Według mnie za duża objętość na klate barki biceps, a za mała na plecy. Nóg nie robisz co przy takim stażu może doprowadzić do wielkich dysproporcji a to nie tylko kwestia wizualna ale i zdrowotna, również zauważyłem że masz tyle samo ćwiczen na biceps co na klate oraz więcej niż na plecy co też jest dziwne. Najpierw rób ćwiczenia złożone np jak [...]
[...] niestety, wiec nie ma z PL firm co polecic w kontekscie synefryny. masz joszke od chlopakow z WXN ktora sprawdzi sie na redukcji, a to czy bedziesz musial lyknac nieco wiecej czy mniej, to juz kwestia indysiwualna, powinna sprawdzic sie tak samo dobrze jak suplement z firmy primaforce;-) nie ma co kombinowac tym bardziej, ze cena jest przystepna
[...] często one wystepują zwlaszcza po stronie ciala dominujacej. Oznacza to, że nasza silniejsza część zazwyczaj wykonuje większą pracę i jej miesnie sa wieksze. druga sprawa to kwestia uwarunkowan genetycznych i budowy brzusców mięśniowych. Okazac sie może, że mięsnie po jednej ze stron ciała mają nieco inaczej uformowane brzusce miesniowe i beda [...]
[...] cm Biodra:82 cm Ramię:31 cm Przedramię:27 cm Nadgarstek:16 cm Udo:55 cm Łydka:36 cm Plan diety jest w trakcie układania przez miejscowego i polecanego specjalistę więc kwestia żywienia będzie dopięta. Z tego,co wiem to Tura jest przeznaczone na 6 do 8 tygodni w dawkach początkowych 40/50mg na dzień więc teraz to mam mieszane odczucia.. [...]
[...] na osobe trenujaca:-) jakbys jadl 5-6 to by bylo juz cos;-) jednak nie w tym rzecz i progres nie zalezy od tego czy zjemy 3 czy 5 posilkow w ciagu dnia, tutaj juz dochodza kwestia obetosciowe i zdrowia ukladu pokarmowego. skoro bialko nie wchodzi w gre musisz przygotowac sobie jakis koktajl na bazie twarogu i w tej formie dostarczyc protein po [...]
Organizm potrafi adaptować się do takich warunków. Kwestia jednak tego aby nie trwało to długo. Jeżeli jest to tylko okres sesji na uczelni czy jakikolwiek inny, to nie ma problemu. 6,5 godziny snu to nie tak źle. Ważna będzie bez wątpienia Twoja dieta aby dostarczyć odpowiednie ilości ważnych składników. Z suplementów można wrzucić większą [...]
[...] przejsc, jednak musi byc to opcja rano-wieczor. jezeli wieczorem robis zsilke, to rano interwaly lub odwrotnie. rano silka, wieczorem interwaly;-) w dzien dolu pozostaje kwestia jedynie lekkiego cardio;-) wiec pytanie w jakim celu stosuejsz interwaly? jeeli stricte pod kondycje i wytrzymalosc to ich sie trzymaj, jak w celu redukcji fatu, to [...]
Kwestia glikogenu może być istotna w sytuacji, gdy niebawem po jednej sesji treningowej następuje kolejna, czyli po prostu gdy mamy więcej niż jeden trening w ciągu jednego dnia. Wtedy faktycznie warto zadbać o większą podaż węglowodanów po wysiłku, choć pamiętać należy, że klasyczny trening siłowy nie powoduje aż takich strat w glikogenie, jak ma [...]
[...] i składników mineralnych i bez właściwego urozmaicenia diety pokrycie zapotrzebowania w dłuższej perspektywie może okazać się niemożliwe. Nie bez znaczenia jest też kwestia smakowitości diety, nawet lubiane początkowo przez nas potrawy – jeśli będą spożywane dzień w dzień – stracą na atrakcyjności. W sytuacji, w której jedzenie [...]
Oczywiście, że możesz. Nie ma to znaczenia w jaki sposób spożywasz określone suplementy. Jest to tylko i wyłącznie kwestia wygody. Na przyszłość jednak sugeruję kupować produkty w wersjach w proszku. Kapsułkowanie produktu powoduje, że płacisz za niego więcej. Dla przykładu beta alanina 500 gramów i 240 kapsułek. Przelicz sobie ile na tym tracisz: [...]
może spróbuj stopniowo odstawiać białko i kreatynę, obserwuj, jak reaguje Twoja skóra, być może to kwestia po prostu eliminacji czegoś, co Ci nie służy
nigdy nie słyszałam o takich ćwiczeniach, to raczej kwestia genów :) Ćwiczeń rożnych się już pełwno pojawiało, niektóre nawet z rosyjskich stron z filmami, efektami itp, mozna poszukać po forum np w temacie https://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol%2E2-t782913-s258.html#post-18901620 na ile to pomocne to trzeba się spytać [...]
Witaj w swoim pytaniu zastosowales slowo klucz, ktore oznacza ponadprzecietna, teraz kwestia co ono dla Ciebie oznacza: -bycie ponadprzecietnym wsrod sylwetek plazowych -bycie ponadprzecietnym wsrod plazowiczow:-) jezeli opcja druga, to jak najbardziej da sie osiagnac bardzo fajna forme trzymajac sie dobrego planu treningowego i diety, jak i przy [...]
[...] padnie na ryj:-) oszacuj bialko na poziomie 2g na 1kg beztluszczowej masy ciala, czyli przyjmujac, ze bf masz w granicach 25% bialko powinno byc w granicach 190g na dzien, kwestia teraz umiejscowienia otuszczenia, jak jest to tluszcz centralny, brzuszny to na weglowodanach moze byhc ciezko go redukowac i trzeba bedzie probowac bardziej low [...]
mysle, ze on jest na pewno bardziej polski niz Peter Schmeichel, a to, ze ktos w PZPNie przysypial i nie zauwazyl go odpowiednio wczesnie, to juz osobna kwestia. jak dalmnie to pozytywna postac, uwazam go za polaka, mimo wszystko. prawdziwa kase to on zarabiac moze jeszcze na grze w pilke, ale nie sadze, ze w naszej lidze. Zmieniony przez - [...]
Akurat ilość posiłków nie będzie miała wpływu na wyniki kształtowania sylwetki. Jest tylko i wyłącznie kwestią naszych możliwości to ile ich będziemy jedli w ciągu dnia, czy nawet w skali tygodnia. Skoro akurat autorowi tematu odpowiadają trzy posiłki, to nie widzę powodu do tego, aby zmieniać na cztery i męczyć się później z nimi. Polecam [...]
Spalacz
