[...] co co wypiske jest jakis komentarz? Mariusz to wie, progresuje z obciazeniem co trening, dokłada 5-10kg, trzyma sie wytycznych, robi to co do niego nalezy wiec wszystko jest kwestia czasu, rozumiem ze chcecie mu zaszczepic pewna idee ale wydaje mi sie ze ona juz siedzi w jego głowie tylko jest na tyle rozsadny ze wie ze wszystko przyjdzie z [...]
Daj pełną ankietę działu. No i kwestia - ile jadłaś dotychczas. Bo obliczenia kalkulatorów - to tylko przyblizone szacunki. Jeśli wychodzi 2000 na bilans zerowy to dałabym max 300 nadwyżki i obserwowała, nie od razu 2400. Białka za dużo 120 wystarczy, na masie wystarcza i 1,5 g na kg masy ciała. Jest jeszcze kwestia, jaki masz bf, bo być może [...]
[...] po 5-15g tłuszczy w diecie, to nie ma ona nic wspólnego ze zdrowiem. Oznacza to, że albo nie pozwalasz swojemu organizmowi na produkcję niezbędnych hormonów, albo jesteś na SAA. Czyli tak czy inaczej ze zdrowiem nie ma to nic wspólnego. Proponuję dać swoją dietę do oceny w dziale odżywianie ;-) Bo obawiam się że ta kwestia leży i kwiczy.
[...] hormonów, albo jesteś na SAA. Czyli tak czy inaczej ze zdrowiem nie ma to nic wspólnego. Proponuję dać swoją dietę do oceny w dziale odżywianie ;-) Bo obawiam się że ta kwestia leży i kwiczy. OJJJ bardzo przepraaszam :/ zaliczyłem niezła wtope :D na takim kalkulatorze obliczyłem co srednio jadam to mam +- 1950 kcal dziennie nawet moze wiecej [...]
Jakbym miała 30 m2, to bym się na zakup jakiegolwiek sprzętu nie porywała. Nie wyobrażam sobie ławki i stojaków na takiej "powierzchni". Jeżeli faktycznie nie ma szans na siłownię - a wydaje mi się, że to kwestia logistyki, bo są siłki czynne całodobowo, na trasie do pracy - sama tak praktykuję - kupiłabym ewentualnie ostatecznie gumy oporowe.
Witaj, biała kiełbasa jeśli dobrej jakości, wyrób własny i mieści się w bilansie to jak najbardziej :-)) Pierogi też mogą być, kwestia tylko produktów z których są zrobione ;-)
A nie chodzi o to, że trzeba nowych sprowadzać, bo na emerytury nie ma komu pracować? i dlatego w Niemczech taki przypływ imigrantów? czy w Szwecji? Nie wierz w to. Bzdura. Chodzi o wymieszanie rasowe od początku do końca. O zatracenie swojej narodowości, tradycji. Byś kulturę narodową miał za nic. Takie masowe ludobójstwo, tyle, że nie o [...]
[...] na insulinę. Ostatecznie okazało się, iż receptor estrogenowy alfa chroni przed otłuszczeniem, z kolei receptor estrogenowy beta odpowiada za gromadzenie tłuszczu. U ludzi kwestia wymaga dalszych badań, jednakże osoby podatne na aromatyzację powinny mocno rozważyć stosowanie większych dawek testosteronu, metanabolu, anapolonu itd. Ale… nie [...]
Czasem w dziale suplementacji na SFD spotykamy się z tematami, w których to autorzy pytają co zrobić, aby zachować jak najwięcej wypracowanych efektów podczas cyklu suplementacyjnego, bazującego na kreatynie. Czy warto zmienić trening? Czy trenować lżej na okres "oczyszczenia organizmu"? Czy zmienić coś w diecie? Jak postępować? Kolejny element [...]
Płaski, wyrzeźbiony brzuch, tak zwany sześciopak, to cel, do którego dąży wielu bywalców siłowni bez względu na płeć. Niestety osiągnięcie tego zamierzenia nie należy do najłatwiejszych zadań. W tym artykule nie będę poruszał kwestii diety, która stanowi podstawę, jeśli chodzi o możliwość odsłonięcia ciężko wypracowanych mięśni brzucha, a zajmę [...]
kurcze, powiem szczerze, że odkąd się "param" kulturystyka w tematykę żywienia nigdy się jakoś nie wgłębiałam. Tzn. jakoś na oko starałam się urozmaicać źródła białka, tłuszczy lub węglowodanów, bazując głównie na arcie "co jedza ladies"... pewnie mogłam się tym bardziej zainteresować... nie wiem, może moje pytanie by się bardziej nadawało do [...]
Odpuść sobie doping. Postaraj się wykonywać w miarę możliwości treningi ( przynajmniej x3 w tygodniu ). Poza tym kluczowa kwestia to odpowiednia dieta jak i sen ( tutaj akurat nie ma filozofii). Możesz wrzucić w zalecanej formie jak się obecnie odżywiasz. http://www.sfd.pl/t922822.html
Kwestia odpowiedniej ilości snu, diety i dobranego treningu a efekty będą bez względu na rodzaj pracy. Skoro aktywność Ci wzrosła, to musisz zwiększyć kcal w diecie.
Z tym brzuchem to kwestia raczej diety i w niej bym się dopatrywał problemów. Sylwetkę masz ładną ale jak będziesz chciała się jeszcze bardziej wyciąć to nogi Ci znikną. Dietę masz dopiętą?
Spoko, sam jestem ekto to moge się wypowiedzieć;-D moją aktualną redukcję startowałem z 4500kcal 8-) takich ilości chyba nie przewiduje żaden kalkulator :-) Wybieraj produkty jak najmniej przetworzone i bedzie dobrze, jest tego mega dużo, a sposobów przyrządzenia jeszcze więcej kwestia twojej inwencji :-)
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
