[...] bo w sklepie jest tego bardzo duzo i wystarczy wejść w dział odrzywki na mase czy tam gainery i jestes w raju wybieraj,od siebie dodam ze polecam Gainer PXS To nie jest kwestia ambicji przyjacielu, bo tych u mnie aż nadto - chodzi mi o to, żeby nie wpaść na 'minę' czyli nie wydać krocia na coś, co wypada statystycznie gorzej od innych [...]
Kwestia indywidualna zależna od większej ilości czynników jak zrost, opuchlizna, blizna itp. jeśli wszystko jest w porządku to wówczas nie ma przeciwwskazań.
[...] do 10 g na poczet tłuszczy raz dziennie diety ci nie zabije ( jak już musisz), nie ma co wpadać ze skrajności w skrajność, poza tym chleb też nie jest złym rozwiązaniem, oczywiście ten "pewniak"- chociaż o taki trudno. z samego rana na redukcji całkowicie wskazane, nawet na lc na rzecz ww. wszystko to kwestia twojego indywidualnego bilansu
[...] 100 kg to dobra rozgrzewka dla innego to ciężar wyżyłowany na maksa w ostatniej serii. Jednak biorąc pod uwagę, że masz 15 lat to ciężar jest bardzo fajny przy czym druga kwestia jest też z jaką techniką wykonujesz to ćwiczenie. Jeśli technika jest dobra to ciężar bardzo fajny, a masz przecież możliwość dalszego rozwoju i dokładania bo jesteś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i chciałbym się jeszcze trochę dopytać w sprawie siłowni.Czy jeżeli mam krzywy kręgosłup to takie ćwiczenia jak wiosłowanie sztangą czy przysiady z sztangą mi nie zaszkodzą? kwestia co rozumiez pod pojeciem krzywy kregoslup? Czy najpierw powinienem przygotować się w domu w sensie wykonywać ćwiczenia w domu z ekspanderem i hantlami przez 1 lub 2 [...]
[...] odżywczych jakie oferuje tłuszcz mleczny. Olej ryżowy jest zbędny, daj oliwę lub masło klarowane, opcjonalnie olej kokosowy. Chyba używasz jakiegoś tłuszczu do obróbki temicznej? Jak wygląda kwestia spożycia warzyw? urozmaicenia? gdyż na chwilę obecną można dostrzec wiele niedoborów żywieniowych. Na poziomie wapnia, wit.C, wit.E, omega-3, potasu
warto, nie warto, kwestia jak czujesz sie w obecnej skorze? bo ja patrzac na sylwetke wizualnie, jak i pod katem fizjologii organizmu jednak bym lekko podcial fat, bo z takim poziomem istnieje wysokie ryzyko, ze dalej bedziesz obrastal tluszczem zamiast budowac :-) nawet bym powiedzial, ze dosc spore ryzyko, budowa masy miensiowej najlepiej [...]
warto, nie warto, kwestia jak czujesz sie w obecnej skorze? bo ja patrzac na sylwetke wizualnie, jak i pod katem fizjologii organizmu jednak bym lekko podcial fat, bo z takim poziomem istnieje wysokie ryzyko, ze dalej bedziesz obrastal tluszczem zamiast redukowac :-) nawet bym powiedzial, ze dosc spore ryzyko, budowa masy miensiowej najlepiej [...]
jak boisz sie, ze zrobisz zle to zawsze mozesz podjac z kims wspolprace:-)) co do makro jakie soie ustaliles kwestia akwtynosci w ciagu dnia, tego jak wygladaja treningi, ile ich jest, ile treningow cardio, jaki tryb pracy, wiek, masa ciala, wzrost:-) obecnie ogolnie jest moda na to, aby trzymac dosc wysoko kalorie, ktora sie wziela nie wiadomo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Teraz kłania się kwestia finansowa. Ze śniadaniem wychodzi mi na cały dzień około 2500 więc według.mnie ok. Nie mam aż tyle czasu na.gotowanie i jedzenie tych wszystkich posiłków. Wcześniej miałem zapotrzebowanie 3600 i jadłem 2600 tak sądzę czułem się dobrze była moc i wszystko było ok. I takim sposobem zgubiłem 7kg i około 3 % tkanki tłuszczowej [...]
Od siebie dodam ze zaden zel chociazby reklamowany wszedzie jako zluszczajacy nie pozostaje na twarzy na tyle dlugo zeby cokolwiek zluszczyc. To tylko taka sciema zeby ludzie kupowali cale serie. Pozostaje wiec kwestia indywidualnych predyspozycji skory do opalania
moim zdaniem moze to byc kwestia psychiki ze odstawiles i juz nie masz "power'a" lub za dlugo tym samym planem np. trenowales dlugo sztanga i dlatego wyczerpal sie progres i zaczal sie tworzyc regres . Jak bylem mlody i glupi mialem tak kiedy na piczatku fajnie a pozniej sie cofalem bo za dlugo to samo .
on chyba o co inego pyta poza cyklem 30 max/posiłek(aczkolwiek sa tacy co szamają po 100) na cyklu max 50/posilek takie moje zdanie a dzienne zapotrzebowanie to inna kwestia
Ekonomicznie to naprawdę się opłaca, bo mając trening 4razy na tydzień starcza na 10 tygodni ponad . Teraz kwestia czy dołożyć do tego CM3 + BCAA, lub Mono :)
Moj kumpel mial 48 ale BF ok.18-20%. Teraz jes po redukcji i ma okolo 43. Tak jak juz zostało napisane jest to kwestia inwidualna. Poza tym na czysto do takich rozmiarow dochodzi sie latami.
