[...] z obciążeniem. Nacisk kładę na dwugłowe uda oraz pośladki, ponieważ czworogłowy uda mam dużo silniejszy i to się odbija później na mojej postawie i ogólnym samopoczuciu (kwestia ustawienia miednicy, obciążenia kręgosłupa itp.). Dieta 120/100/80: - placek z mąki gryczanej (mąka gryczana, jaja, wiórki kokosowe, kakao gorzkie) - sałatka [...]
[...] już nie pamiętam (musiałbym znaleźć jakieś starsze badania) - czasem też robiłem badania dopiero w trakcie zejścia więc poziomu wyjściowego nie znałem - jest tez jeszcze kwestia godziny dnia o której się bada (normy często podawane są do 2 przedziałów czasowych z luką pośrodku). Ja osobiście (do siebie) przyjmuję dwie opcje: lekkie [...]
Cześć Szukam jakieś fajnej, dobrej wagi kuchennej. Korzystam narazie z MPM EK-8013 Chciałbym teraz coś z dokładnością do 1 g, płaską i kwestia przycisków. Nie wiem czy nie lepiej żeby były fizyczne bo kilka stron wstecz przeczytałem, że poszła kropelka wody i po wadze ;) Ktoś cos ? :) /SFD/Images/2015/9/8/75b18a6467b341839b8692b8ef5b2ecf.jpg [...]
[...] bo trudno powiedziec kiedy jakie masz posilki i potrzebujesz np wpi czy carbo osobiscie dalbym carbo z wpi po crossie glownie bcaa przed lub w trakcie treningow, aeroby kwestia celu i bf PP przed crossem flex do sniadania tauryna jak ci pasuje endugen nie wiem czy ci w ogole potrzebny? ewentualnie po wysilkowo Jeśli chodzi o posiłki wygląda [...]
tak na prawdę, do żółtego prawie wszystko pasuje ;D to kwestia gustu :D szarość, fiolet, burgund, szafir (..) ;D chyba musimy poczekać aż Dorota wrzuci zdjęcia gotowego biura :D
[...] Chciałabym wspomóc swoje treningi suplementacją okołotreningową. Zależy mi głównie na tym, żeby zwiększyć swoją wytrzymałość i ewentualnie przyśpieszyć regenerację. Wiem, że kwestia diety i treningów jest tu nadrzędna, jednak chciałabym się dodatkowo wspomóc. Szukam specyfiku, który nie będzie zawierał ani tyrozyny ani BCAA. Brałam przez jakiś [...]
Na pewno unikaj ciężkich przysiadów, martwych ciągów, wiosłowań czy wyciskań w pozycji stojącej. Reszta to już kwestia dobrania odpowiedniego ciężaru i wersji. Wiosłowanie możesz robić leżąc.Oprócz tego podciągaj się na drążku. W przypadku nóg wykroki chodzone, żurawie, syzyfki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-08 15:50:38
wklej foto sylwetki, wtedy będzie można coś mówić, jednak skoro jadłeś mniej być może to kwestia małej ilości glikogenu i stąd mięśnie nie są pełne i wyraźne. ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z tymi zdjęciami :-) Nie katuj aż tak bardzo bicepsa. To na nie wiele się zda, bo to podczas odpowiedniej regeneracji nasze mięśnie rosną. I jak już pisałem, góra jest ważna, ale moim zdaniem dół i tył jeszcze bardziej, więc nie zapominaj o nogach i plecach. Moim zdaniem jest dobrze. A jeśli Tobie się to nie podoba, to być może kwestia diety ?
[...] do kupienia, ponoć wydawnictwo już nie istnieje, w księgarniach niedostępna. Jedynie jakiś gość na allegro wystawia co jakiś czas po jednej nowej 100 zł/sztuka. Na razie się wstrzymuje z kupnem, bo mam na półce jeszcze kilka książek do przeczytania, ale i tak ją kupię to tylko kwestia czasu. Jest jeszcze ponoć jedna książka jego syna.
[...] jest czysta kofeina. Guarana - to też źrodło kofeiny. Nawet nie ma specjalnych dowodów na to, że działą dłuzej czy wolniej sie rozkręca ;-) crewliq - to chyba nie jest kwestia płci ;-) waldi198 - nie wyobrażam sobie wypić słodkiej kawy lub herbaty. Nie lubię po prostu. Słodka to moze być cola - tę preferuję w wersji zero. Ale nie jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzuc foto. bo samo stwierdzenie krzywe nogi nic nam nie mowi. kwestia dorastania i niedoborow chocby witaminy d3 prowadzi do nog szpotawych lub koślawych Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-08 22:10:31
crewliq - zdecydowanie nie sądzę by była to kwestia błonnika, gdyby była - łatwo bym sobie z tym poradził ;-) kkatsu - z pracą przewodu pokarmowgo problem polegał m.in. na zaburzeniu motoryki, dyskomforcie 2 - 4h po posiłkach, który jak się okazało - nie mijał po powrocie do lepszej jakościowo diety, pojawiły się też problemy z tolerancją [...]
[...] x5 + 44kg x20 W diecie dorzucam trochę więcej węgli a lekko obcinam tłuszcze bo treningi zaczynają się robić cięższe (szczególnie regeresy). Odnośnie ławki to ta druga tak jak myślałem, jest za niska. Więc pozostaje podkładać krążki pod stopy chociaż jak robiłem w poniedziałek to ciężko się było ułożyć stabilnie, pewnie kwestia przyzwyczajenia.
Cześć Szukam jakieś fajnej, dobrej wagi kuchennej. Korzystam narazie z MPM EK-8013 Chciałbym teraz coś z dokładnością do 1 g, płaską i kwestia przycisków. Nie wiem czy nie lepiej żeby były fizyczne bo kilka stron wstecz przeczytałem, że poszła kropelka wody i po wadze ;) Ktoś cos ? :) /SFD/Images/2015/9/8/75b18a6467b341839b8692b8ef5b2ecf.jpg [...]
[...] 3-4 miesięcy i nic mi nie zbrzydło więc jest dobrze. Omege 3 przyjmuję w tabletkach więc jest w diecie. Warzyw pisałem że nie wliczam ale dodaję. Co go gotowanej piersi z kurczaka to w "po treningu" makro jest podane w piersi po ugotowaniu więc dlatego więcej białka. Więc to kwestia raczej jeżeli ktoś chce ograniczyć tłuszcze a ja nie muszę.
SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM
