[...] biegów, spacerów, silowni, dup..ąka, daj żołądkowi to przetrawić spokojnie, nawet 15 minut wystarczy. -DOKLADNIE przeżuwaj każdy posiłek - jaranie i picie alko to już inna kwestia której nie poruszam bo sam paliłem i palę jak smok. Gdy presadzisz z alkoholem będziesz umierał. Na libację zawsze bierz coś co zniweluje kwasy żołądkowe po piciu [...]
[...] Taka jednostka chorobowa-moze wie... Stres-wazna kontrola-ale jak to robic jak co chwila cos na głowie-generalnie zwieksz dystand do zycia. Spisz spokojnie? A i ostatnia kwestia dla wszystkich.Do alkoholu NIE WOLNO brac ranigastu i innych takich tzw H2-blokerów. Bo krótko mówiac zatzrymuje alkohol we krwii. Mozna brac PPI czyli omeprazol, [...]
musisz to wiedzieć wcześniej... na Twoim miejscu będąc początkującym zawodnikiem,skupiłbym się na sile a waga to drugorzędna kwestia... złap obycie z zawodami,a potem będziesz kombinował z wagą...
no 350g .. co niekoniecznie się przekłada na wielką różnicę w samej zawartości białka.. w teorii WPI lepsze niż WPC a przy minimalnej różnicy w opłącalności - to już kwestia wyboru
ogolnie 30-60% ciezaru maksymalnego. I nie ma lepiej/gorzej, kwestia jaki cel, wiadomo im mniejszy ciezar bardziej szybkosc-dynamika, wiekszy dynamika-sila...
pierwsze co według mnie to orzechy włoskie, na noc niebardzo sa cieżko strawne lepiej daj oliwe a orzechy rozłóż w innych posiłkach ( byle nieokoło treningowych) kolejna kwestia szynke wymień na jakieś inne źródło Białka i tłuszczu ( no chyba że sam ją robisz i wiesz co tam masz) i gdzie jest posiłek przed treningowy i po treningowy ?
Rzecz jasna wiem że to kwestia indywidualna, ale i tak zastanawia mnie jak to w waszym przypadku wyglądało z obciążaniem nogi po operacji? Jak szybko odrzuciliście kule? Mnie noga podczas prób obciążania nie boli, jest jednak niemiłe uczucie jakby ciśnienia w kolanie.
pierwszy raz w życiu zawiesiłem się na obręczy 3,00 nie wiem z czego to wynika, bo przed świętami ją tylko dotykałem, a w same święta nic nie ćwiczyłem może być to kwestia odpoczynku ??
[...] z dwa razy nawet pojechałem na przejażdżki koło 140km. Wpłynąć na wyskok to nie wpłynęło, wzrostu wytrzymałości nie odczułem, trochę się czwórki uwidoczniły, ale to kwestia diety (redukcja). Z kolei trener mi jęczał, że długotrwała jazda na rowerze upośledza wyskok, nie wiem w jaki sposób, nie zagłębiałem się w ten temat, a i tak sobie [...]
Bardzo slabe wyniki silowe jak na taki staz. Co do treningu dalbym plecy bicepsem a klate z tricepsem, ale to kwestia indywidualna. Mete pociagnalbym z 5-6 tyg, przy czym moglbys podbic dawke do 30mg ed a odblok ok.15 dni. Esseliv dalbym w stalej dawce 3-4 kaps dziennie. Po takim cyklu nie ma sensu robic badan, nie wiem skad taki pomysl u kolegi [...]
Na moje oko dostaniesz lek na zbicie prolaktyny i ponownie wykonasz badania. Lipidy zbijesz dietą. Co dalej to już kwestia czy hormony się unormują i problem nie będzie wracał. Co do lipidów to ciągłe pilnowanie tego co jesz. Ale to tak na moje oko.
Tez bym najpierw zredukowal chocaiz przez pare tyg na sucho. Kwestia jak bardzo Ci sie spieszy oraz jak bardzo wazne dla Ciebie jest utrzymanie jak najwiekszej ilosci miecha?
To trochę dziwne bo taka niska cena i w supermarkecie pierwszy raz takie coś widzę. A co do odzywek activlab to sa dobre skuteczne ? :D nie jest źle, firma w normie - ale co działa to już nie kwestia samej marki a tym co siedzi w pudle ;-)
[...] ładowania, nie jest do niczego potrzebna. . Wiec standardowo ze 3 banany magą byc po tym ostatnim treningu ? czy widzisz lepszą opcję ? (Unikam fruktozy jak zelecali) A kwestia zjedzenia 2 owoców 2 godziny przed tym ostatnim Piątkowym treningiem, trzeba koniecznie to wykonać ? Ponoc pomaga to przygotować wątrobę a po treningu insulina wpych [...]
[...] bd się oszczędzał tym dłużej Ci zajmie "adaptacja". Nie warto, zrób jak radzi Venc - dłuższe przerwy, bądź podziel treningi na split ( np na tydzień, żeby zrobić porządnie nogi). Tylko, że dzielenie w mniejszym stopniu buduje kondychę :-) Kondycja jak kondycja, mi by przy całościówce układ nerwowy wysiadł. Chociaż może to kwestia wytrenowania...
[...] się z kontuzjami, więc myślę, że warto też wspomnieć o negatywnych skutkach treningu, a nie tylko o jego korzyściach (i może podwiesić w regulaminie). Wiadomo, u każdego to kwestia indywidualna, ale może były robione jakieś badania, statystki itd. Jeżeli nie, to przydałby się artykuł informujący o możliwych negatywnych skutkach, które może ze [...]
objawy ponownego zerwania są takie same jak zerwania pierwotnego-tj niestabilność kolana.Ponowna rekonstrukcja to jest już dużo bardziej skomplikowany zabieg niż pierwotna,także muszą być ku temu wyraźne wskazania.Często problemy po rekonstrukcji to nie kwestia samej operacji,tylko późniejszej,nieprawidłowej rehabilitacji
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4
