[...] tym razem zmniejszyłam ciężar, szczególnie że szyja nadal boli. Do ćwiczeń na tyłek dodałam nowe ćwiczenie z gumą ;-) W uginaniu regres, albo nogi były już zmęczone albo to kwestia permanentnego bólu tyłka i dwójek %-) + wycieczka rowerowa Pogoda fajna, więc nadszedł czas na odkurzenie roweru ;-) Jak widać na wykresie tempo spokojne i mnóstwo [...]
[...] itp. (co kto lubi ;-) ) Eve ja nie wiem kiedy to zleciało, ciągle mi się wydaje, że tyle co się urodził, a zaraz 1,5 roku będzie 88-O Strasznie szybko czas leci. A inna kwestia, że on jest duży, znacznie większy niż dzieci w jego wieku ;-) Night mieliśmy dokładnie taką samą sytuację. Nawet zabraliśmy rowery do sklepu i na wszelkie możliwe [...]
[...] lepiej, wieksze obciążenie i więcej powtórzeń, samopoczucie ok. Co ciekawe, to tak samo kiepsko czuję się po sniadaniach BT i nie moge porządnie poćwiczyć. Pewnie to kwestia indywidualna, bo sporo osób sobie chwali brak ww w śniadaniu. Może uda się w końcu wrzucić zdjęcie ;-) Tak wygląda u mnie droga na siłownię. Ok. 10 min. marszu z [...]
[...] bieganiem. Ja właśnie bym raczej bazował na normalnej lub umiarkowanej liczbie powtórzeń w treningu siłowym. Co do jakiejś periodyzacji - to właściwie bardzo indywidualna kwestia. W sezonie startowym to raczej będą takie zachowawcze treningi a po sezonie można się rozwinąć mocniej w kwestii siłowni. Jeśli bieganie jest najważniejsze to można [...]
[...] moja harowe na silce, czlowiek przynajmniej wie ze to co robi nie idzie na marne" to gruba roznica Jak jej nie widzisz to zmienmy temat lepiej. Tak jak napisalem kwestia ekstrawertycznosci, badz intowertycznosci, autoprezentacji swiadomej badz nieswiadomej. W lapie mam 42, w klacie 122 -> daleko do suchara. teraz to nawet bardzo [...]
[...] mialam nadwagi i nigdy nie biegalam nawet za duzo a kolana ledwo mi sie trzymaja....na przeswietleniu pieknie widac jakie mam krzywe kolana...przy takiej budowie to tylko kwestia czasu...i mozna jedynie spowolnic rozpad kolana lub uprawiajac intensywnie sport przyspieszyc...tyle ze dopoki sie kolana nie rozwali zyje sie w zasadzie w [...]
[...] stosowania bcaa, przypada oczywiście na porę około treningową. Podczas redukcji najlepszym rozwiązaniem, jest stosowanie ich przed i po treningu. Choć jest to również kwestia umowna, zależna od posiłku potreningowego/stosowania innego rodzaju odżywek. Coraz popularniejsze staje się też stosowanie aminokwasów rozgałęzionych, jako produktu [...]
[...] coś czuje, że jutro będe mieć fioletowy lewy goleń mam wrażenie, że dynamika mi spadła jeszcze gorzej, niż kondycja (o ile to w ogóle możliwe ). Mam nadzieje, że to tylko kwestia wagi i że jak zejde do jakiejś normalnej, to wszystko wróci do normy. Trener stwierdził, że faktycznie widać po mnie, że sie wzięłam za zbijanie wagi i że mi z nóg [...]
Kwestia przerw to nie jest czynnik determinujący cały trening. Nie jesteś początkująca i powinnaś wiedzieć, że nadmiar cf, tabat itp. stosowanych przez długi czas przyczynia się do większej produkcji kortyzolu, który będzie Ci chomikować tłuszcz a nie spalać. No i dobrze wiesz, że nie ma spalania miejscowego. Iza nie rób z siebie laika, bo masz do [...]
Możesz wybrać i arnoldki - chociaż ja prywatnie nie cenię zbyt mocno tego ćwiczenia za rotację właśnie. Niemniej jednak kwestia gustu i perspektywy patrzenia na trening tutaj też pewnie wchodzi. Wielu osobom to ćwiczenie się może podobać i ja tego nie neguję.
odważnik kulowy to trochę inna kwestia i inna rotacja bo gdzie indziej jest ciężar. Uważam to za dobre ćwiczenie i bezproblemowe - jeśli dobrze wykonywane.
[...] 5/10/15/16/16 Kardio 15min rowerek Jednak klasyczny trening z dłuższym przerwami nie daje mi takiego Powera, jak szybkie treningi. Czegoś mi brakuje. Być może też kwestia przyzwyczajenia lub zmęczenia, bo wyjątkowo mi się dziś dłużyło. Hip Thrust - mogłoby być i więcej, ale najpierw trzeba przyzwyczaić kolano do nowego ruchu. Poza tym [...]
1. Poziom pierwszy jest tylko przejściowy. Możesz przejść wyżej jak tylko poczujesz, że dalej nie możesz, ale dobrze jest jeśli wyciągniesz z neigo tyle ile się da - będzie Ci łatwiej na II. Smiało można przedłużać I poziom. 2. Bzdura totalna. Nie wiem gdzie Ty to wyczytałeś, są nawet tabelki co jeść "często", "sporadycznie" i "rzadko" ( czy jakoś [...]
[...] 82kg wagi(limit był wzrost minus 100 plus 6kg).Wzrost był mierzony około 30min po wadze na przyklejonej do ściany miarce, która w większości przypadków zaniżała wzrost o 1cm(kwestia złego przyklejenia od podłogi).Nie było żadnych porównań w mojej kategorii. Ja stałem zupełnie w cieniu, scena była zbyt wąska a ja byłem przy samej krawędzi gdzie [...]
[...] tez podciagania podchwytem na drazku tylko tu jest gorzej trochę, bo ja sie lekko bujam z ciezarem i jakos nie czuje tego bicepsa jak przy wyciągu- ale moze to jeszcze kwestia dopracowania techniki. Tak czy siak zarowno na drazku jak i wyciagu wiekszy ciezar mozna wziasc niz ze sztanga . a tak btw. Ciągle sie napalam na to hst ale boje sie [...]
[...] białka rozpuszczalność mega jest, nie trzeba długo mieszać ani nic :D jednak do kazeiny wlałem na początek za mało mleka i trochę się zrobiła mi "kula" ale wszystko kwestia praktyki ! Jak by ktoś pytał , również brak piany :D Taki zestawik, Dziękuje Firmie Hi Tec za wsparcie ! Dla mnie jest to wielka pomoc, w budowaniu sylwetki ! :) [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
