marku - ciagle mowisz o przypadkach ktore nas nie dotycza, a ktorych zwykly paker z silowi nawet nie bedzie chcial czytac, nie mowiac o czytaniu ze zrozumieniem... kwestia tego czy ludzie ktorych problem dotyczy wogole wiedza co to internet... chcesz cos zdzialac w temacie - wyjdz mu na przeciw tam gdzie brakuje wiedzy - na silowniach jestem [...]
[...] przyrosty raczej nie ma co liczyc. Widac miesnie moze bedzie i lepiej dzieki pompie i zejsciu tlusczu ale to raczej wszystko Mozna teoretycznie robic dosc sucha mase miesniowa ale jest to ciezkie i wymaga wyrzeczen. U poczatkujacych mozna sie spodziewac spadku tkanki tluszczowej przy treningu bardziej masowym ale to kwestia dodatkowego wysilku
wg mnie zma nie jest najlepszym pomysłem, ze względu na mocno ograniczone fundusze; ćwiczysz dopiero 3 miesiące wiec nie możesz po tak krótkim okresie czasu spodziewać się cudów; najważniejszą kwestią jest odżywianie; bardzo często z wielu powodów trudno dopracować tą kwestią <np. nikt nie będzie specjalnie pod Twoją osobe konstrował [...]
[...] o takim stosowaniu kreatyny: 6x5g/dn przez 3 dni 4x5g/dn przez 3 dni 2x5g/dn przez 3 dni 1x5g/dn do końca i co? zły on jest?" Mówisz tutaj o fazie nasycenia. Osobiście uważam że jest to kwestia indywidualna, robiłem cykle z fazą nasycenia i bez a efekty były podobne. Dzienna dawka kreatyny to 10g, więcej organizm nie przyswaja.
No wiec wydaje mi sie dzwine ze waga jako taka stoi - przeciez jak jesz wiecej niz zapotrzebowanie, musi isc w gore. Tylko jest kwestia co to bedzie (miesnie, tluszcz). Inna sprawa to zdobywanie masy wysokiej jakosci - z tym moze byc problem. Cwiczysz juz 7 lat, ale nie wiemy jakich zmian w treningu probowales, wiec ciezko cos polecac. Ale mysle [...]
Dodałbym jeszcze jeden bardzo poważny błąd - mianowicie kwestia nóg. Przed wykonaniem ćwiczenia należy mocno ścisnąć ławkę udami, co powoduje, że "żadna siła nas z tej ławki nie ruszy". Dzięki temu leżymy stabilnie i koncentrujemy się wyłącznie na wyciskaniu. Znam takich, którzy trzymają nogi na ławce - co może spowodować nagłe [...]
Największe spadki notuje się w ciągu pierwszych 6 miesięcy. Kiedyś miałem 5 lat przerwy - i wciągu 2-3 miesięcy wróciła większość formy. Bardzo ważną kwestią jest czas jaki upłynął od ostatniego cyklu - do momentu przerwy. Fatalnie jest gdy ludzie kończą cykl i po tygodniu robią przerwę - nie dając sobie czasu na utrwalenie wyników.
Witam jestem tu nowa ale nie zamierzam nikomu mocno zawracać głowy interesuje mnie tylko 1 kwestia poptrzebuje fachowej porady na temat tabletek hormonalnych biore diane-35 ostatnio przytylo mi sie sporo i zamierzam zrzucic 8 kilo oczywiscie dieta + ćwiczenia. moje pytanie jest nastepujace : czy tabletki te moga mi utudnic dojscie do celu , a moze [...]
Jest wiele roznych tabletek, ale kazda kobialka reaguje inaczej. To pytanie raczej do Twojego lekarza, niz na forum internetowe i kwestia indywidualnego dobrania tabletki odpowiedniej dla Twojego organizmu. No i zdecydowanie nie na forum Fitness, tylko Zdrowie. Czy bedzie utrudniac schudniecie - moze , czy calkowicie Ci przeszkodzi - tego nie [...]
[...] francuza? Jak pisalem nie praktykowalem hita, ale takie mialem uwagi, do ktorych sie nie odniosles. To po*****a pisalem ten post powyzej? I jeszcze przyszla mi do glowy taka kwestia - czy to twoj pierwszy trening na silowni w ogole, czy pierwszy hit? Przy malym lub zerowym stazu nie wydaje mi sie zeby hit byl dobrym pomyslem - pomimmo ze na forum [...]
j/w :PP ja pokusze sie w zabawe we wrozke i powiem, ze przy tym rewelacyjnym poziomie startowym ze 20 kg pewnie skoczy choc prawda taka ze to wszystko kwestia indywiduwalna
[...] mięśnia. Są jednak ćwiczenia, w których ruchu skracać się nie powinno, jak choćby francuskie wyciskanie sztangi/sztangielki we wszelkich wariantach. Poza tym dochodzi kwestia indywidualnej fizjonimii mięśni i całego układu mięśniowo-szkieletowego u każdego ćwiczącego - jeden, aby pobudzić dany mięsień maksymalnie będzie musiał zrobić ruch [...]
Od pływania to się własciwej masy mięśniowej nabiera dopiero, jak się przestanie rosnąć. "Trenowanie naprawdę" da ci tyle co nic, jeśli masz -naście lat, bo przyrost masy (w tym mięśniowej) wiąże się z naturalnym rozrostem całego ciała. Faktem jest, że pływacy mają rzeźbę, ale pokażcie mi pływaka wśród 13-17-latków, który ma [...]
[...] sport i uważam, że powinien być rozstrzygnięty przez fighterów, a nie lekarzy, jurorów czy sędziów. KP: Czy są jakieś nietypowe pokusy w USA? Royce: Nie bardzo. To wszystko kwestia dyscypliny. Jeśli pozwolisz, by coś ci zaprzątało uwagę, wówczas może to być cokolwiek i gdziekolwiek, nawet na księżycu. Jak tylko zacznę przygotowania, wyłączam [...]
Tak, ale "trenowanie naprawdę" niczym się nie różni od zwykłego trenowania. Chodzenie 4 razy w tyg po 45 min. to z całym szacunkiem rekreacja, nie trening. Poza tym "tn" to także godziny pracy na siłowni. Dochodzi tu także kwestia treningu. Można pływać i po 10km na treningu, a masy nie przybędzie.
[...] nóg - na daily ultimate problemu nie było - wiem,że to magnez bo jak do tego spa paka (taka witamina universala) dodałem biomagnez z apteki - poprawiło się... i jeszcze kwestia wapnia,który podobno trzeba suplementować przy dużej ilości białka w diecie - daily ma go 1000 mg now - 100 od paru dietetyków słyszałem tez o odpowiedniej prporcji [...]
[...] powinno sie brac z odpowiednim stażem(zatem w wieku 17-18 lat doświadczenie z siłownią jest małe)" chodzi mi tylko o przeciwskazania pod katem zdrowia, punkt trzeci to kwestia sporna, chyba ze własnie to by było przeciwskazaniem zdrowotnym. jeżeli nikogo to nie bedzie interesowało, i offtop w huuj to skasowaćhe, kto sie bedzie pytał mnie o [...]
[...] A co do naszej dysputy to masz Knife racje, pomieszałem terminologie.Co do zejść, to fakt były sporadyczne, nie mniej jednak zdażały się.Co do sędziów to wydawało mi się że kwestia posiadania przez nich kijów jest bezsporna, no ale jak powiedziałeś przekazy mają już to do siebie, że ciężko odnaleść prawdę. Jeżeli nie będzie to dla Ciebie problem [...]
PODSTAWOWE BŁĘDY PRZY WYCISKANIU SZTANGI PŁASKO
