Kwestia treningu, mało kto wykonuje serie powyżej 12 powtórzeń. Więc przekraczanie tej ilości powtórzeń w klasyku zaczyna się od mocnych spięć nóg i pośladków. Jak są 3 min, to najlepiej robić po 5 powtórzeń, jeśli mc nie jest wasza mocną stroną.
[...] nie brałem bo trochę późno zaczełem brać odżywki jakies 3 lata temu swoją drogą co ty wiesz o starych XP? skoro sam ćwiczysz zaledwie 2,5 roku to nie dane ci było poznać jak działały te stare x-pandy chyba, że słyszałeś opinie innych ale to też już kwestia indywidualna jednemy podoba się stary shock innemu nowy także spróbuj a sie przekonasz.
Księdzu Sog 2 polopiryny przez jaki okres? kwestia prolaktyny to osobowa sprawa i trzymałbym bromkryptynę lub coś lepszego pod ręką Zmieniony przez - oSKI_TM88 w dniu 2011-09-13 16:41:17
[...] Mostkował, o tyle, o ile mógł ze swoim 197cm szkieletem. Zobacz jak się ułożył pod sztangą. Oczywiście że mostkował. Każdy mostkuje w sposòb dostosowany do anatomi. Wszystko kwestia przyzwyczajenia, ja np więcej ciskam bez wyraźnego mostka niż przy łuku bo tak ciskałem całe życie, i taką mam naturę. To samo z ciągiem sumo bądź tradycyjnym. Ja [...]
Luzno w 2 pokombinuje coś ,wrzuce tam pierś i jakiś dodatków z warzyw.Wiesz ten posiłek to jest kwestia szamy w robocie.Do nr 3 też dorzuce sałatke.Zmienić na jaki ryż i chleb?? Pestki z dyni bedą jeszcze dobrym dodatkiem czy tłuszczy już dość?? a Reszta dobry bilans ? i BTW? dzięki za odp Piona
torun to powiem Ci że się nie orientujesz . Dla każdego inna ilość powtórzeń jest dobra. Moje bicepsy naprzykład potrzebują 20 powtórzeń na zmiane z 5.. Wiec to kwestia indywidualna
Przede wszystkim nie pytał o sprawę koksu, druga kwestia nie poruszaj tego typu tematu udzielając zdań wyjętych z kontekstu, bo co do koksu to można by napisać poemat a szczególnie w sprawie rozwoju i braku takowego przy stosowaniu różnego typu specyfików. pozdr
tez mi tak mowil, ale z 2 strony moze przestac dzialac jak za pozno pujde :P jeszcze kwestia tego ze ja mam prace siedzaca przez 12h i koleszka mowil zeby tego nie brac przed praca bo niewysiedze na tylku... a pracuje po15-20 dni w mies wiec dlatego nie chce narazie wiecej niz te 10 szotow jak to wykorzystac najlepiej?
Mechanika spalania weglowodanow jest taka, ze mozesz zjesc 200g ryzu i po paru godzinach cukier we krwi spadnie do poziomu wyjsciowego. Mozesz tez jesc co kilkanascie minut bardzo mala porcje cukrow prostych przez te pare godzin i poziom cukru nadal bedzie rowny. Kwestia tylko czy czeste wyrzuty insuliny nie zaszkodza organizmowi. :]
trening standard poniedzialek, sroda, piatek nie dopisalem.. grr. do tej pory lecialem wlasnie tym polaczeniem, nie powiem zadowolony jestem - teraz kwestia zmiany cwiczen i mysle ze nadal "wchodzilby" wariant 1
Zdrowie jest najważniejsze, tak więc nie przejmuj się tym (kwestia psychiczna) że nie dostarczasz określonej liczby kalorii, to naturalne. Organizm jest osłabiony. Jak wyzdrowiejesz to wszystko wróci. :-)
"chyba zadna nie lubi sflaczalego ciala czy tez samych kosci... jakis ladny chociazby zarys miesni raczej lepiej wyglada " Co prawda to prawda Dlatego, ta jak mówie, "kocha, to poczeka" Mój Boże..a ileż to może potrwać taka siłownia plus prysznic potem..potem posiłek potreningowy, normalny posiłek..no i na koniec, ma sie [...]
ja od zawsze kupuję gainery/bulki... to kwestia wygody i mojego lenistwa... bardzo często nawet jak mam możliwość zrobienia posiłku wybieram gainera bo zajmuje to mniej czasu i więcej go mogę poświęcić na inne zajęcia... nie jest to do końca dobre ale tak już się przyzwyczaiłem... i żyję :)
duch_banka -a może mniej "cie odrzuca" od biąłka jako takiego w odżywce ale od diety płynnej- poprostu możliwe że masz poważnie zabużony stosunek posiłków stałych do płynnych właśnie- i mniej jest to już kwestia smaków/
Nie chodzi tu o kasę tylko o to że stacki z mono czy jabłczanem brałem już kilka razy i już mnie tak po nich nie "kopie" ;) Dlatego chce spróbować czegoś innego. A 2 stacki z pewnoscia kopna. Prosze Cie. Jakbys jechal na samym mono-obawiam sie, ze efektywnosc bylaby podobna. Pozostaje kwestia dodatkow w stackach.
[...] Nie chodzi mi tutaj o jakies swietnie nowe i pikne fitness kluby tylko takie gdzie mozna znalesc porzadny sprzet do cwiczenia (zeby nie byly gdzies na przedmiesciu). Tutaj kwestia tego, gdzie będziesz mieszkać i będziesz mieć stosunkowo blisko :-P Z tych co znam i mogę polecić, to: - Gym Park na Zabłociu - Fitness Academy obok CH Tandeta - Soul [...]
Kwestia masy mięśniowej, wygląd bicepsa może się różnić bez względu na typ budowy ciała. Nie ma ćwiczeń które sprawią że mięsień będzie duży tylko bez napinania, zawsze będzie proporcjonalny, chyba że go zalejesz tłuszczem to rzeczywiście nie będzie widać różnicy w obwodzie. Jak trenujesz te łapy, napisz plan. W makroskładników coś mało kalorii ci [...]
