Po pierwsze dzięki że chcecie pomóc kwestia współczynnika aktywności - qazar pisał: Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]
Dla mnie technicznie lepiej zjeść batona,bo robie to w szatni a trudno jeszcze brac jakies buteleczki z białkiem.Jesli chodzi o względy ekonomiczne to powiem,że taki baton zejam na 3 razy więc kwestia rentowności schodzi na dlaszy plan
to nie jest kwestia rozgrzewki...rozgrzewam sie solidnie,unoszenie tulowia z opadu tez robie... wydaje mi sie ze po prostu przetrenowuje grzbiet...bede teraz cwiczyl systemem jaki podalem 3x w tyg...
napewno później będzie potrzeba, ponieważ mam duże bf i mogłbym robić tych redukcji naprawde dużo żeby dojść do wymaroznej sylwetki kwestia tego czy to nie za mocne połączenie i czy jak zrobię redukcję na venomie to potem troche liap dalej ja ciągnąć na redline .. lord k
[...] chyba moim ulubionym w tygodniu. Idealne czucie wszystkich trenowanych partii i o to w tym wszystkim chodzi. Sobotni trening nie przypadł mi zbytnio do gustu, ale to pewnie kwestia formy dnia. Wczoraj było, ładnie, miło, przyjemnie z pompą w łapkach. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 15x42kg 12x46kg 10x50kg 8x54kg Ćwiczyłem sam i dlatego [...]
a argument typu "wolisz żebym pił i walił co popadnie" czy żebym zdrowo sobie wyglądał? jest jeszce kwestia szkoły może myśli że jak będziesz ćwiczył to olejesz szkołę? no i zostaje jeszcze jedno! czy myślisz że jak będziesz duży i muskularny to nie pokonany: jak tak to niestety muszę cię zasmucić:(
[...] czy żebym zdrowo sobie wyglądał? odp: to nie wchodzi w gre, bo gdybym sie upil to bym pare dni musial spac w szopie u sasiada, nie ryzykuje wiec... jest jeszce kwestia szkoły może myśli że jak będziesz ćwiczył to olejesz szkołę? odp: tak to sobie tlumaczy, ale odkad cwicze co ciekawe lepiej mi idzie nie wiem czemu zreszta ... no i [...]
[...] twoj staz, mimo wszystko lepiej zebys cwiczyl co drugi dzien, laczac ze soba odpowiednie partie, wtedy mozesz trenowac intensywniej, a to ze kolega wiecej urusl jest zapewne kwestia genetyki, a nie tego ze jego plan jest lepszy, bo nie jest bynajmniej dla kogos z takim stazem. Na początku siła rośnie bardzo dobrze przy zwyklym treningu na mase. [...]
[...] 2 dan aikido, więc zorientowany w temacie) tzn. że Wysocki oberwał od zwykłego żula ulicznego Rower oczywiście diabli wzięli. Albo coś jeszcze napiszę. Wydaje mi sie, że kwestia stosunkowo niskiej skuteczności aikidoków jest związana w dużym stopniu z tym, że osoby, które chcą sparować i mają predyspozycje psychofizyczne do bardziej [...]
wydaje mi sie ze kolega ma na mysli to, ze jest przy treningu 3-dniowym mamy 4 dni na calkowita regeneracje, w drugim przypadku tylko 1 dzien. Tez ta kwestia mnie zastanawia - regeneracja. Ciekaw tez jestem, czy przy treningu 6-dniowym nie uzyskuje sie slabszych rezultatow
Kwestia organizmu . . .jednemu przyswoi 30g, drugiemu 40g a trzeciemu spokojnie 60g. Śmiało wcinaj, jeżeli ci bilansik w ciągu dnia się dobrze układa. 5g orzechów włoskich to ~~ 1,5 rozłupanego orzecha.
[...] albo wedlinka (2 plasterki) albo wędzony łosoś (2 plasterki) z czasem w ogole wywal chlebek (u mnie to trwalo ok 2 tyg, ale teraz w ogole nie jem zadnego pieczywka, kwestia przyzwyczajenia), ser zolty - odtluszczony i chuda wedlinke wybieraj, wedzone max 1 raz w tygodniu i koniecznie dodaj jakies warzywko 15:00 3 posiłek jw zamiast [...]
[...] zrobie 6 powt, a na nastepnym robie 5 - zupelnie tego nie rozumiem, jesli mam bilans na + taka sytuacja nie powinna miec miejsca) 1. może nie jesteś na bilansie dodatnim 2. kwestia motywacji 3. można mieć dzień i też go nie mieć 4. nie do końca zregenerowane mięśnie 5. ... możliwości są tysiace , sprawdzaj siłe nie z trneingu na trneing ale [...]
kwestia jest jedna i pare przypadkow do rozwazenia bieg w 'tempie' aerobowym - to tak naprawde szybki marsz lub bardzo delikatny trucht (u wiekszosci ludzi) natomiast wszystko co przekracza te 70%hrmax to juz ma rozne swoje przypadki - bedziesz czesto przekraczal strefe tetna anaerobowego, z dobrych cech - to podbije Ci metabolizm i teoretycznie [...]
Kwestia psychiki jak tu juz ktos wspomial.Wygra ten kto jest w stanie bardizje pujsc na calość.Wiele razy na spraringach sa zachamowania psych boisz sie o swoje zdrowie i kolegi .Otwartosc poswiecenie i lekcewazenie bezp to klucz do sukcesu
Kwestia psychiki jak tu juz ktos wspomial.Wygra ten kto jest w stanie bardizje pujsc na calość.Wiele razy na spraringach sa zachamowania psych boisz sie o swoje zdrowie i kolegi .Otwartosc poswiecenie i lekcewazenie bezp to klucz do sukcesu Psychika jest bardzo istotna, tylko że tak jak już pisałam, nie wydaje mi się,żeby osoby z psychiką do walki [...]
maximus_pl -a w czym branie kreatyny- choćby od początku- zaniedbuje technikę czy cokolwiek innego- myslałem bowiem, ze to kwestia pewnego ustawienia, czasmi po kilku miesiacach jesli sie jest 'pilnym uczniem" mozna lepiej ćwiczyc pod wzgledem technicznym niz "ignorant" przez kilka lat... do autora- sprecyzuj jakbys mogł swoje [...]
[...] wszystkim zdrowym samcom na chodnik kapala. Ale jak sie rozebrala to wprawne oko moglo wychwycic, ze 10 lat wczesniej byla z niej lepsza zawodniczka. Bedzie zdrowiej jak z kwestia nadjezdzajacego "rydwanu czasu" pogodzisz sie wczesniej niz pozniej. A obciazeniem na nogi nigdy sie nie bawilem przy redukcji i nie jestem w stanie [...]
TEST - Gruby, tłusty halibut w akcji! Z kości na ości!
