kwestia

[...] dietę, a nikt nie będzie dla mnie oddzielnie kupował produktów. Potrzebuję więc porad, co wyeliminować, co dodać do diety, czego się wystrzegać i "jak jeść". Tutaj nie jest kwestia, że nie chce mi się robić diety, po prostu nie mogę. Chciałbym dlatego dostać trochę porad, jak to zastąpić, być może jakiś wspomagacz (raz na miesiąc jakąś kasę [...]

[...] się do wina, lub zielonego. Mogę mieć czasem problemy spowodowane brakiem funduszy, oraz faktem że jestem wegetarianinem( bez komentarza, od razu odpowiem, że to nie kwestia zwierzątek). Podsumowanie: + pozbycie się jak największej ilości tłuszczu, aż do 8% bf. Półmetki dla mnie to kolejno 12%, 10%. + wzmocnienie mięśni łydek, z którymi [...]

Dobry wieczór forumowicze. Jestem tutaj aby was o coś prosić. To nie jest kwestia że mi się nie chce, lecz sprawa jest bardzo delikatna i wszystko musi być sprecyzowane, tylko Wasze doświadczenie może mi pomóc. Otóż od zawsze byłem cherlawy, jak to ektomorfik... żałowałem tego bardzo od dziecka, ale nigdy nie próbowałem tego zmienić, lecz teraz [...]

[...] Beyond 1.1 5/3/1 także Wendlera, podobne treningi Tate'a. Chciałem dodać, że prócz wyników siłowych nie chciał bym wyglądać jak kupa. Zdaję sobie sprawę, że to głównie kwestia diety, ale nie chciałbym pozostawić górnej części ciała w zapaści (ćwiczenia asystujące w 5/3/1 i w treningach Tate'a są chyba idealne do zachowania takiej [...]

[...] kaprysów. Na siłowni dość delikatnie jeśli chodzi o ciężary, ale wdrażam się i przyzwyczajam powoli. Tym bardziej, ze miałam kontuzję. Wcześniej już ćwiczyłam, więc kwestia przyzwyczajenia ciała do dźwigania. Robię: przyciąganie drążka do pleców lub klatki (zamiennie), przysiady ze sztangą na barkach, wykroki z hantlami, martwy ciąg, [...]

Siemka, Zastanawiam się nad pewną kwestią.. Ogólnie nie jestem zielony w temacie diet, znam swoje zapotrzebowanie nie z kalkulatorów, lecz z praktyki (obserwacja własnego organizmu), jak pewnie większość doświadczonych tutaj osób. Mam jednak pytanie.. Czym sugerujecie się obliczając swoje zapotrzebowanie? Ostatnio postanowiłem to sprawdzić od [...]

Witam, mam 21 lat (siedzący tryb pracy, lecz jestem aktywna), 174cm, waga 73kg - zeszłam z 86kg, ale nadal walczę. Postanowiłam narzucić sobie dyscyplinę, zdrowe nawyki stały się już dla mnie normą, nauczyłam się już kontrolować co jem i ważyć posiłki. Kwestia tego, że nie znam się na tym jak powinien dobry jadłospis wyglądać. Wstawiam zrzuty [...]

Sprzedam stojaki Kelton, te nie połączone, zarzucam foto: http://img13.imageshack.us/img13/4961/8cw4.jpg Na focie widać też obciążęnie na sprzedaż, mam tego 15kg x 2 + 4x5kg! Cena za stojaki wołam te 200zł i jakieś tam 15zł na przesyłkę tak sądze. Obciążęnie to kwestia dogadania ale myśłę że jakieś 3zł/kg będzie ok.

[...] na pamie. Zastanawiam się co sądzicie o Tych węglach prostych po treningach siłowych, o planie treningowym - chyba dam czwartek wolny od treningów i zastanawia mnie kwestia Aerobów po treningu siłowym około 30-40 min. 1) Proste po treningu dac tak jak jest? 2) Aeroby 30-40min dac po siłowych? Co o tym sądzicie ? Oczywiście będą SOGi [...]

Witam Przymierzam się do rzeźbienia i myślę jakie suple połączyć . Dieta będzie , także kwestia białka nie wchodzi w gre. Chciałbym połączyć spalacz z bcaa i dorzucic do tego cm3. Zastanawiam się jaki spalacz wybrać , brałem thermo speed extreme , i po za tym , że odczuwałem aż za bardzo ciepło i pobudzenie to raczej efekt spalania zawdzięczam [...]

[...] 3200/3300kcal. Czy od razu mam wskoczyć na ten pułap i ucinać powiedzmy 100 kalorii tygodniowo czy zostać przy tych powiedzmy 3800kcal i lecieć 100kcal tygodniowo ? Druga kwestia to okno, w którym będę jadł. Zacznę od tych 8h i będę schodził. Trenuje zazwyczaj w porannych godzinach 7/10. Pytanie teraz w jakich godzinach ustawić sobie więc to [...]

[...] jednego dnia pracującego w przypadku pracownika młodocianego mógłbym zaliczać po szkole? Mam 6 godzin pracy (praktyki od 8 do 14) a salon, warsztat jest do godziny 18 to czy te 6 godzin mogę odrobić np. w dni szkoły pracując od np. 14/15 jak kończę zajęcia w szkole do godziny 18 jak jest salon czy już kwestia dogadania się z pracodawcą?

[...] Cena kilograma zaczyna się od 15zl a dawkowanie jest identyczne jak glukozy w domowej wersji. Zaleta izotonika w proszku jest też gotowy smak. Natomiast jak według Was ma się kwestia sztuczności i ewentualnie które izotoniki mogą być lepsze od innych i dlaczego, który wybrać do 20zl/kg. Izotonik chcę używać podczas biegania i ćwiczeń aerobowych.

[...] wyników mam uznać jako bardziej wiarygodny? 2. Nie zależy mi zupełnie na tym, aby dorobić się pięknego brzucha w ciągu kilku tygodni, czy miesiąca bo doskonale wiem, że to kwestia ciężkiej, długiej pracy i wytrwałości. Wolę też żeby moja nowa dieta nie była super restrykcyjna bo jedzenie jest jedną z moich największych życiowych słabości i [...]

[...] do oczekiwanego. Sukienka, w którą bez problemu mieściłam się kilka tygodni temu, gdy ją włożyłam w zeszły weekend, okazała się być dziwnie opięta (i nie, nie jest to kwestia sprania się :). Tak samo moje ulubione jeansy wydają się z każdym tygodniem coraz oporniej wchodzić mi na tyłek, a właściwie to na uda - bo tam są najbardziej [...]

[...] wyników mam uznać jako bardziej wiarygodny? 2. Nie zależy mi zupełnie na tym, aby dorobić się pięknego brzucha w ciągu kilku tygodni, czy miesiąca bo doskonale wiem, że to kwestia ciężkiej, długiej pracy i wytrwałości. Wolę też żeby moja nowa dieta nie była super restrykcyjna bo jedzenie jest jedną z moich największych życiowych słabości i [...]

Witam i Pozdrawiam wszystkich. Jestem częstym użytkownikiem tego forum aczkolwiek dotychczas tylko gościem gdyż zazwyczaj znajdywałem odpowiedzi we wcześniejszych tematach. Tym razem stało się inaczej i jestem zmuszony napisać nowy temat. Otóż mam takie pytanie. Chciałbym zacząć cykl z Kreatyną i Bcaa tylko problem polega na tym że trening jest [...]

[...] więc działanie zachowane co moge sam poświadczyć na sobie. Lepszego spalacza teraz nie znajdziesz, bo tych wersji juz nie produkują. Jeśli chodzi o przesyłkę to kwestia do dogadania, nie wiem jakie są dokładne ceny w Poczcie Polskiej ale mysle, ze nie powinny przekroczyć ceny w aukcji. Wszystko do dogadania. Cena ewentualnie do [...]

[...] jako jeden posiłek np serka wiejskiego tylko i wyłącznie z samym chlebem. Popuszczam trochę wodzę fantazji i potrafię zjeść coś "normalnego" - więc to raczej nie jest kwestia odżywiania. Wyniki siłowe też mam słabe. Na płaskiej seriami mogę robić co najwyżej 60kg (10 powtórzeń średnio, 3 serie) W martwym wyciągam 80kg seriami (też średnio [...]

[...] na rowerze, czy pływanie, natomiast w pracy głównie siedzimy 1382,4*1,2= 1658,88 kcal 1. Chciałabym zrzucić jakieś 7kg i wiem, że od tak sobie z tym nie poradzę bo jest to kwestia ciężkich ćwiczeń i wysiłku połączonego z dietą i wyrzeczeniami, ale chciałabym zredukować wagę w miarę szybko. Jaki deficyt kaloryczny byłby dla mnie odpowiedni? 2. [...]