[...] kolano, dużo bardziej niż zazwyczaj po treningu nóg … Może do środy się zagoi. Poza tym od rana bolała mnie głowa w związku z czym brakowało mi trochę mocy. Nie wiem czy to kwestia nastawienia , psychiki czy czegoś innego, ale wypiłem porcję Black Pump + AAKG + MONO i za nim doszedłem na siłownie ból minął :) Od poniedziałku za to lekka [...]
^ a znowu na ostatnim ksw z tego co pamietam Borys mowil, ze chyba wroci do 70 i tez druga kwestia ze tutaj moze byc na bombie jak Ali, a za oceanem by sie musial pilnowac
Mhm... Wydaje mi się, że chyba mam tę samodyscyplinę %-) W każdym razie, jeśli będę miała dobry plan, to nic nie pominę - tylko pozostaje właśnie kwestia tego dobrego planu (w tym dostosowania go do jednego dnia w domu. Myślę, że w tym przypadku mogę zrobić tylko podział nogi//klatka+plecy//barki, biceps, triceps - i te ostatnie bym robiła w domu. [...]
[...] mi leci do przodu, gdy nie spinam mięśni, czyli jak ćwiczę unoszenie hantli bokiem to w odpoczynku mam krzywo, a w napięciu (gdy hantle są uniesione) jest prosto. Pewnie kwestia wyćwiczenia mięśni, będę nad tym pracował zimą :) Pozdro i róbcie TK lub RM jeśli nie wiecie jakie są uszkodzenia, bo jak się zagoi to nie boli, a wew. może być [...]
Partie można dzielić na milion sposobów. Twój jest ok, bo uwzględnia Twoje ograniczenia - czyli tylko 2 treningi na siłowni a jeden w domu.Teraz kwestia, żeby dobrać odpowiednio ćwiczenia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
takie dzisiejszy czasy;-0 a tobie to wyjdzie tylko na zdrowie początkowo znajomi tez u mnie nie mogli sie przyzwyczaic ze koniez alko ale teraz juz to rozumieja kwestia czasu co wiecej teraz sporo z nich cche sie zgadac ze mna na trening czy jakies rady odnoscie diety czy treningu nawet sie nie obrucisz i bedzie u Ciebie podobnie nie patrz na [...]
Wiesz, masowo na ten moment pewnie tak, ale masz te symetrie, proporcje, docięcie której na pewno Tanwic nie ma, :D i też kwestia ile zbudujesz masy jeszcze. Dołożysz kilka kg gdzie nie gdzie, i myślę że walczyć możesz o najwyższe lokaty
[...] spadnie, będzie się wahać bo wahają się Twoje hormony, więc węgli = więcej wody, mięśnie są jak gąbka to dobrze :) Oczywiście jakbyś żarł non stop syf to nawet tej wody nie musiało by być, ale wtedy strzał w kolanko i rosnąca oponka :D Ty wiesz co robisz, więc kwestia czasu jak wszystko się unormuje. Tylko trzymaj michę :D Piękne żarełko D
Zaczynasz ćwiczyć jak mężczyzna %-) Powodzenia ;-) Haha, wielkie dzięki ;). Zdaję sobie sprawę, że Smith to była kwestia mojego lenistwa... Ino zawsze odrzucałem maszyny w moich planach i stosowałem wolny ciężar, ale Smith wydawał mi się złotym środkiem. Wolę jednak przerzucić się na coś efektywniejszego i w sumie mniej obciążającego staw kolanowy.
[...] jednym planem. No i czy któreś ćwiczenia byście zamienili na bardziej efektywne? Np. wyciskanie hantli siedząc poziomo (na barki) zamiast żołnierskiego, lub uginanie ramion nad głową (na tric) zamiast ściągania wyciągu górnego? Czy to kwestia indywidualna? W ogóle dobrze dobrałem ilości serii i powtórzeń? Rozumiem ciężar co tydzień progresować?
[...] Nie znoszę monotonnej diety , a obawiam się, że to teraz jedyna opcja. Pomijając już dolegliwości związane ze spożyciem np pełnoziarnistych produktów pozostaje jeszcze kwestia najadania , a raczej nienajadania się produktami z mąki pszennej. Uwielbiam kajzerki, nie przeszkadzałoby mi zrezygnowanie z pełnoziarnistego pieczywa, ale po [...]
Ja jeżdżę na takim /SFD/Images/2015/11/1/fbd676e4339c4f1cb133a3452af53719.jpg Nie wiem jak bardzo odbiega od Waszych, ale diabelsko twarde jest :-D Ze 200 km przyswajałem dup...sko do niego i teraz już bez dyskomfortu. Podejrzewam że to kwestia nauki spięcia odpowiednich mięśni, bo na pewno tyłek nie robi się twardszy
DZIEŃ 24-25 Weekend za mną, trochę nowości jedzeniowych powpadało ale ogólnie nie szalałem jak to często przy okazji różnych świąt bywa. /SFD/Images/2015/11/2/11506aca48b14d7ebbe3e327e56f9277.jpg /SFD/Images/2015/11/2/e0fd719df52e4cb68426ebfbfda28a7d.jpg Przepyszny omlet a'la pizza , Renia takim śniadaniem mnie przywitała w sobotę - praktycznie [...]
wracając do BM, 200mg propa wbite w bark 0% bólu, lekki dyskomfort na 2 dzień ale raczej od ilości oleju bo dawno nie wbijane w bark :) nastepne 4ml (2ml susta + 2ml enan) w poślad również 0 bólu, reszty testować nie będę ;-) Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2015-11-02 10:28:06 Kwestia indywidualna, kilku ziomków leci prop z npp i sama inj bez [...]
[...] akurat nie ma bo w Bałtyku nie pływam, a jeziora z reguły groźną falę mają tylko z wyglądu i jej wysokość można rekompensować wychyleniem/obrotem do oddechu. Jest to ciekawa kwestia, bo być może jakbym teraz zdefiniował oddech na trzy znowu podbiłbym osiąganą prędkość przelotowo-basenową, dobre byłoby i 2-3 minuty szybciej na 3km. O jeziorze na [...]
KSW 32: Road to Wembley – wyniki walk i dyskusja
