[...] lepiej się "rozgrzać" przed MC a 4 bym zlikwidował bo w tygodniowym rozliczeniu wyjdzie Ci dużo serii na plecy. Jeśli chodzi natomiast o ilość serii to celowałbym w 10-12powt. a ilość %CM to kwestia indywidualna. W dłuższych wielostawowych ćwiczeniach możesz zastosować progresję tak by skończyć ostatnią na 10powt. z oporem a krótsze ćwiczenia 12.
[...] to niestety, ale zakrywa szczegóły. Zobacz jak wyglądał Wojtek Pieczaba podczas OPEN. Pomalowany tragicznie moim zdaniem, zabrał sobie wiele swoich atutów. Dochodzi jeszcze kwestia oliwki: użyć zwykłej czy tej z jantany. Zwykła ładnie się błyszczy, ale też odbija światło i bardzo wygładza. Ta Jantany jest delikatna, smarowałem się nią przed [...]
[...] 600 kcal , Med: + 400 kcal i Low: + 200 kcal. jednak z racji tego, że jestem, jaki jestem, czyli totalny endo, to pomysł z deficytem tylko w dni LC wydaje się bardzo dobry - kwestia tylko o jakim deficycie mowa: -100 , -200, czy może -400 kcal? Kolejna kwestia, która wpadła mi do głowy to taka, że okres masowy na pewno pociągnę kilka miesięcy. I [...]
Wczoraj czytałem u Pawła. Drabina to byłaby: 40-42-44-46-40-42-44-46. Układ, o którym piszesz, to raczej piramida. Mnie po BUP potrafi zaboleć. Może kwestia przyzwyczajenia.
Chyba bym się trzymał danych Ministerstwa. Ale faktycznie masz rację, bo to jest t1/2, zatem środek po tym czasie nie wykręca się w całości z krwi. Więc tu jest kwestia dawki.
Może być że piramida. W sumie to nawet bardziej się z nią kojarzy. Co do BUP to póki co jest oki. Może faktycznie kwestia przyzwyczajenia a może kwestia treningu chwytu jak już od jakiegoś czasu prowadzę? O nadgarstkach nie myślę, raczej dbam o łokieć przy Cleanie. (...) Trening już za mną. Przerobiłem standardowo Bent Press poprzedzony rozgrzewką [...]
[...] głównie kurczaka: znaczy zrobiłam filety na obiad, a że zostały to do kolacji było ;) Nie gotuję tylko dla siebie, a dla kilku osób na raz (tak do niedzieli będzie), więc kwestia liczenia jest dosyć utrudniona. Aczkolwiek jutro poza obiadem postaram się to jakoś określić, jak nie dokładnie wagowo to chociaż z ilewazy ;). Co do napadów głodu, [...]
co do wegli kwestia indywidualna. zazwyczaj liczy sie podaz dobowa, musisz sam sprawdzic jak czy Tobie przypasuje przed snem. co do ilosci posilkow smialo mozesz w 4, nie ma problemu
[...] większym obciążeniu. A w kwestii skóry syntetycznej, najlepiej takie rękawice służą na worki treningowe/przyrządy bo się tak nie niszczą jak skóra naturalna, ale tutaj jest kwestia higieny, skóra syntetyczna ma to do siebie, że nie jest higieniczna tak, skóra naturalna nie będzie tak brzydko pachnieć szybko, oczywiście też trzeba zadbać o [...]
kwestia czy dwa treningi w sensie podzielony zalozony na dany dzien? czy dwa calosiowe NP opcja 1 rano klata, wieczorem tric opcja 2 rano klata +tric, wieczorem plecy+bic ?
[...] Mam 19 lat i znikomy zarost, mam marna brode i nijakie wasiki pod nosem. Dodam ze koledzy rowiesnicy juz normalnie fajnie wygladaja a moj zarost jest kijowy. Ponoc to kwestia genetyki a wiem ze dziadek mial mocny zarost, tata tez ma konkretny niczego sobie nie mowiac juz o pradziadku a mi cos niechce urosnac. Pytalem sie taty powiedzial [...]
Witam. Posiadam swieza blizne, dopiero co sie w sumie zagoila rana. Mozna powiedzieć ze skora zostala "wyrwana". Po prostu zaczepilem o cos niefortunnie przy upadku czyli taka normalna blizna nie od jakichs chorob itp. Dlatego wydaje mi sie ze nie ma problemu zrobic tatuaz ktory bedzie na nia nachodzil. Blizna nie jest duza a tatuaz przykryl by ja [...]
[...] z rana jest najbardziej uciążliwy (bywało że ranne posiedzenie na kiblu było bolesne dla pleców) a w ciągu dnia jest lepiej. Myślicie że to może być coś tak prozaicznego jak kwestia materaca do spania? BTW osoby które nie mają nic do powiedzenia i skupiają się na wyśmiewaniu prosiłbym żeby poszły gdzieś indziej. W sumie to chyba zamknąłbym ten [...]
dobicie do górnej granicy teścia to niezwykle mądre posunięcie . Pytanie tylko czy booster wraz ze zdrowym odżywianiem, ewentualnie mocne zioła to uczynią ?? Wydaje mi się że to kwestia także Twoich funduszy . Jeśli masz dużo hajsu z pewnością ukleisz nawet swój booster na bazie rzeczy babcinych, ze sie tak wyraże .
[...] mi drobne urazy kostek, kolan, ból piszczeli czy tez stopy, zazwyczaj po treningu biegowym ale i tez po bokserskim. Zastanawiam się czy ze mną jest coś nie tak czy może to kwestia obuwia, podobno dobrze dopasowane obuwie dużo potrafi zmienić ile w tym prawdy chciałbym przekonać się sam. Moja waga to 75 kg do zawodów zbijanie do 70, więc 70-75 [...]
Metabolizm zwalnia dopiero po kilku dniach postu, zdrowotnie to każda nagła zmiana może mieć negatywny wpływ kwestia tylko jak bardzo. Z Ciśnieniem nie za dobrze, duża rozpiętość między skurczowym a rozkurczowym, ale dla pewności zrób 3 pomiary. Rano, popołudniu i wieczorem
[...] pomocy i stałem się bardziej osłuchany i oczytany. Znacznie więcej wiedziałem i udało się nałożyć 15kg suchego mięsa na siebie w te powiedzmy 2 lata. Wciąż przeszkadza mi kwestia zdrowotna, ale wciąż jak to mówią - robię swoje i idę po swoje. W między czasie powstała współpraca z firmą Hi Tec Nutrition oraz jej przedstawicielem Kamilem [...]
Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015
