnięcie sensownego sposobu odżywiania, a po drugie od przemyślanego planu treningowego. O ile kwestia diety to temat rzeka i spokojnie można sobie zaglądnąć do działu odżywianie gdzie znajdziemy w postach podwieszonych wystarczające informacje do ogarnięcia [...]
[...] że trudno nam ocenić własną sylwetkę i poziom tkanki tłuszczowej, A zazwyczaj mamy tendencję do tego że wydaje się nam że tłuszczy jest mniej niż w rzeczywistości. Druga kwestia mała ilość masy mięśniowej również będzie wpływać na wrażenie że tego tłuszczu na ciele mamy nieco więcej, Także jeżeli chcesz obiektywnej oceny to wypadałoby wrzucić [...]
Jesteś osobą początkującą, więc polecam Tobie skupić się na tym, co ma istotne znaczenie w kwestii kształtowania sylwetki, czyli dobrze dobranej diecie i solidnemu treningowi siłowemu. W sytuacji, gdy w swojej diecie nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii, to odżywka węglowodanowo-białkowa jak najbardziej się przyda. Kwestia [...]
Oczywiście, że można łączyć wymienione przez Ciebie suplementy diety. W zasadzie można to robić w zdecydowanej większości przypadków. Bardzo rzadko spotykane jest to, aby czegoś nie można było łączyć. Uważać ewentualnie należy w sytuacji, gdy mamy różne produkty, które zawierają substancje psychoaktywne (kofeina). Zbyt duża jej dawka może [...]
/SFD/2023/7/24/5be4a77e8ba94e6e9d94ee74920dd690.jpg Objętość treningowa jest dość indywidualna kwestią i parametrem treningowym, który trzeba znaleźć dla siebie. Oczywiście trzeba go traktować jak inne parametry treningowe i w ramach periodyzacji je zmieniać i im jesteśmy bardziej zaawansowani tym większa powinna być objętość treningowa. [...]
[...] prawdą (jak patrze np na wzrost dziadka i ojca oraz tego typu rzeczy) . A więc załóżmy że większość genów mamy po dziadkach , a rodzice po pradziadkach , to np moje geny powinien odziedziczyć ktoś z II pokolenia . (Nie mówie że tak jest ,myślę że to jest kwestia dość indywidualna, niektórzy mają większość genów po rodzicach,inni po dziadkach)
Niespecjalnie widzę sens w tym, żeby zabierać aż tyle jedzenia ze sobą. Kwestia to tego, czy będziesz tam miał dostęp do lodówki, aneksu kuchennego, itp. To by dość dużo zmieniało. Osobiście nie widzę sensu w tego typu zabawę. Mając dostęp do kuchni, lub nawet samej lodówki, bym po prostu kupował na bieżąco. Lidl, Biedronka, czy inny tego typu [...]
/SFD/2021/11/22/d0a83f7c94bf4b5e96c47dd536025abc.jpg Kwestia symetryczności już została poruszona dlatego nie ma się co rozwodzić, niestety nie jesteśmy i nigdy nie będziemy idealnie symetryczni i z tym trzeba się pogodzić. Najczęściej jednak jest tak, że ta asymetria nie jest widoczna na pierwszy rzut oka i musimy się zastanowić z czego ona [...]
[...] robisz olbrzymią objętość treningową na nogi, która niekoniecznie jest wskazana. Brakuje treningu na obręcz barkową i klatkę piersiową, co może powodować poważne problemy z obręczą barkową. Jedno ćwiczenie wystarczy, kwestia wykonania go poprawnie technicznie i odpowiednim tempem oraz z dobrym ciężarem. Czemu masz taki nacisk na dół ciała?
Kwestia tego pod jaką dyscyplinę sportową, trening potrzebujesz tego pobudzenia/przedtreningówki? Jeżeli trening typowo siłowy, to sugeruję dobrać składniki każdy z osobna. Będzie to kofeina, cytrulina, beta alanina i kreatyna. Taka podstawa poprawy możliwości treningowych. W przypadku dyscyplin bardziej wytrzymałościowych można zrezygnować z [...]
[...] najczęściej są dwie. Pierwsza, łatwiejsza do eliminacji to prawidłowa technika. Czasem odpowiednie dobranie ułożenia sztangi, rozstawu nóg jest w stanie wyeliminować problem kwestia odpowiedniej wersji ćwiczenia do naszych proporcji. Druga przyczyna to problem z mobilnością w obrębie stawów bioder, kolan, stawu skokowego. Wówczas trzeba pracować [...]
[...] A powodem może być waga postawy. Nawet jeśli jest niewielka to po jakimś czasie może doprowadzić do wizualnej różnicy w poszczególnych mięśniach. Po drugie może to być kwestia techniki wykonania ćwiczenia, jeśli jedno ramię przy wyciskaniu pracuje nieco inaczej niż drugie to z automatu mięśnie pracują nieco inaczej. Po trzecie warto się [...]
