To dość dziwne. 7-8h to ilość w zupełności wystarczająca, aby regeneracja przebiegała w odpowiedni sposób. Kwestia też tego, jak ta jakość snu wygląda.
To dość dziwne. 7-8h to ilość w zupełności wystarczająca, aby regeneracja przebiegała w odpowiedni sposób. Kwestia też tego, jak ta jakość snu wygląda. Dokladnie Domer, jakosc snu tylko jak to sprawdzic? Nie przebudzam sie w nocy. Jak zasne to wstane rano i tak to z reguly wyglada. Czasem zlapie taki gorszy dzien jak chyba kazdy.
[...] jesteśmy zadowolenie z redu nie jest sensownym posunięciem. Dlatego zero (okolice) są bardziej optymalne. Makaron wydaje się ok, mi ogólnie makarony typowe z semoliny nie pasują jakoś makowo. Wolę pełnoziarniste, kwestia przyzwyczajenia może. Pamiętaj, że makaron to jednak produkt przetworzony, więc jest dobrym dodatkiem, ale nie bazą diety.
[...] posunięciem. Dlatego zero (okolice) są bardziej optymalne. Makaron wydaje się ok, mi ogólnie makarony typowe z semoliny nie pasują jakoś makowo. Wolę pełnoziarniste, kwestia przyzwyczajenia może. Pamiętaj, że makaron to jednak produkt przetworzony, więc jest dobrym dodatkiem, ale nie bazą diety. Spoko, jutro wrzuce przepis. Na dzis to [...]
Tak jak napisal tu kolega wyzej... Jest to kwestia dobrego poznania swojego organizmu jak reaguje na zmiany w diecie i zmiany treningowe. Fakt, ze poczatkujacemui moze sie to udac, ale to raczej bedzie przypadek niz zamierzone dzialanie zdr/
[...] po martwym będą miały dość czasu na regenerację) Bardziej obawiam sie o biceps bo z plecami dość mocno pracuje a z klatka go nie oszczedzasz Ale myśle ze to tylko kwestia dobrej regeneracji i odżywiania nowicjusz nie jesteś więc dasz radę Ps Wrzuc trening barków dla ciekawostki pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-07 11:38:10
No własnie napisałem 'ich' a to jest kwestia sporna. Osobiscie uwazam, ze vinstrol depot to jak sama nazwa wskazuje wersja o przedluzonym dzialaniu, wiec teoretycznie wystarczy strzal na tydzien, ale jest wielu gosci ktorzy twierdza, ze trzeba go przyjmowac co 2-3dni wiec staralem sie byc neutralnym. Moze masz jakies naukowe info na ten temat?
Wiem, zawsze wychodziłem z założenia, że masa/rzeźba to kwestia diety, a nie środków. Ale chyba jednak zostanę przy takim schemacie bo po zejściu z 3 środków na raz może być trochę smutno. A jak wygląda sprawa z T3? Jaką szkołę teraz się wyznaje, bo "za moich czasów" się taperowało w dwie strony. Zmieniony przez - muzyk w dniu 2019-09-07 19:12:04
Nie ma na to reguly moim zdaniem. To kwestia obserwacji. Na 0 kcal leci wolno i jak stopniowo obcinasz k scal to waga sukcesywnie spada lub wzrasta w zaleznosci od celu... Bezpiecznie rzekomo jest 1kg tygodniowo. Ale to nie regula. Musisz kontrolowac czy cie nie podlewa i czy wszystko idzie zgodnie z planem i tym sie sugerujesz. Przestajesz robic [...]
wiem i dziekuje. Tylko teraz kwestia tego jakiej jakosci miesien bedzie z tej drugiej wersji? deka+enan. Slyszalem tez, ze ludzie proponuja deka+prop. Co o tym sadzicie? Chce sie doradzic osob, ktore sie na tym znaja ;)
jeśli kolano się blokuje,to będzie kwestia uszkodzonej łąkotki.Zastrzyki sobie podaruj,lepszym pomysłem byłoby przeznaczyć te pieniądze na prywatną rehabilitację,bo to co opisałaś,nie wygląda mi na dobrą opiekę.Poczekaj co powie lekarz,być może zaproponuje zszycie tej uszkodzonej łąkotki,a potem parę miesięcy rehabilitacji.
Czemu na siłę upierasz się na te 6-8 powtórzeń? Przy Twoim stażu treningowego zakresy 8-12 będą najlepsze do rozwoju masy mięśniowej, nauczysz się lepiej techniki ćwiczeń, stabilizacji itp. kwestia też tego jak robisz te 6-8 powtórzeń, bo jak bardzo daleko od upadku mięśniowego to już całkiem nie widać w tym sensu. Pomyśl nad tym
Estro bylo w okolicach 32. To ile tury przyjąć 50mg ed? To nie jest kwestia ze sie boje więcej po prostu nie mam dosiwadczenia i nie wiem jaka dawke zastosować
Matko, ale BF jest kwestia okresu treningowego. Jak kolega czy ja bedziemy chcieli to wrzucimy pare fajnych rzeczy, obetniemy wegle, dodamy aero, pare miesiecy i bedzie wasza "sucha" sylwetka. To naprawde nie jest (dla mnie przynajmniej) problem. Dlatego jak oceniamy zdjecia bierzemy poprawke na okres treningowy, bo inaczej to nie ma [...]
[...] siady robić w MAX DL, a ciagi w Hardcorze, ale jak to jest w praktyce to nie wiem ciągnąłem niedawno w championie(pierwszy raz w życiu) i nie czułem żeby coś dodawał(może+5kg), ale za to pewniej się w nim czułem...to zapewne kwestia kiepskiej techniki. Siadów jeszcze w nim nie robiłem, ale jak tylko przejdę chrzest bojowy to opowiem o wrażeniach
[...] do bocznych i frontów a inni do okreżnych - ja byłam zawsze w tej drugiej grupie i na zawodach/sparingach zawsze mi mawashi ładnie wchodziło Poza tym jak Bonku, kwestia przygotowania dobrej kombinacji (np. klasyk dwa proste na twarz + mawashi na żebra) ale też sygnalizowania, dynamiki i szybkości kopnięcia, jeśli wchodzą w gardę, to [...]
Na głowę mi wchodziło często nawet pojedyncze (oczywiscie w sprzyjających okolicznościach), ale może też kwestia sporego zasięgu nóg ułatwiała sprawę Za to fronty miałam kiepskie. Poza tym 100% zgody. Walka kombinacyjna i dobry timing. Edit : W ogóle to kopnięcie jest raz że słabe, Zależy jak wykonujesz, sportowe stopą na punkt faktycznie, ale [...]
Podbicie kcal w diecie
