Kwestia jest taka żebyś sobie nie zrobił krzywdy tym martwym ciągiem, jeśli ciężko w nim z techniką to i może być też podobny problem z przysiadami. Ewentualnie jak masz możliwość nagrywania filmów z treningu to też jest dobra opcja i wrzucane ich do tematu tutaj. Co do planu A - wywal martwy jak masz przysiad B - zostaw jedno ćwiczenie na biceps, [...]
[...] nawet jakbyś się żywił w restauracji "pod złotymi łukami" %-) Dlatego własnie podnoszę do 2800 i będę obserwował co się będzie działo. zgadzam się też z Paawo że to jest tez kwestia zmiany przyzwyczajeń, stylu życia, dlatego namawiam również na wcześniejsze zaplanowanie i przygotowanie posiłków Też się z Wami zgadzam ale nie zgadzam się z tym, że [...]
No wlasnie myslalem ze taka zmiana nie wplynie na tyle drastycznie. Ale w sumie mozliwe.. Kto tam wie, kwestia bardziej zeby samopoczucie nie bylo na minus :-))
[...] nieco joszki to wyrywa mnie z papci%) jest tak jakis skladnik ktory nie jest wyszczegolniony w skladzie na 100% nie uwierze ze to co jest na liscie skladnikow aktywnych dziala az tak mocno, kwestia tylko co dam jest dodane, zebym jescze gdzies wpadki nie mial na narkotescie podczas kontroli jazdy autem:)) bo odczucia sa dosc specyficzne....
[...] Niemniej jednak jesteś pewien tego czego ćwiczysz i umiesz to zastosować w sytuacji stresowej - pełnokontaktowe sparingi i zawody dają odpowiednie doświadczenie, ale jest to kwestia lat nie tygodni jak w pkt a c) komercyjno-kombatowy-zabójczo-bezkontaktowy: latami uczysz się zabijania jednym ciosem, walk z nożownikami, przegryzania jąder i [...]
to te same pytanie , tylko z propem , co teraz na topie ? Zmieniony przez - naponpwany232 w dniu 2019-07-04 23:21:16 amp: Ions Pharmacy, Vertex Pharma, Alpha Pharma, Vermodje viale: Nexium, Genamed, Wellona Kwestia do czego masz u siebie dostep i jakim budzetem dysponujesz. Na pewnoo w/w bedziesz zadowolony, sprawdzony towar :-)) Wellona pharma [...]
[...] to samo. Nie ma skutecznego jednego rozwiązania treningowego bo formę można robić zarówno na planach dzielonych jak i na planach całościowych w ramach jednostki treningowej kwestia wyboru w zależności od formy aktualnej. Wszystko zależy od tego jak przepracowałeś te 4 miesiące bo to taki okres gdzie faktycznie można solidnie popracować nad [...]
[...] a oba treningipowinny byc efektywnej i na wysokim poziomie intensywnosci:-) wykorzystanie fbw niekoniecznie tutaj sie sprawdzi, chyba ze FBW, a kolejne dni gora/dol, lub fbw i push/pull, no od biedy split tez sie sprawdzi klasyczny;-) bedzie mocno podobny w tym przypadku do treningu push pull legs, wiec kwestia teraz dogrania cwiczen i objetosci
[...] i mam na koniec treningu tak spompowana gore ciala, ze nie moge sie podrapac po plecach%) grzbiet, klata, barki, bicki i tricki wszystko nabite jak nalezy:-) tak wiec kwestia tego jak wyglada caly schemat by mozna bylo pomyslec o tym, czy wykonywac dodatkowo ramiona czy tez nie, tak jak wspomnial KEBUL miensie asystujace niekoniecznie [...]
[...] Według mnie im rzadziej, tym lepiej. Okazyjnie nie zaszkodzi. Przyjęło się, że raz na 1-2 tygodnie. 4. Jak ktoś chce to zwraca. Jak nie to nie zwraca. Indywidualna kwestia. Jesz to co najbardziej lubisz. Oczywiście w miarę rozsądnej ilości, a nie 5000kcal w posiłku i w sumie w skali tygodnia wychodzisz zamiast na ujemnym to na dodatnim [...]
A ja znów wieczorek jestem na pełnych obrotach a rano już nie bardzo. Kwestia przywyknięcia. może dlatego te treningi wieczorem wchodzą mi słabo, bo robię je po dyżurach 24h. Wracam z pracy, prysznic i do łóżka, wstaję, jem i na pakę. Wczoraj na dyżurze udało mi się złapać 3 godziny snu, to i tak całkiem nie najgorszy wynik. Też wolę ćwiczyć rano [...]
Wiesz co tutaj zawsze na prym musi wyjść dieta bo ona będzie najważniejsza w całym postępowaniu. Kwestia jest taka, że o ile początkujący często może zyskać na początku trochę mięśni i spalić tłuszcz, ale najczęściej jest tak, że osoby mające delikatny brzuch a górę ciała szczupłą na redukcji nic nie zyskają. Bo ta sylwetka wynika właśnie z [...]
Nie ma skutecznego jednego rozwiązania treningowego bo formę można robić zarówno na planach dzielonych jak i na planach całościowych w ramach jednostki treningowej kwestia wyboru w zależności od formy aktualnej. Właśnie chciałem sprwadzić FBW bo ten dzielony troszke mnie zniesmaczył, a przynajmnie to, że spędzałem na siłowni 2 godziny - mimo że [...]
Nie ma skutecznego jednego rozwiązania treningowego bo formę można robić zarówno na planach dzielonych jak i na planach całościowych w ramach jednostki treningowej kwestia wyboru w zależności od formy aktualnej. Właśnie chciałem sprwadzić FBW bo ten dzielony troszke mnie zniesmaczył, a przynajmnie to, że spędzałem na siłowni 2 godziny - mimo że [...]
Jeszcze jednak kwestia mnie zastanawia. Czy teraz podaż kalorii nie będzie zbyt wysoka? 2800 + jakieś 200-300 z warzyw to daje ponad 3k. to nie będzie za dużo biorąc pod uwagę, że cały dzień siedzę. Masa niby duża ale też dużo w tym tłuszczu, który nie woła jeść tak jak mięśnie.
[...] i muszę poprawić mobilność w skokowym ( już znalazłem i będę przed treningiem rolował i rozciągał a potem robił siady żeby układ nerwowy zapamiętywał :D ). To często kwestia bardziej złożona niż tylko samego rolowania często jest jeszcze sprawa osłabionych lub niedziałających pośladkowych, spiętych łydek ,słabych mięśni rdzenia [...]
Jest Pan w na tyle dobrej sytuacji, że w pańskim wieku może się Pan lekko garbić więc wzrost będzie kwestią umowną %-) Powodzenia życzę };-)W mojej sytuacji najlepiej byłoby gdybym był jak najwyższy - więcej cm wzrostu to większa waga ciała i nie ma problemu z limitem wagi jeśli chodzi o start w classic physique czy kulturystyce klasycznej. Na [...]
[...] lapie regularna hipka @Fredka - typowo sarm to jak napisalem RAD-140, do tego GW (to nie sarm), MK-677 (to tez nie sarm) piekna sprawa na nabicie i redukcje. Tylko jedno ale - MK to mimetyk greliny (stad wyrzut GH i dalej IGF-1), ale grelina powoduje glod. U niektorych do zniesiania u innych nie do pohamowanaia, wiec kwestia twojej silnej woli.
Lokomotywa vs czołg
