[...] ilość masła i tłuszczów nasyconych i brak owoców. Ale to tylko ostatnia rozpiska ;-) Faktycznie jestem "masełkożerna" i przydałoby się to zmienić. Brak owoców to bardziej kwestia braku ochoty na nie, bo jeszcze jakiś czas temu codziennie na śniadanie jadłam jogurt naturalny z jabłkiem i gruszką duszonymi w cynamonie. W święta wjechało sporo [...]
Skoro jak sam piszesz nie masz zbyt wiele czasu na aktywność fizyczną, to wrzucanie nudnego i długiego cardio niekoniecznie będzie sensowne. Full body workout, czy split różnicy nie zrobi. Kwestia tego aby całość treningu była sensownie ułożona, aby go regularnie wykonywać, oraz ci również będzie niezmiernie istotne skupić się na prawidłowej [...]
Opcji masz kilka. Sugeruję napisać do moderatorów i doradców forum wiadomości prywatne aby zaznajomić się z ich ofertami. Jeżeli będą dla Ciebie zadowalające, to wybierzesz kogoś i tyle. Liczyć się jednak musisz z kosztem raczej nie mniej niż 150-250 złotych za miesiąc. Jeżeli chodzi o portal dietetyczno-treningowy potreningu.pl to koszt będzie [...]
[...] jak wspominałem, albo PCA 25 kwietnia i 5 lipca i może coś jak będę miał urlop czyli idealnie by było coś nad morzem 25/26 lipca bo tak mi sie urlop zacznie, tylko jeszcze kwestia dogadania co i jak i czy da radę coś rosnąć jeszcze między tymi zawodami a jeżeli nie to 5 Lipca i coś jeszcze w lipcu/sierpniu :) Zobaczymy jeszcze co z Adamem [...]
nigdy nie słyszałam o takich ćwiczeniach, to raczej kwestia genów :) Ćwiczeń rożnych się już pełwno pojawiało, niektóre nawet z rosyjskich stron z filmami, efektami itp, mozna poszukać po forum np w temacie https://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol%2E2-t782913-s258.html#post-18901620 na ile to pomocne to trzeba się spytać [...]
[...] co Ty, nie bardzo czuję coś takiego jak zmęczenie seksualne. Generalnie fapowanie w niczym mi nie przeszkadza, tak samo jak dymanie całą noc 10x pod rząd. To jest już chyba kwestia genetyki i tyle. Zawsze tak miałem i to się, u niektórrych nawet z wiekiem nie zmienia. Co do tego co nas czeka to już teraz naukowcy stwiertdzili, że organizmy na [...]
[...] Ducha Świętego. Tylko ja to natchnienie rozumiem przez poszukiwanie przez ludzi prawdy na przestrzeni dziejów, a nie nagłym przypływie myśli we śnie czy coś takiego. Druga kwestia to kwestia istnienia Boga i twierdzenia, że skoro Bóg istnieje, to czasami są rzeczy nielogiczne. Moim zdaniem, jeśli Bóg istnieje to jak najbardziej mógłby stworzyć [...]
Witaj w swoim pytaniu zastosowales slowo klucz, ktore oznacza ponadprzecietna, teraz kwestia co ono dla Ciebie oznacza: -bycie ponadprzecietnym wsrod sylwetek plazowych -bycie ponadprzecietnym wsrod plazowiczow:-) jezeli opcja druga, to jak najbardziej da sie osiagnac bardzo fajna forme trzymajac sie dobrego planu treningowego i diety, jak i przy [...]
Istnieje kilka powodów, dla których ludzie unikają albo chociaż ograniczają spożycie pszennego chleba. Do grona tych osób należą m.in. osoby chorujące na celiakię, chorobę autoimmunologiczną, w której organizm reaguje problemami trawiennymi, w odpowiedzi na spożywanie produktów zawierających gluten (takich, jak produkty na bazie pszenicy). [...]
Na zmęczonych łapach to zawsze jest gorzej. Ja zwykle nowe, trudniejsze elementy robię na początku, a to co już wychodzi zostawiam właśnie na koniec i ćwiczę na zmęczeniu. Poza tym w wielu przypadkach to "tylko" kwestia techniki i sposobu :-)
[...] swoich możliwości. Ja się starałem ćwiczyć z większymi od siebie czasem o nawet 20+ kg gościami, z osobami na grubej bombie - przy okazji starając się dotrzymywać im kroku siłowo. No i jest kwestia ile jest się w stanie poświęcić dla siłowni - z ilu spotkać zrezygnować, z ilu imprez zrezygnować, z ilu wyjazdów gdzieś zrezygnować, itp. itd.
[...] to była pierwsza próba i od razu nagrana ;-), jeszcze miałem problemy bo jak przełączałem na kamerę to muzyka mi się wyciszała ;-D, ale ostatecznie jakoś się udało kwestia nagrywania - ja mam chyba za wąsko i będzie problem z nagrywaniem z boku żeby było widać całą sylwetkę - jak utnę powiedzmy łydki oraz ramiona w rozjeździe to będzie [...]
wszystko zależy od tego jak to rozłożysz, możesz np. 4 dni siłowe i 1 interwały, cardio lub 5 siłowych, kwestia tylko ułożenia tego z głową. bo przetrenowanie jet gorsze od niedotrenowania
[...] padnie na ryj:-) oszacuj bialko na poziomie 2g na 1kg beztluszczowej masy ciala, czyli przyjmujac, ze bf masz w granicach 25% bialko powinno byc w granicach 190g na dzien, kwestia teraz umiejscowienia otuszczenia, jak jest to tluszcz centralny, brzuszny to na weglowodanach moze byhc ciezko go redukowac i trzeba bedzie probowac bardziej low [...]
[...] na masie, bez tego nie ma opcji żebym przejadł więcej niż te 500g ww. to u mnie w sumie problemu te +700g nie robi ale z ciekaowści dałem i czuć że to działa, tylko ta waga wkvrwia :D Właśnie u mnie też 800-900g spokojnie wlatuje, dopiero przy 1k się problem robił ale to też kwestia pewnie dodania orala i tyle. bo przed nim było spoko :)
Noworoczne wyzwanie marcik_98
