[...] ze sztangą Wspięcia na palcach ze sztangą BARKI Wyciskanie hantli siedząc 3 x (10-12) Podciaganie sztangi w opadzie 15-12-10 Unoszenie hantli na boki 2 x 10 TRICEPS Wyciskanie sztnagi w leżeniu wąskim chwytem 4 x 8 - bardzo ważna kwestia nie prostuj ramion do końca zatrzymaj ruch tuż przed końcem na 1-2 sek. Poniedziałek w domu: jakies brzuszki
ale BMI ma sie do kulturysty jak lalka barbie dla chlopaka pod choinke przy tej wadze ewidentny brak zbilansowanej diety. trzeba poprawic ten punkt, by ruszyc dalej. wiem ze na 3 zmiany jest trudno, ale jesc trzeba. wystarczy sobie jakos to rozplanowac, a pozniej kwestia przyzwyczajenia.
[...] schudniesz jak będziesz jadł dużo białka jest nie prawdą. Ujemny bilans kaloryczny - redukcja, dodatni - masa. Zawsze tak było i zawsze tak będzie:) A rozkład BTW to kwestia indywidualna zależna od diety, rodzaju treningu, organizmu, itp. Są tacy co redukują przy 3g i są tacy co masują przy 3g i rezultaty są, mnóstwo na tym forum:) [...]
Zaden ze mnie hardcore. Po prostu nie odczulem zadnych boli. Noo, moze raz, dwa,po grubszym weekendzie. Kwestia indywidualna jak kto reaguje. Po winie mnie bardziej szarpalo
tu niestety musze z toba miczu sie nie zgodzic, bo wlasnie kluje omo i stwierdzam jednoznacznie, ze dziala. natomiast inna kwestia jest, czy tam jest jakikolwiek mix, czy po prostu polany enan. omka stara, jeszcze bez obraczki na szyjce.
shadow69 zgięcie kolana ograniczone przez jakiś uraz? Konsultowałeś to z lekarzem? Na brzuch może być ABS, jednak tutaj dosyć podstawową sprawą jest kwestia posiadania drążka, nie ma nic lepszego niż unoszenie nóg w zwisie na drążku. Można to zastąpić unoszeniem i wypychaniem nóg w leżeniu, no ale to nie to samo :) Ja w obecnym treningu daję sobie [...]
[...] = 7PLN srednio oplacalne tak sie to u mnie przedstawia a o zabezpieczeniach to nie zartuj DVDdecrypter i po zabezpieczeniach, tudziez inne programy no jest oczywiscie kwestia jak sie komu chce przerabiac to przerobi, jak nie to kupi od Ciebie przegranie plytki z nagraminem na plyte mniej niz 30 minut Zmieniony przez - Stavros w dniu [...]
[...] W 30 T?? Przed snem 90 g sera bialego. /dodaj oliwe Nie wiem czym moge zastapc maslo.Nie iwem czy moge sobie pozwolic na oliwe z oliwek gdyz jest droga a do tego odzwyki i wogule:( /maslo lepiej wywalic.kwestia przyzwyczajenia,naprawde. Oliwa niby jest droga,ale tak naprawde starcza na dosc dlugo. Jest zdrowa,wiec nie oszczedzajmy na zdrowiu
[...] masa będzie spadać. Oczywiście, jak miałeś wcześniej trochę fatu, to po zrzuceniu - jasne - mięśnie mogły się uwidocznić. Warto teraz pokombinować z lepszym planem treningowym (3-4 razy w tygodniu) trybem split lub FBW. Możesz też zrobić małą przerwę od odżywek. Wciąż najważniejsza pozostaje jednak kwestia diety. Warto jakoś to zorganizować.
[...] o wprowadzenie wiekszych opakowan po 300-500kaps bo sa one jednak bardzo praktyczne np na imprezach czy tez w pracy. Jeśli w wiekszych dawkach ma ona takie efekty jakie podal twoj kumpel to jetsem za tym zeby ja wydac w proszku jednak pozostawiajac wersje w kapsach. Mi osobiscie jej smak niepzreszakdza i jak mowi Misoo jest to kwestia gustu
[...] z diety. Ciemne, w pewnej ilości - może się nadać. Nie bardzo rozumiem, po co ten szejk, a dwa, czym różni się szejk "na masę" od tego "na redukcji" - bo moim zdaniem to kwestia doboru ilości danego produktu. No chyba, że ktoś dosładza szejki cukrem białym - wtedy taka opcja nie jest dobra w ogóle ;-) Możesz popróbować z dorzuceniem [...]
A są strony producentów DNA i Razaka? Mi o tym nie wiadomo. Opis znajdziesz w necie, każdy cypio działa tak samo kwestia tylko ile go jest jeśli jest i jak wygląda sprawa sterylności. A jest jeszcze coś takiego jak 1-Testosteron Cypionat który w rzeczywistości nie jest testosteronem a jest to dichydroboldenon. Nie aromatyzuje do estrogenów czy [...]
[...] panienki, bo tylko one takie mialy A tak zupelnie serio, to nigdy wczesniej poziom mojej aktywnosci nie byl tak wysoki, jak teraz. Tak wlasciwie to byl niemal rowny zeru A w talii mialam znacznie mniej, mimo ze tkanki tluszczowej wiecej. O co chodzi? Czyzby to kwestia rozejscia sie kosci miednicy? Ale miednica to przeciez biodra, a nie talia?
Trudno powiedzieć czy Twoim problemem jest faktycznie zbyt szybki metabolizm, czy też inne kwestia (np. nietolerancje pokarmowe). Powiem tak, prowadziłęm już różnych zawodnikó i różne osoby i również takie jednoistki, któe podobno nie były w stanie zrobić masy na żadnej diecie i zawsze okazywóło się, że jest jakiś sposób, czasem jego odnależienie [...]
mam podobnie, ale u mnie to kwestia przemęczenia ostatnim rokiem i sporą ilością stresu, jak to wygląda u Ciebie oraz czy powyżej tyj kreski obszar jest zaciemniony
tam od razu inny... żona też mi się podoba To co jest kwestią gustu, to już indywidualna sprawa. Obiektywnie żadna z Pań nie ma jakichś defektów urody, więc nie można powiedzieć, że jest nieładna tylko dlatego, że nie podpada pod czyjś gust. Moja żona też jest bardzo ładna (zdjęcia nie mam niestety pod ręką) a jest zupełnie inna.
Kwestia reakcji organizmu. Daj cabaser na początek e7d a jak będziesz czuł, że w ostatnich dniach przed kolejną dawką pojawia się spadek libido to wtedy zwiększ częstotliwość.
Jest to kwestia indywidualna. Jeżeli naturalnie bez większego planowania, lepiej czujesz się na wyższych tłuszczach, to najwidoczniej lepiej ci służą, aczkolwiek zawsze warto zrobić odwrotnie i sprawdzić czy na wysokich węglach nie będzie tak samo lub lepiej. Na redukcji warto sobie ten tłuszcz zbić tak do 1g/kg, ze względu na mało objętość i dużo [...]
[...] a co do węgli i tłuszczy to jak masz sprawdzone że na większej ilości tluszczy dobrze się czujesz to nie ma w tym żadnego większego problemu. Tutaj jest sprawa mocno indywidualna. Ja przykladowo wolę wysoko mieć węgle a tłuszcze w okolicach 1g max bo więskze ilości tluszczu też mulą mi apetyt ale to wszystko tak jak piszę kwestia indywidualna ;)
M drol + H drol
