Wyniki godne podziwu - siady na tyle powtórzeń z ładnym ciężarem - gratki ;-) Pas to kwestia indywidualna, ale tak jak się przewinęło w dyskusji - raczej poleca się do submaxymalnych, maxymalnych obciążeń. A trening pleców lubi duży ciężar. I izolowanie ruchu też nie jest wskazane :-P
[...] - moge jesc jedna porcje dziennie? czy wszystkie dozwolone, czy jakies jednak unikac? - moze jakis dziennik tutaj dziewczyny ktora podobnie sie odzywia? i jeszcze wazna kwestia - slodzik - moze zostac czy wywalic? no i jeszcze trening - czy taki jak mam moze zostac? cwicze na zmiane A B taki jak napisalam co drugi dzien i zaraz po tym 40 [...]
[...] partia 2 razy w tygodniu". Oczywiście klatki i bicepsów jako priorytet nie możesz ustawić, bo do ustawiania priorytetów trzeba zbudować odpowiednią bazę masy, a Ty jej masz za mało, poza tym jest jeszcze kwestia stażu, którego też praktycznie nie ma. Więc wydaje mi się że trenowanie partii dwa razy w tygodniu będzie optymalnym rozwiązaniem.
A na co ów grzyb robi dobrze? Może i mię się przydałby? Tylko kwestia smaku i zapachu pozostaje, bo ja mam blisko połozony odruch wymiotny niestety...@@-)
a co z treningami na izoteku? czytalem niektore opinie ze nie da sie normalnie cwiczyc tak stawy bola? i druga kwestia? w trakcie izoteku mozna suplementowac sie odzywami albo nawet delikatnie samego propa poleciec czy nie bardzo?
[...] na naciagniecie miesnia posladkowego wielkiego(bo tam ma wlasnie przyczepy) ewentualnie glebszej warstwy miesni miednicy. mnie sie to zdarzalo o dziwo-wlasnie na suwnicach-kwestia szerokosci rozstawu nog,polozenia stop,glebokosci opuszczania i kata polozenia tulowia.potewm odczuwalo sie tez przy przysiadach.czasem tez przy mc na prostych nogach [...]
Możesz zwiększyć. Jest tutaj parę osób które pracuje na zakresach 20-15 powtórzeń i bardzo sobie chwalą. To już kwestia tego co nam bardziej pasuje. :)
[...] - moge jesc jedna porcje dziennie? czy wszystkie dozwolone, czy jakies jednak unikac? - moze jakis dziennik tutaj dziewczyny ktora podobnie sie odzywia? i jeszcze wazna kwestia - slodzik - moze zostac czy wywalic? no i jeszcze trening - czy taki jak mam moze zostac? cwicze na zmiane A B taki jak napisalam co drugi dzien i zaraz po tym 40 [...]
[...] się martwię. że mi zabraknie czasu i nie zdążę zrobić tego co mam zrobić i to mnie wpędza w jakąś nerwicę.. nawet z psem jak spaceruję to zamiast się wyluzować to ja się denerwuję, że on za długo wącha trawę w jednym miejscu a czas leci @-| biedny pies :-( można pić coś jeszcze, żeby ogarnąć te nerwy czy to znowu kwestia posprzątania we łbie? :-?
mnie to samo angina dopadla wypocilem sie woda zeszla popijalem gajnera jak moglem ile dalem przelknac przelkonolem choroba puszcza apetyt jest mysle ze kwestia naladowac sie teraz weglami 2-3 treningi i wszystko wroci do normy
[...] ulotce tak jest napisane. co do innych to izotrexin, czyli izotek w formie smarowanej. od siebie powiem że acnederm tez w git. a duac to juz kozak i polecam go najbardziej, kwestia miesiaca i syfy wysuszone a buzia czysciutka. co do syfow to mnie tesc leczy w trakcie cyklu, wtedy tlusta ale znosna skora. pct wysyp. imo duac raz dziennie, [...]
No ja w ciagach też zaczynałem kiedyś dość wysoko dupą, ale takiego kota nie było. Wiec kwestia wg mnie też koncentracji :-) Może warto by było wrzucić do planu/kolejnego planu dociągania?
Tak, dałeś kosmicznę liczbę ćwiczeń a na przysiad czy mc za młody jesteś a wyciskać 90kg to można. Plan kompletnie nie dla ciebie, jaki robiłeś do tej pory ? Przy zapasach takim treningiem się zajedziesz . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-17 20:44:37
hmm...no niby tak...chodziło mi bardziej o to, że dopiero zaczynam niż kwestia wieku...hmm... w takim razie co zrobić ?..mogę sam przenieść czy napisać jeszcze raz w innym dziale np. odchudzanie ?
[...] wyobrazam sobie tego chyba ze mialbym ciagle siedziec w domu i zajmowac sie tylko odchudzaniem.(nie wyobrazam sobie zabierac gotowego obiadu w plastikowym pudelku do szkoly, kwestia jedzenia 5-6 posilkow dziennie co 2-3 godziny). Co myslicie o tym zeby po dukanie przejsc na low carb ? moze w jakims stopniu by to zredukowalo efekt jojo ? bo tak od [...]
Jak ja lubię to pyerdolenie teoretyków o krecie. Kolega zaczął brać po 4 tygodniach treningów FBW, tyle że miał odpowiednie odżywianie. I jak go obserwuję, to postępy na krecie zrobił na prawdę dobre. Kwestia indywidualna (genetyka). Ale oczywiście całym sercem popieram stosowanie kreatyny przy odpowiednim stażu treningowym. Autorze, jeśli chcesz [...]
co oznacza cw? trudno po tym co napisales, ocenic ,ze bez sensu. napisz wiecej albo potrenuj tak miesiac. same 21 powtorzen dobrze wplywa na wytrzymalosc i jak sie domyslam, jest stopniowane obciazenie. reszta to kwestia szczegolow-napisz to w calosci
Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem
