kwestia

białko BCAA można brać non stop na stymulanty musi być przerwa, kwestia adaptacji

W podwieszonych tematach masz "najcześciej polecane suple... " zerknij tam A czy kapsy czy proch to już kwestia indywidualna, nie ma ona wpływu na działanie kreatyny

[...] tydzień zrobiłem sobie wolny ale już wczoraj mnie korciło żeby się poruszać więc to chyba trochę działa jak narkotyk :) Chociażby z tego powodu z treningów nie zrezygnuję, kwestia otwartą pozostaje jakie one będą i czy przyniosą oczekiwany efekt. Pozdrawiam witaj, ja tu też czasami zaglądam i dorzucę swoje 5 groszy. Ze zdjęć wynika że jesteś [...]

[...] stronę dużo słabszą od prawej, w połowie drugiej serii złapał mnie skurcz w lewym pośladku, ale na szczęście przeszedł Ad. 6 znów zaczęło mnie strasznie ciągnąć pod prawym kolanem, czy to może kwestia tylko tego, że nie jestem przyzwyczajona? Ad. 7 ok suplementy: tran, mg+b6 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4864cdbe2af4889bf39a78c0231e071.png

teraz mozesz jedynie co w ciemno sobie cykl na kreatynie zrobic, beta alaninie, reszta kwestia wynikow

Ruda dzięki za odpowiedz to propo ludzi to tak z czystej ciekawości, tez mysle ze wlasny cel jest wazny, a nie opinia, bardziej mnie interesuje kwestia liczenia i organizacji, co do jedzenia "czystego" to na prawde żaden problem, od lat nie jem słodyczy i fast foodow.

Jak najwięcej sparingów to o wiadomo. Kwestia braku techniki tez wpływa na kondyche, gdyż najzwyczajniej w świecie w teoretycznie proste techniki pewnie wkładasz zbyt dużo siły ;-) Zainteresuj sie treningiem siłowym pod kątem grapplingu, bardzo dobre są kompleksy sztangowe lub trening tego typu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10651

mono to mono, nie ma mono dobrego na mase albo dobrego na rzeźbe ;-) to już jest kwestia diety tak samo nie ma znaczenia czy bierzesz ją z tym czy innym gainerem, bo to nie działa synergicznie Do wyboru, do koloru: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html [...]

mono to mono, nie ma mono dobrego na mase albo dobrego na rzeźbe ;-) to już jest kwestia diety tak samo nie ma znaczenia czy bierzesz ją z tym czy innym gainerem, bo to nie działa synergicznie Do wyboru, do koloru: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html [...]

[...] wykonywałaś wcześniej? Masz doświadczenie na siłowni? Jak długo byłaś na Dukanie, Osobiście uważam, że mas zmniej niż 28%BF i jezlei chcesz budować mięsnie to mogłabyś sie powstrzymać z redukcja do wiosny. Co ty jadłaś by mieć 2800kcal? i po co tyle? kwestia ilości mięsni to względna, masz jakies foto które oddaje twoje plany w przybliżeniu?

Teraz to nie mam żadnej diety myślałem nad Tym aby dietę zastosować do jakiegoś dopalacza kwestia tego że nie chce się napompować wodą czy coś po prostu chcę spalić lekko tłuszcz i więcej mięśnia żeby było :)

nie to, że nie masz, po prostu nie masz pomysłu czy chęci. mogą być szejki, np. owsiane + wpc + owoc + jogurt np. naleśniki pełnoziarniste, omlety wersje w pojemnikach z ryżem, kaszą, makaronem wafle ryżowe tego jest naprawde sporo kwestia, chęci i nauki

ajajze- najlepiej smalec, masło klarowane i olej kokosowy jaga1708- z moich obserwacji wynika, że to kwestia czystej miski bogatej w witaminy, minerały i takie różne inne ;-)

[...] 3 godziny to śmiało zgłodniejesz po 80g produktu zbożowego, małym kawałku mięsa i jakiejś surówce. Jedz duże śniadanie, to podkręca podobno metabolizm. Mi się wydaje że to kwestia przyzwyczajenia, mi też było na początku ciężko ale wmusiłem w siebie pare razy a później już zjadałem ze smakiem. Teraz np mimo że dobrze zjadłem siedzę jakiś [...]

nie ma takiego niestety... kazdy mniej lub wiecej jest slodki, tak jak zauwazyles weglowodany stanowia glowny skladnik gainera stad zawsze mniej lub wiecej jest slodki. a slaby smak to troche inna kwestia. bo moze byc niedobry i slodki

kwestia jaki wzrost/masa ciala?

[...] zawodowo tylko 2 treningi plus jedno bieganie 30 minut miska obfita--będą plusy w następnym tygodniu postaram sie bardziej sie zmobilizować do treningów( bo to przecież kwestia organizacji) DT tydzien 8 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 15kgx10 20x10 25x10 30x4/4/3 15kgx10 20x10 25x10 28x7/5 20kgx10 23x10 25x10 28x7/4 [...]

to kwestia indywidualna te 50 zl , mnie ciaglo na wyjazd na reala bo tylko 80 km ale nie wyszło

kazdy ma jakos diete, kwestia tylko czy odpowiednia, do jej trzymania nie trzeba byc kulturysta, odpowiednia dieta to tez zdrowie ;-) zle pojmujesz słowo "dieta" najwyrazniej ;-)

Dieta to kwestia indywidualna, w wielu dyscyplinach liczy się bardziej sam fakt kaloryczności, a to wyżej to tylko parę przykładów dyscyplin do których jeszcze możnaby dorzucić np kolarzy czy pływaków. Weźmy takie kolarstwo, przez ostatnie 30 lat świat zrobił ogromny postęp w dziedzinie odżywiania i suplementacji, a wiesz o ile podniosły się [...]