[...] z kick boxingu niewiem dokładnie kiedy (heh a niby tegoroczny absolwent ) ale na drzwiach powinno wisieć jakieś info na ten temat ... Jeśli ktos chciałby cos dodać to prosze mnie też interesuje kwestia SW w Wejherowie i okolicach ale bardziej coś w stylu Judo czy też Sambo ...ewentualnie inne opcje zawsze taka wiedza może się przydać
co do planu treningowego to cwiczenia masz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a wyszukiwarke masz tu http://www.sfd.pl/search.asp tutaj treningu nikt Ci nie ułozy bo to kwestia indywidualna, tutaj możesz wzucić już ułozony trening do oceny. . . jakich ćwiczen nie robić ? to odradzam wczesniej wspomnianego MC i przysiadów tak to wszystkie inne [...]
[...] jakoś zmodyfikowac HST, może jest cos innego...HIT (nawet nie wiem co to, nie mialem czasu poczytać)Robiłem kiedyś trening Michaiła i prawde mowic ...klapa totalna.Inna kwestia to suplementacja kreatyna, co HST to cykl na krecie , teraz jade na estrze kreatyny, i widze ze coraz słabiej na mnie to dziala wiece bdzie trzeba sobie zrobić [...]
Załamanie mieśniowego unikasz zawsze! nie tylko przy redukcji. 1. Tak. 2. Tj. nadal HST, wiec progresja musi być. 3. Kwestia wytrenowania. Mozesz robić też 4x/week. 4. Brzuch również rób HST. 5. Tak. 6. Na początku kalorie ustaw na poziomie BMR. Dorzuc HIT i w dni NT i obserwuj sie. 7. J/w. 8. Masz w temacie podwieszonym. Od siebie dodam, ze jeśli [...]
[...] mozliwosci, wiem jakie sa koszta , ze kończy się złoty okres szybkich zmian..i wali mnie to. a odżywki, suple - 85% nie działa i jest zbędne.To tez się z czasem dowiesz, albo skorzystasz z wiedzy innych. a ze 90% osób koksujących robi to źle, bez potrzeby i bez głowy to już inna kwestia..przystanki, dresy, kozaczenie itp. proste jak dęcie. zdr.
Kwestia nie jest w tym jak intensywny masz trening tylko na co cwiczysz: -rzezba- mozesz biegac (spokojnie z 3 razy w tygodniu) -masa- teoretycznie mozesz biegac truchtem do 20 min na jednym treningu - jednak odradzam. -redukcja- jak najbardziej wskazane bieganie i to powyzej 20 minut dziennie...
[...] do końca cyklu bez znużenia i przetrenowania(także psychicznego). Udało się, 8 tygodni minęło i cykl wszedł w miarę gładko. Działanie: raczej zauważalne (nie wiem na ile to kwestia placebo) Efekty uboczne: brak Cena/efekt: lipa Olimp HMB Mega Caps HMB . Dawka 8g na dobę. Pytanie czy coś dało? Niestety nie umiem odpowiedzieć jednoznacznie. W [...]
daj diete i trening wtedy to będzie kwestią czasu kiedy nabierzesz fajnej masy "zebym mial plecy w ksztalcie V" stosuj ćwiczenia na najszerszy grzbietu i będzie taki efekt... oczywiscie podciąganie szerokim nadchytem to podstawa jak nie dajesz rady sam niech na poczatku Ci ktos pomaga. nie rozumiem po co chcesz zmniejszać swój [...]
wiesz robienie ramion to kwestia z jakim ciezarem ( oczywiscie odpowiednim dla konkretnej os.) robimy te cwiczenia. Ja ramion w ogole bym nie robil, a jak juz to tylko w 10, bo w 15 nie byloby sensu, a w 5 i neg. nie mial bym sily. ) pozdro
[...] juz dwa lata i nie wiem czy da sie cos z tym jeszcze zrobic.bylem u lekarza ale najzwyczajniej mnie splawia wiec pomyslalem ze moze wy mi cos doradzicie.mysle ze jest to kwestia niskiego testosteronu(3,16ng/ml)a ze względu na to ze jądra sĄ skurczone pomyślałem o hcg i odnośnie tego mam pytania: -czy jezeli wezme to hcg to nie powiększy mi [...]
Siemka. Jest taka kwestia- ćwiczę już jakiś czas pod kątem masy (180cm/75kg)cholernie szybka przemiana, dieta raczej ułożona, wspomaganie w postaci gainera+ kreatynka. I zastanawiam się nad dożuceniem aminokwasów. I tu pytanko: po pierwsze czy mi to pomoże w budowaniu masy i czy warto w to inwestować, a po drugie to jake aminki jeżeli już - [...]
[...] niewatpliwym plusem takiej sytuacji jest mozliwosc chodzenia bez stanikow latem, a na plazy mozesz prezentowac atrakcyjny topless co do sylwetki jako takiej - to po prostu kwestia genow; niektore dziewczyny wygladaja jak wyrzezbione modelki, po niektorych wogole nie widac zmian, a niektore zas nabieraja powiedzmy to khem khem mocno sportowej [...]
[...] do znanych Tobie kłopotów. 2) Może pomógłby ci pas treningowy, pomaga on w utrzymaniu wszystkiego co w jamie brzusznej "w kupie" 3) Ćwiczyć na pewno możesz, kwestia tego co i jak. Nie napisałeś nic o ciężarach jakie podnosiłeś ani o intensywności treningu, może po prostu zacząłeś zbyt ostro, a może hemoroidy były skutkiem tego [...]
A moim skromnym zdaniem - zakup rekawiczek to strata pieniedzy. Cwiczac jakis czas: a) odciski przestaja doskwierac - kwestia dwoch miesiecy cyklicznego cwiczenia... b) potrafimy tak zlapac sztange, hantle etc... ze odciski nie dokuczaja P.s Za 20-30 zl masz juz 2.5 kg obciazenia...
Mi tam smak nie przeszkadza ... jeżeli zapijam czymś dobrym to mi rybka ... kwestia przyzwyczajeń i gustu ... a jak nie pije to poprostu dodaje to wszelkiego jedzenia jakie można ...
To jest kwestia psychikii. Ja, jako endomorfik, mam cos podobnego. Z pasa zrzucilem, odkad cwicze na silowni, okolo 10cm i wyraznie mam V-ke, to i tak chce ciac, bo mam dosyc tego tluszczu. Mysle, ze qazarowi doskwiera dokladnie to samo .