kwestia

[...] tętno, staram się nie biegać w okolicy progu mleczanowego w pierwszej połowie biegu. Jak podbieg jest stromy i trudny to wtedy maszeruję bo to pochłania mniej siły. Jeszcze kwestia tego czy mam kijki na biegu, bo one pomagają i często lepiej aktywnie maszerować odciążająca nogi i nadrabiając rękami niż tracić siły na trucht. Jeśli start w [...]

Madzia no właśnie w niczym nie jest lepiej. Jedynie technika na przeszkodach ale to kwestia większego doświadczenia i lepszego dostępu do sal treningowych - jak zaczynałam to nie było miejsc do treningu. A tak to ani bieganie nie idzie lepiej (biegam wolniej, choć plusem jest to że tętno mam niższe niż kilka lat temu jak zaczynałam, niestety na [...]

[...] największe ograniczenie to takie, że nie mam z kim dzieci zostawić i nie mogę po prostu wyjść z domu na trening. I to mi najbardziej przeszkadza w realizowaniu planu. Druga kwestia że trenerzy od biegania skupiają się na bieganiu, często nie biorą pod uwagę że ktoś robi jeszcze inne treningi. A OCR to jest sport wszechstronny i wymaga różnych [...]

[...] wynik był lepszy niż 5 ;-) takie właśnie zabawy i wyzwania lubię. A z obecną formą się nie da. Kury z żelazem jest tak, że jak suplementuje to jest ok, jak przestaje to zaraz leci w dół (teraz akurat suplementuje). Natomiast ferrytyna zawsze wychodziła nisko. Może te problemy to też kwestia małej ilości białka w diecie, może kcal za mało.

[...] odpada bo czasowo się nie wyrobię a do tego mam warsztaty na przeszkodach. Idealnie byłoby pobiec Trójkę w niedzielę (jest o tej samej porze co Harda). Pozostaje jeszcze kwestia klasyfikacji Iron GPK. Odkąd biegam dwa dystanse zbieram punkty do Irona. Nagradzane jest top6, ja aktualnie jestem na 5 miejscu. Jak pobiegnę tylko Trójkę to wypadne [...]

[...] się zmuszać na redu do jedzenia tego za czym nie przepadam i im bardziej będę musiała rezygnować z tego co lubię tym szybciej braknie motywacji. Szczególnie że to nie jest kwestia zamiany słodkiego czy niezdrowego na zdrowe. Nawet bym powiedziała że teraz jest bardziej zdrowo, różnorodnie, kolorowo. Tylko upierdliwe i czasochłonne w liczeniu.

Była już kiedyś podobna dyskusja na forum, nie wiem czy nie u Damiana w dzienniku. W każdym razie padł przykład sportowca z czołówki (kolarz?) który ściga się na tłuszczach a nie węglach ;-) Generalnie węgle w sportach wytrzymałościowych napewno się sprawdzają. Kwestia tego czy na tłuszczach też się da osiągać takie wyniki? Kilka przykładów można [...]

[...] się zaadaptować to zaczynam chorować %-) Dziwne rzeczy się dzieją. I jak wspomniałam wyżej, zwiększyłam węgle z dużo na jeszcze więcej, żadne LC to nie było. Może to nie kwestia węgli a większych kcal? I na koniec ciekawostka - w książce "Lwice trenują inaczej" zalecania dla kobiet są 3,5-4g węgli przy treningach 1-2h (średnio intensywnych [...]

Madzia żadne LC nie wchodzi w grę. Już to przerabiałam i ja tak nie dam rady ;-) Adam ja czytając tą książkę odniosłam wrażenie że wg autora węgle są potrzebne w niewielkiej ilości i nie trzeba ich dostarczać w trakcie wysiłku jeśli organizm jest wytrenowany i potrafi korzystać z tłuszczu. Kwestia jest jednak chyba bardziej złożona, bo dużo [...]

Hehe, byc moze wymysl, ja tam jem od dawna bialka ponad 3g/kg i jestem zadowolona :-) i trawiennie bez problemow, i kompozycja sylwetki b.dobra :-) wiec moze tez teoche kwestia indywidualna :-)

13.03 poniedziałek Nie wiem czy to powiew wiosny i słońce czy kwestia tego jedzenia w trakcie treningu, ale wstałam rano pełna energii co mi się w poniedziałki raczej nie zdarza. Zwykle nie mam ani siły ani ochoty na nic bo czuję się zmęczona. A tym razem ogarnęłam wszystko rano w domu, trening zrobiłam i żadnego zmęczenia. Rozgrzewka, w tym halo [...]

Dziękuję :-) Paatik pewnie to kwestia umiejętności fotografa, dobrego sprzętu i obsługi Photoshopa %-) W każdym razie ja to się muszę na tymi startami zastanowić, bo wczoraj był 1kg na plusie, dziś już tylko 0,5kg ale ogólnie po każdych zawodach jakiś dodatek zostaje }:-( zwykle o tej porze roku robiłam redukcję a teraz mi masa wychodzi. I czuję [...]

[...] pod ten cel, niekoniecznie jakis zaawansowany strasznie, ale nie wierze ze ty nie bylabys w stanie fajnie progresowac np w pompkach czy pullupach :) A u Viki to zadna kwestia peselu, modyfikacja planu by byla potrzebna, zeby ktos doswiadczony na to spojrzal i dobrze doradzil, bo ty sama tego raczej nie ogarniesz, nie dlatego ze sie nie [...]

Maniek to jest już kwestia intensywności i tętna, wolno to znaczy w tlenie. Jeden będzie biegał tlen po 4:30 a inny 6:30. Jeden zrobi luźną dychę w 45 minut - taki krótki spokojny trening, drugi będzie męczył tą samą dychę ponad godzinę. W przypadku 15 km jednemu wychodzi trochę ponad godzinę a drugiemu bieg długi powyżej 1,5h. Kury jest tyle [...]

Paatik indywidualne dopasowanie planu to ważna kwestia, ale tu chodzi bardziej o ogólne zasady planu. Zasada "biegaj wolniej żeby biegać szybciej" jest tak popularna, że praktycznie mało ktoś się zastanawia czy można inaczej. Z tych książek które czytałam to tylko u Danielsa zasady treningu są odwrócone, oczywiście też jest spokojne bieganie, ale [...]

[...] cała rodziną. Do wyboru 5km, 10km i 20km, więc może coś krótszego bym poleciała dla odmiany. Druga połowa sierpnia to XRun, dzieci już zapisane, ja mam voucher na bieg więc kwestia wyboru dystansu. Najchętniej bym pobiegła 38km tak jak w zeszłym roku, żeby mieć porównanie. Wrzesień to jeden bieg z przeszkodami i najtrudniejsze wyzwanie tego [...]

Paatik indywidualne dopasowanie planu to ważna kwestia, ale tu chodzi bardziej o ogólne zasady planu. Zasada "biegaj wolniej żeby biegać szybciej" jest tak popularna, że praktycznie mało ktoś się zastanawia czy można inaczej. Z tych książek które czytałam to tylko u Danielsa zasady treningu są odwrócone, oczywiście też jest spokojne bieganie, ale [...]

[...] przyczynił się do tego brak wody - cały izotnik wypiłam po wejściu na Czantorię i przez ponad godzinę nie miałam nic do picia a w tym upale naprawdę chciało się pić. Druga kwestia jest taka że o ile powoli mogę biec naprawdę długo o tyle szybkie bieganie szybko mnie męczy. Czuję że brakło w treningu tych szybkich jednostek. Trening wg książki [...]

[...] tego pewnie trzeba jeszcze dołożyć złamaną kostkę w ciąży, kilka tygodni chodzenia o kulach i osłabioną jedną nogę. I jeszcze wyższą wagę niż wtedy. Także to nie jest sama kwestia treningu. Krzychu trenerzy i autorzy książek argumentują to tak, że po pierwsze podczas biegu robisz tysiące ruchów, więc podczas treningu siłowego trzeba mięśnie [...]

[...] tego pewnie trzeba jeszcze dołożyć złamaną kostkę w ciąży, kilka tygodni chodzenia o kulach i osłabioną jedną nogę. I jeszcze wyższą wagę niż wtedy. Także to nie jest sama kwestia treningu. To tylko oznacza ni mniej ni wiecej tylko to, ze moze wlasnie powinnas pewnie trenowac calkiem inaczej :-) bo masz nowa sutuacje, nowe zmienne, powinnac [...]