Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kwestia wprawy, nawet na redukcji nie trzeba liczyć, jeśli ma się już fach w ręku po poprzednich liczeniach. Mnóstwo ludzi tak się zredukowało bez liczenia, trzymając się jedynie pewnej grupy zdrowych produktów + dodając stopniowo aktywnosc fiz.
Nie chodzi o dawki bo chłopaki lecą właśnie po 200-250 mg testa ew lecz o długość. Większa porcja testa może niepotrzebnie pompować choć to też kwestia indywidualna w pewnym stopniu.
No ale kwestia taka czy brales juz jakies spalacze,bo trudno doradzić. Jesli nie,to moze i thermo speed Cie klepnie :D Najdokladniej bf można zmierzyć kaliperem,ewentualnie suwmiarką. http://m.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 9/10/2014 8:38:06 AM
zastanawiam się, czy te 3 razy w tygodniu to wystarczająca porcja ćwiczeń? edit. No i jeszcze kwestia miski i kaloryczności. Dużo przybyło mi w biodrach (6cm). Widzę, że "naleśnik" się napompował i podniósł, ale z drugiej strony może powinnam zmienić rozkład BTW? Wychodzi na to że jestem (chyba) klepsydrą. Hm muszę poszperać, czy są jakieś [...]
[...] 10kg były mocne bóle w kolejnych dniach, obecnie są mniej dokuczliwe, ale są. Więc sobie nie zapodam od strzała 50kg, sorry, stopniowo będę dokładał. Dokładać ciężary będę, kwestia kasy na obciążenia... Najbardziej mnie boli brak obciążeń do przysiadów, bo tu czuję, że 50kg to też mógłbym zapodać od strzała, a pewno 3x10 na 70kg bym zrobił, [...]
Dokładać ciężary będę, kwestia kasy na obciążenia... Najbardziej mnie boli brak obciążeń do przysiadów, bo tu czuję, że 50kg to też mógłbym zapodać od strzała, a pewno 3x10 na 70kg bym zrobił, czuję się mocy jak tur, hahaha %-). vs robię tyle ile wydalam, oraz mam obciążeń, dokupię obciążenia, to gdzieniegdzie będzie progres, ale wątpliwe, abym w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja też tak podchodziłem do kalisteniki żeby rozwinąć ciało, siłę, sprawność umysł, a wygląd to był efekt uboczny tego na którym w ogóle nie zwracałem uwagi, dopóki się dietą nie zainteresowałem no to dobrze z bieganiem :) widać że duch sportu istnieje :D powiem CI trochę źle podchodzisz do treningu siłowego jako '' lepsza alternatywa siłowni"" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j powiem CI trochę źle podchodzisz do treningu siłowego jako '' lepsza alternatywa siłowni"" pamiętaj, że trening kalisteniczny to też trening siłowy. Nie oceniaj na podstawie ludzie''ćwiczących '' na siłowni tą samym sposobem ''kulturystyczny'm', całej metodyki treningu siłowego. Gdyż na siłowni, można dosłownie KAŻDĄ zdolność motoryczną, [...]
Najważniejsze unikać permanentnego stresu, wiem, że to trudne przy stresującej pracy, ale to jest najważniejsza kwestia. Druga sprawa odpowiedni sen i regeneracja Trzecia sprawa odpowiednia dieta : dużo witaminy C, antyoksydantów, magnezu, omega -3 Suplementy : Fosfatydyloseryna jest skuteczna w obniżeniu oraz witamina C, D
Pomyślimy, pomyślimy;-) Będziemy w kontakcie w tej sprawie. A kiedy blokada masz przestać działać? Pan Doktor powiedział, że to kwestia dni .... , aleeeeee ona ciągle trzyma. A może cosik się naprawiło???? Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-09-10 20:07:53
Solaros dlaczego tyle jesz wieprzowiny? Twoim zdaniem jezeli patrzec na przyswajalnosc, sklad, ilosc bcaa w miesie to wieprzowina lepiej wypada od takiego kurczaka? Kwestia kupowania chudych schabow np?
nakład bedzie zwiększany co tydzień.wkońcu chodzi tu o progres siłowy.wiec nie wiem skąd wywnioskowałeś że ma stac to w miejscu.kwestia braków w sylwetce żeby były jakies braki muszą byc jakies podstawy.a zacznijmy od tego że tych podstaw niema.twoim zdaniem ile powinny trwać intensywne cykle treningowe? wywnioskowałem to z %cm z jakimi zaczyna [...]
[...] w ruch wkładasz z bioder i brzucha. Próbowałeś przysiadów na pudło? Czujesz się pewnie na nogach z ciężarem >100 na garbie? Bo delikatnie Cię chyba telepie. Może to tylko kwestia niespokojnego odchodzenia od stojaka. A co do Białej Bluzy (takie indiańskie imię jej nadałem), to w życiu nie przyszłoby mi do głowy podziwianie jej bicepsów :-D [...]
w sumie kwestia dostania się do ortopedy ja akurat sobie wtedy połapałem bardzo szybko ,skierowanie dostałem do nfz po pieczątkę i taką która kosztowała paręset zł wyrwałem za parę zł
[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.
